fbw

czym sie kierowales przy doborze serii do poszczegolnych mikrocykli? nie pisales nic o fazie 5tek i 5neg? a sa to najkorzystniejsze fazy dla wzrostu... Dzieki wszystkim za odpowiedz. Kierowalem sie tym, co bylo podwieszone o HST... tyle, ze material byl na tyle obszerny, ze gdy doszedlem do konca, pokielbasil mi sie juz niestety poczatek. [...]

Fbw ktory podalem jest dobry ; ] Poczytaj wypowiedzi Traktora lub zajrzyj na glowna stone FBW, wszystko sie zgadza ; ] 6 glownych cwiczen. Mc jest to Martwy Ciag... A jak myslisz do czego jest martwy ciag?... A na nogi wystarczy sam przysiad ... Duzo czytalem o FBW... radze poczytaj tez. -.- Pozdro.

Witam. Mam koniec FBW ( 5 tyg) i chce sobie ułożyć nowy plan na siłe. Chodzę 5 razy w tygodniu na siłownie. Chciałbym otrzymać od was konkretne rady ( jakie ćwiczenia i kiedy, ile serii i powtórzeń). Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: po dłuzszej przerwie [...]

Dlaczego chodzisz aż 5 razy w tygodniu na siłke? Jakie efekty po tych 5 tygodniach FBW? Dlaczego chcesz zmienić trening?

potrzebujesz nieco więcej mieśnia.. trening siłowy - polecam FBW do tego trening interwałowy w dni bez treningu siłowego dieta zbilansowana - ustawiona na 0 lub lekko na +

Wiec tak ważę teraz 77 kg, chce zejsc do 75. Wiec dieta jak narazie na - .Gram w pilke w klubie wiec tym zastepuje trening interwalowy. Moglbym FBW zastapic typowym splitem?

Plan do niczego nie podobny.Ułóż FBW lub zacznij ACT (Mawashi) FBW - podstawy ===>http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ACT ====> http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Wypełnij ankiete podając wiek ,mase,wzrost i reszte i wklej plan do oceny. [...]

Nie no pewnie, zawsze pisze na sfd gdy sie nudze... tak dla relaxu zeby cokolwiek napisać... ;( rzeczywiscie, nie probowalem jeszcze brać 50 kg. w wiosłowaniu, pytałem tylko bo robie FBW 15-10-5 i te ostatnie 5 powt. chciałbym robic na większych ciężarach, wiec spytałem sie na zaś. Spyatałem sie tez dlatego bo słyszałem ze mozna robic [...]

Witam..od grudnia bicpes stoi w miejscu ;/ zmienilem trening na FBW ale itak nic nie ruszyło;/ klata od od listopada urosla ok4 cm a bicpes stoi w miejscu.. doszedlem do 39.7 i nie chce ruszyc.. znalazłem taki trening,ale nie mam wyciągu.. 1.+2.=superseria x2(dwa razy): 1.Triceps-wyciąg(od razy duży ciężar-stały,ale może być progresja)8-4 [...]

Witam, Moralesie nie wiem czy pamiętasz mój trening ostatni (FBW) pisałem go parę dni temu, zanim zaleciłeś mi urlop od siłowni, doradziłeś mi również modyfikację treningu jeśli możesz to luknij teraz czy będzie dobrze i odpisz jak możesz czy jeszcze byś zmienił czy jest ok. oto plan: Plan A Nogi: (były na 4 pozycji - wrzuciłem na 1'szą) - [...]

FBW 3x w tygodniu. Jak koniecznie 5x w tygodniu to poszukaj treningów dzielonych - ale to w odpowiednim dziale.

Wracam do formy, zauważyłem przyrost siły, a chodze 5 razy w tygodniu bo lubię;) a chce zmienić bo gdzies na forum wyczytałem, że na początek to 6 tygodni FBW a poźniej już typowo ukierunkowany na konkretny cel trening. Chce trening na siłę.

hmb mam treka tam jest dawka 6 tabsow dizennie to co jest 12 ???? :O http://www.sonko.pl/x.php/1,27/Wafle-ry … adzie.html co myslicie o tym po treningu ???? trening zmienilem na FBW 2x w tygodniu zawsze moge potraktowac hmb jako antykatabolik po za tym jadłem 3 lata temu jestem ciekawy czy to wogole dziala sprawdze

Więcej nie znaczy lepiej, więc jak na fbw to 3 dni w zupełności wystarczą więcej jest potrzebne tylko do przetrenowania. A ktoś pisał, że fbw jest złe na siłę? Według mnie to najlepszy trening na siłę/masę.

po 1 nie ma zezby bez miesni czyli u Ciebie to odpada po 2 dieta - potrzebna jest troche lepsza niz patrzenie na sklad produktow po 3 trening FBW lub split partia 2x na tydzien

Witam. Cwiczę juz prawie 2 latka . Mam prawie 16 lat . Dotychczas wiczylem splitem. Od miesiaca i kawalka cwicze 1 raz w zyciu FBW i niezbyt jestem zadowolony :( Dlatego znow wracam do splita z ktorego bylem zadowolony O to moj plan : ( na dole sa moje pytanka do was ) ------------------------------------------------------------- PONIEDZIALEK : [...]

Proszę o poprawę, ocenę planu, który ułożyłem: Full Body Work: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa)-progresia 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie Sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Martwy Ciąg 2 serie (prostowniki) 6. Przysiady ze sztangą 3 [...]

tylko po co do kazdego cwiczenia dajesz progresje? poczytaj troche o FBW .

ilikedream 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa)-progresia - tutaj lepiej wyciskanie hantli plasko wypracuje sobie lepsza technike i tutaj bym zmienil na 2 serie; Nie zgodzę się, według mnie na początku powinno się ćwiczyć głównie ze sztangą, żeby "wyczuć" ruch. Hantle są dla bardziej obytych, moim zdaniem. A [...]

musisz zacząć niejako jak poczatkujący; choćby etepy tego przebiegaly nieco szybciej; np. ACT-CZYLI ogolne wrowadzenie 3-4 tyg. potem FBW - takze 3-4 tyg. nastepnie dzielony- 4 dni w tyg.; poszczegóklna partia 2x na tydzien temat raczej powinieneś -jak z tego wynika- założyc w dziale dla Początkujących.