fbw

FBW opiera się na maksymalnie wielostawowych ćwiczeniach. Efektywność tego programu treningowego leży właśnie w max złożonych ćwiczeniach. Wśród nich królują: przysiady i ciągi. Nie tylko budują znakomicie dół ciała, ale zaprzęgają też do pracy- plecy, barki, ramiona. Ponadto praca na dużych obciążeniach lub dużej objętośći i śr. ciężarze przy [...]

sądze, ze przetrenujesz nogi nie wiem czy dobrze rozumiem- masz zamiar trenować 2x w tygodniu? jeśli tak- tym bardziej z planie typu fbw- żaden priorytet z tego wyjśc nie może.

Dieta chociażby szczątkowa ale musi być. Odwiedź dział odzywianie. Trening sobie musisz sam dopasować, my możemy ewentualnie sprawdzić. Masz diał trenign w domowych warunkach, przeczytaj tam najważniejsze posty działu. Ponadto poczytaj o treningu FBW w tym dziale. Treningi 3x w tygodniu co drugi dzień. Mięśnie potrzebują około 2 dni żeby się [...]

trzymaj się jeszcze kolejności właściwej czyli nogi-plecy-klata-barki-triceps-biceps, Spróbuj treningu 5x5, wtedy na jednym trneingu biceps a na drugim triceps, albo zwykłego FBW

a z czego zamierzasz rzeźbić kolego? poczytaj o FBw, ułóż coś, wklej, my ocenimy, podpowiemy ewentualnie co zmienić. Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-07-07 22:37:56

W poprzednim roku pomieszanie z poplątaniem. W tym roku na początku LC + split, potem zmieniałem trening na FBW (w ten sposób bo wychodziłem z masówki i miałem ochotę jeszcze poćwiczyć dzielonym, ale ogólnie polecam odwrotną kolejność jeśli chodzi o trening), potem CDK w/g artu qazara z lekką modyfikacją treningu, a na koniec Ultimate Diet 2.0 w/g [...]

jak jesteś ekto to tylko i wyłącznie FBW Poczytaj wypowiedzi body-line'a

FBW tzn?

Czemu ma stosować FBW? Te podziały na endo/ekto itp wg mnie bardzo mocno naciągane... Ankieta. Jesli już to każda partia 2x w tygodniu. Pzdro

niekoniecznie, czytałeś to co pisał bodyline? zresztą sam mam 4 kolegów którzy są ekto i ćwiczyli splitem mieli mizerne efekty weszli na FBW i szło dużo lepiej, mimo że split też był dobry i była dieta i wszystko cacy. Zależy też od indywidualnych kwestii, być może nie jesteś ekto typowym tylko jesteś chudy i tak intensywny trening jak split nie [...]

naprzemiennie tj. 1 tydzień ABA a drugi BAB jak będziesz ćwiczył technicznie, dobrze dobierał obciążenia i trzymał się 10-12 powtórzeń w serii to będą efekty ewentualnie możesz spróbować ze splitem dla początkujących, ale osobiście polecam FBW Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-07-08 00:18:08

Plecy gdzie? nie rozwniesz nóg grajac w piłke. Ułóż plan uwzględniając wszystkie partie klata,tric,przód i bok barku plecy,bic,tył barku nogi Najlepszym rozwiązaniem było by FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-08 13:13:56

Teraz będę robił już typowy trening pod CKD. Chyba że ostatecznie zrezygnuje z tego systemu i zrobię zwykłe FBW z dietą low carb. Jeśli chodzi o Holandię, to nie mam pojęcia czy ten wyjazd wypali. Być może z racji rozpoczęcia studiów, będę musiał się przeprowadzić poza śląsk, a w tym wypadku muszę być we wrześniu w domu...

to już jest split Zrób sobie regenerację z 7 dni lub 14 jak chcesz . Jak możesz to 4 dni nie przetrenujesz się . Tu masz art wszystko jest opisane http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html To będzie dla ciebie najleprza opcja bo po Fbw nie będziesz odrazu wskakiwał na 1 x [...]

A powiedzcie mi jeszcze ze swojego doświadczenia jak wygląda przedstawiony trening przeze mnie na tle spiltu i FBW ? Minusy i plusy piszcie:)

Wyjaśniono ci rzekłbym nawet łopatologicznie. 1. ćwiczysz praktycznie tylko klatkę piersiową. Dobrze, że coś robisz, ale same pompki to mało. Nie dadzą ci wielkiej sprawności ani dużej poprawy sylwetki. A wykonywanie i obciążanie tylko jednej grupy mięśniowej czy jednego tylko ćwiczenia w przyszłości może nawet prowadzić do kontuzji z powodu [...]

z tego nic dobrego nie wyniknie , przetrenujesz jeszcze, jak juz to rób 5 dni FBW <codziennie inna partia> to lepiej wyjdziesz

Plan do wywalenia. Nawet poprawic sie nie da. Zrób sobie FBW A/B. Rozpisz cos i wklej. zdr

ok, dzięki za pomoc, a mógłby ktoś mi ułożyć plan na podstawie tego FBW ???

Zmień na FBW. Spróbój 15-10-5 lub 5x5 zdr