fbw

Jak ćwiczyłeś do tej pory? FBW? Jak tak to nadal ćwicz FBW + poczytaj o diecie w dziale odżywianie. Suplementy powinny się 'wgrać' w dietę. Zmieniony przez - latwoo w dniu 2010-08-09 13:28:30

pewnie mały staż czyli fbw, zresztą fbw is for everyone

hm zle to powiedzialem. inaczej.. Nie wiem czy lepiej mi jest trenowac splita czy fbw. Bo w fbw, moge robic tylko głowne cwiczenia na sztandze (przysiad,mc,plaska,push,wisolo,) i z moim sprzetam tak jest elegancko. tylko jak to zrobie to na bica i trica nie mam sily/ochoty. A na splicie, jest wiecej kombinowania, wiecej cwiczen, a ze sprzetem [...]

ehhh jeśli masz między nimi odstęp jednodniowy chociaż to FBW... jak nie to kombinowałbym z dzieleniem na partie... naprawdę złym pomysłem przy Twoim trybie życia jest fbw dzien po dniu bo się zayebiesz... poczytaj tematy "split partia 2x w tygodniu" czy jakoś tak - i to może być sposób, tylko że zamaist 2x poćwiczysz raz... cudów nie [...]

11.08.2010 FBW 5x5 B /3 1. MC+sztrugs 5x60kg 5x80kg 3x 5x100kg Dobra pompa na plecach. Nie za lekko, w sam raz. Trzeba sobie wmówić, że było lekko, i że będzie lekko. Muszę jednak dodać kilka serii rozgrzewkowych do MC, żeby spociły mi się golenia, bo za duże tarcie i kvrwa boli 2. Push press 5x25kg 5x30kg 3x 5x40kg Jak ostatnio. Powoli, [...]

Poczytaj o FBW, bedzie dobry dla Ciebie, dlaczego? Głównie chodzi o wyrobienie sobie techniki, pewnych nawyków w podstawowych ćw. FBW głównie opiera sie na podst ćw. Potem kiedy zaczniesz spilt partia 1x na tyg technika musi być niemal idealna abyś zmęczył daną partie 2-3 ćw. zdr

nie ma czegos takiego jak najlepszy trening na dopingu to split/fbw itd.Wszystk ozalezy od tego co chcemy osiągnąć jakie srodki przyjmujemy itp.Najpierw ukladamy diete,pozniej trening a następnie srodki do tego.Nigdy nie powinno sie ukladac treningu pod doping;)najwazniejsze to isc w dobrym kierunku..jesli czujesz ze fbw przynosi razultaty to [...]

Wiesz jak się po polsku nazywa trening FBW?? Czy twoja wiedza jest tak niska :). Trening FBW jest dobry dla ludzi,którzy chcą rozgrzać wszystkie partie i dopiero zaczynają z siłownią. Nazywa się to treningiem obiegowym. W którym się ćwiczy wszystkie partie w jeden dzień.

FBW 10tki B Śr 1. PUSH PRESS + Drążek 57.5KG*10 (57.5KG*10) 2. PRZYSIADY 122.5KG*10 (120KG*10) +wspięcia na palce 142.5*20 3. WYCISKANIE LEŻĄC (dolny skos) 85KG*9 i porażka (80KG*10) 4. WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga) 62.5KG*10 (60KG*10) 5. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 152.5KG*5 (147.5KG*10) +Wiosłowanie [...]

Ja bym Ci polecał trening FBW czyli średnia intensywność, ale każdy mięsień atakowany 3 razy w tygodniu. Efekty będą lepsze i zmęczenie nie będzie utrudniało treningów siatkówki. A co do masowania, o ile z głową to będzie dobrze, mięśnie ważą i siła idzie z masą- tego trzeba się trzymać. Ciężkie przysiady i Martwe Ciągi znacznie poprawiają wyskok. [...]

Jecks idź już. Trening obwodowy, czy tam jak mówisz obiegowy to ACT, odmiana FBW. FBW można nazwać treningiem całościowym, ale nie obwodowym czy obiegowym. Do autora: No dzięki za SOGa :) Co do treningu piramidalnego przy małych partiach można 12-10, albo 10-8

Jodełko sog za obalenie DAWNO obalonych mitów hehehe. Barki łapy to bardzo bardzo cieżki trening jak dla mnie :/ za to klata z plecami to mój ulubiony ;P chciałbym się zmieścić w 4 dniach treningowych w tyg chyba spróbuje FBW cały miesiąc z interwałami :p a tamto to jest tylko szkic chodzilo mi głównie żeby zaznaczyć ze co trening FBW jest dzień [...]

[...] 12,12,10,8 2x12x15kg,1x10x17,5kg,1x6x17,5k tak wiec wielkich zmian nie ma od ostatniego treningu bylo lzej niz ostatnio. caly czas zastanawiam sie nad zmiana splita na fbw i juz jestem pewien ze to zrobie tylko musze poczekac co w robocie ,gdzie mnie przeniosa, i wtedy zaczne nowym planem wodyna 5-10-15 FBW napewno bede miał lepszy progres [...]

Ad.1. Obliczenia: Ad.4. Ja ćwiczę teraz FBW i pod niego bym chciał tę dietę, a sniv w jednym temacie pisał : FBW (trening całego ciała) : Niedziela: bez treningu - No Starches Poniedziałek: Full Body - High Starch Wtorek: bez treningu - No Starches Środa: Full Body - High Starch Czwartek: bez treningu - No Starches Piątek: Full Body - High Starch [...]

Coś w tym stylu ćwiczę od 2 tygodni i zamierzałem z tym dociągnąć do miesiąca. Po prostu robiłem po 4 serie na każdą partię mięśni, żeby przyzwyczaić mięśnie do cięższego treningu. A mogę wiedzieć ile ma trwać to FBW? I na co się przerzucić po FBW? Proszę o w miarę szybką odpowiedź Zmieniony przez - G93 w dniu 2010-08-18 11:21:44

Dlaczego większość preferuje trening typu split? Autorze polecam Ci trening FBW by Wodyn. Długo nie mogłem się przekonać co do FBW. Jednak ćwiczę tak od prawie 2 ms. i jestem bardzo zadowolony z efektów. Dodam, że nie wale supli, oczywiście trzymam dietę.

Daj FBW, lub FBW 15-10-5.

Dla początkującego na siłe to FBW 5x5, FBW 15-10-5. Potem może być ew spilt.

Jak masz możliwości sprzętowe i możesz sobie pozwolić to zrób ACT a jak nie to FBW, oba się nadadzą. Tak FBW A/B wpisz w wyszukiwarke, będzie duzo odpowiedzi, wybierz coś i wklej do sprawdzenia. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-18 21:02:23

Viren- tak jak wyzej skrocony FBW mozna wystartowac od 2 x w tygodniu potem zobaczysz jak bedzie Ci szlo wraz z SW jak nie bedzie przeszkadzac to 3x w tygodniu. Plany FBW sa bardzo elastyczne wiec dostosujesz intensywnosc pod siebie bez problemu.