fbw

Witam Może pytanie i banalne ale sam nie wiem co wybrać. Sa dwa różne treningi, na masę i na silę. Mi zależy na jednoczesnym zwiększaniu obwodów i na sile więc co powinienem wybrać? Trening typu FBW? Czy może jakieś typowo siłowe opierające się na piramidkach? I czy wtedy będą obojętności rosnąć w miarę zadowalający sposób przy jednoczesnym [...]

pisząc w poście że trenowałem wszystko to miałem na myśli FBW. diete jestem w trakcie układania a aeroby robie chodziło by mi bardziej o ocenę planu i poprawki... Zmieniony przez - mpshotter w dniu 2010-02-03 01:10:52

Powiem Ci, że ja robiłem splita tego każda partia 2x/tyg podczas cyklu kreatynowego, i w klacie wpadło mi 4cm w łapie 2cm, nóg nie mogłem tyrać i okazało się że najwcześniej będę mógł w marcu, lub pod koniec lutego. Więc wymarów ud i łydek Ci nawet nie podaje. Ale ogólnie bardzo dobrze masa przyszła, wszystko się pełniejsze zrobiło. Tylko, że ja [...]

Plan przeładowany poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Nie wyliczaj dokładnie kcl, zdrowo się odżywiaj, przykład masz w tym poście co podałeś FBW zwykłe a nie texas method Po 1 ćwiczeniu na kazdą partię, same złozone. Pzdro

Co mamy polecić przecież wiesz już jaką metodą chcesz trenować, mamy napisać ci trening ? Ułóż sam i daj do sprawdzenia to FBW. Pzdro

Najchętniej został bym przy spilcie, bo najlepiej mi się na nim ćwiczy.Wiele osób poleca FBW, więc chciałbym spróbowac ćwiczyć tą metodą.

1. Przeszperaj dział odchudzanie i odżywianie, linki podwieszone. 2. Ułóż dietę. Przydatne będą tabele kaloryczności i IG produktów, wszystko możesz wygooglać. 3. Ułóż trening. Tutaj zwróć głównie uwagę na treningi: FBW, HIIT, ACT, trening cardio(aerobowy) 4. Wybierz co Ci bardziej odpowiada i lepiej pasuje do Ciebie. 5. Gdy już wszystko mądrze [...]

to trening dla zaawansowanych. zrob FBW bedzie najlepiej

No oprócz treningów siłowych to aktywności dużo nie mam. Od rana do 14-15 szkoła. Na dworze zimno. Na kompie przeważnie siedzę wieczorem. Ogólnie kręcę się po domu bo na dworze hebel. Więc te aero mogę dodać w DNT. Planem ćwiczę ok. miesiąca. Wcześniej HST a jeszcze wcześniej też FBW. Jakoś bardziej mi się podoba od splita.

nie wiem :D powiem Ci że przez 4 tygodnie robiłem coś na kształt FBW i moim zdaniem jak się dobrze ćwiczenia dobierze to tam większość czasu brzuch pracuje ;) ja podczas treningu robiłem 3 serie przysiadów, 3 serie brzuszków na ławeczce i 3 serie podciągania nóg na drążku

jak na FBW slaby jak juz cwiczyles ??

Może spróbuj teraz z FBW

i jak długo FBW?

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu masz o FBW możesz sobie ułożyć i dać do sprawdzenia

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html FBW będzie odpowiednie na początek i na redukcji też się sprawdza. Oczywiście dieta - bez niej nie ma co marzyć o efektach, dział odżywianie lub odchudzanie. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Trening do sprawdzenia tutaj możesz dać. Diete do odpowiedniego działu. [...]

...no wląsnie coś z tego rodzaju... a mozliwości rożnych kombinacji też jest nielmało, a lepsze od fbw o lata świetlne

Jednak zdecyduje się na FBW. A brazylianą potocznie nazywamy Brazylijskie Ju-Jitsu

To już sprawa indywidualna, na każdego działa coś innego. Powiem ci na własnym przykładzie... Nigdy nie ćwiczyłem splitem, tylko FBW (pięcioma), efekty są ale do tego dieta jest oczywiście. Na razie nie zanosi się abym przeszedł na splita a ćwicze już 7 miesięcy. Musisz sam zobaczyć co zadziała na ciebie Pzdro

jak na 5x5 to znacznie za wczesnie ! zwykly skrocony FBW bedzie dobry