fbw

Czyli mogę zostać na tym planie( podmienię te przenoszenie hantla na sztangę skośną w górę ) z dietą na redukcje ? Czy lepszy będzie jakiś inny program niż fbw ?

Plan fbw będzie dobrym wyjściem jednak sporo przed Tobą pracy najpierw trzeba sporo zredukować bo bez tego ani rusz.

U mnie trudno np z pompą na plecach czy dwugłowych uda, ale też sporo zależy od techniki wykonywania ćwiczenia, czucia i zaangażowania mięśnia w dane ćwiczenie bo przeniesienie ciężaru z punktu a do punktu b nic nam nie gwarantuje. Przy fbw jak robisz 2 serie to trudno moze być z pompą

Myslałem również o ulożeniu treningu FBW z elementami dynamiki . Czy było by to dla mnie dobre ??

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 70kg / Martwy ciąg: 55kg/ Wyciskanie: 50kg " Ja bym tu najpierw skupiłbym się na prostym programie opartym o same złożone i wypracował solidny fundament pod dalsze treningi . typu http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html [...]

Jak brzuch daje rade i dasz rade robić siady/ciągi to jest ok, ale wrazie czego zawsze możesz się chyba z trenerem dogadać, abyś je robił po treningu FBW sam :) i j/w pilnuj jedzenia i regeneracji.

Do Xyron: Na treningu MT nie będe robił brzuchów tylko po FBW sam . Na brzuch po 3 ćwiczenia na jednej sesji mają być ? I ile serii i powtórzeń ? Zmieniony przez - Michał99 w dniu 2012-07-25 15:26:43

Co do redukcji, to najwieksze znaczenie ma odpowiednia dieta + aeroby (w Twoim przypadku HIIT). Moze byc Split, FBW. Pzdr.

Najpierw ACT(skoro dopiero zaczynasz) W dalszej kolejnosci FBW Dopiero po przerobieniu powyzszych-i wyczerpaniu potencjalu-mozesz przejsc na splita Ale najwazniejsz ajest dieta i aktywnosc pozasilownia. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-08 20:33:05

ale obwodówki mam za sobą po pwrocie (kiedyś ćwiczyłem 1,5 roku ale na sucho i bez wiedzy ) co to znaczy 5-10-15?? ja chce zrobić kaloryfer z brzucha na 1 strone zczaj sobie i smpa mi radził diete bilans 0 i FBW odpisze kotoś na 1,3 ?

Gdybyś głupio nie pytał i czytał co Ci polecam i gdzie jest wszytsko opisane zadawałbyś mniej pytań poza tym trochę męczą ciągle te same pytania tylko inczej sformułowane..... Czy osiagniesz cel??? KAZDY JEST INNY KAŻDY INACZEJ REAGUJE A JA NIE JESTEM WRÓŻBITĄ ANI INNĄ WRÓŻKĄ Z KSIĘŻYCA WIĘC ODPOWIEM NIE WIEM !!!!!!!!!!!!1 ale na pewno będzie [...]

1 więc zmniejsz ilośc ww do 5g podwyższ białko do 2,3g 2 fbw szukajka 3 zrób jak powiedziałewm w 1 punkcie i na tym bilansie jedź widocznie bilans był nie trafiony 4 posłuchaj co mówie do CIebie a spalisz 5 ok

jesli robie razy w tyg to jeden tydzien kończe 15 powt nast tydzien zaczynam 5 ale większym ciężarem ? a ty co poradzisz bo ja chce zrobić kaloryfer z brzucha na 1 strone zczaj sobie i smpa mi radził diete bilans 0 i FBW odpisze kotoś na 1,3 ? Ty zczaj 1 i 3 (wyżej) punkt i napisz co sądzisz...bo odpisałes tylko na 2 i 4

Narazie proponuje pojechać zwykłym fbw 10 ruchów żebyś się zaznajomił potem przejdziesz do tego co mówisz W arcie masz napisane po co on jest i dla kogo więc daruj.

ty zacząłeś mądrzyć ;) Najpierw chce pozbyć się tłuszczu czy cokolwiek to jest na brzuchu zrobić kaloryfer tak jak smpa radził i potem split i masa . odp. ktoś na posta dotyczącego FBW ???

czytałem te artykuły i dobrze zrozumiałem ? przeczytaj post z planem FBw moim

ćwicz fbw jak chcesz 15,10,5 ćwicz pozdr

Na tym planie niestety za daleko nie pojedziesz. Poczytaj posty Traktora o FBW http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_mas%C4%99%3B_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 , jak powinien wyglądać plan treningowy. No i niestety, musisz zacząć porządnie się odżywiać i polubić kurczaki :-)) Ułóż dietkę i wklej do działu Odżywianie, tam Ci na pewno [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 181 Cel treningowy : Ogólna rozbudowa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Koszykówka (sporadycznie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - Drążek, Hantle Dieta : - Zdrowe odżywianie, kilka wartosciwych posilkow [...]

PRoponuje zrobic FBW 5x5 + aeroby zdr.