fbw

Wiec po ile mam robic cwiczen.Nie musze na kazdym treningu robic wszystkich parti ??Myslalem ze na tym polega FBW.Wiec mam usunac np klatke w III dzien nogi w ! itp ??

dominques odpuść sobie te popularne plany z kolorowych gazet i zacznij konkretni trenować. fundament , dom , dekoracja - tak to idzie FBW 2 zestawy to moja propozycja :-)

Ćwiczysz już kilka miesięcy więc bierz FBW z dwoma zestawami. Czytanie ze zrozumieniem......

Odbloku nie bylo bylem swierzy i sluchalem sie rad kumpli z klasy coz,pozniej tesciu prolognatum 100ml w jednej fiolce niestety nic z tego ,na serio nie wiem co ze mna jest ,jedynie puchne jak piwo pije ale wiadomo w co to idzie :/ w brzuch a to mi potrzebne jak dziura w moscie,obecnie zaczynam od FBW i zmieniam diete oraz odstawiam alkohol [...]

Nikt tutaj gotowych planow nie uklada FBw podczepiony u gory dzialu i sam postaraj sie cos ulozyc. A bez nog trening ? Eeee enie bardzo. CZemu je wykluczasz? pozdrawiam

W Twoim planie wtorek środa i czwartek pracuje tricpes dlatego nie rośnie Dałbym pn plecy bic śr klata tric pt barki nogi Albo FBW 3 razy w tyg ale nie przekraczaj 8 serii na takie małe partie jak bic i tric pozdro

Wiem chłopaki ze radzicie mi jak najlepiej i dzieki wam za to ;D Ale czy moglibyscie mi pomóc z tym planem FBW ułożyc go bo sie mało orientuje :(( z góry dzieki za pomoc chłopaki ;)))

aron masz w postach podwieszonych rozpisany dokladnie co i jak trzeba robic, masz tam nawet gotowy plan ktorego nie muszisz nawet zmieniac bo jest dobry=] masz tutaj FBW odrazu poczytaj zapoznaj sie z tym i do roboty ;p http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

ok, to będę robił wyciskanie francuskie sztangi/sztangielki stojąc bo to umiemDzięki za plan. przerwy 2 min między każdą serią ? To już tak na przyszłość żeby później się nie pytać. Jak skończę ten plan to jaki sobie ułożyć ? Dalej chciałbym ćwiczyć 3 x tydzień. Dalej FBW, jeśli tak to które, czy może coś innego lepiej ?

Przerwy rób takie, żeby ustatkować oddech i dojść do siebie (najgorsze są kurka przysiady ) Jaki plan na pszyszłość to się oceni później, ciągnij FBW dopóki będziesz miał postępy. Później wbijaj na forum i zobaczymy co dla ciebie. powodzenia Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-19 12:24:29

Takie połączenie może być. I taka rada ułóż plan FBW z elementami dynamiki, lepiej się sprawdza pod SW.

Ja jak zwykle polece FBW zdr.

No mnie teraz akurat interesuje najbardziej masa i sila, ale teraz bardziej masa. Mowisz o splicie partia raz w tygodniu? Robilem juz taki i akurat jakos mi nie szlo wogole na nim. Nie robilem jeszcze FBW, a split partia 2x w tyg przynosi mi jak dotychczas najlepsze efekty.

1. piszesz że piątek nie może być ale chcesz w piątek?! 2. BTW o tyle ciężko że przy twoim stażu jeśli nie trening fbw to to chociaż dzielony - każda grupa 2*na tydzień. I tak możesz ćwiczyć np. wt góra, cz dół, pt. góra, w następnym tyg zamiana (lub np nogi-plecy bic, klatka, barki, tric). Gorszym wyjściem IMO będzie dzielony na trzy. Wtedy np. [...]

Rozumiem, w każdym razie fbw odpada bo nie możesz robić tego samego cz i pn. Tak więc stawiał bym na drugą wersie i ćwiczył pierwszy tydz a b a następny b a b.

Cwiczyc cale cialo, a plan treningowy FBW, dieta dzial odzywianie.

FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Do dzialu odzywianie licze ze trafisz atlas cw, jest podwieszony. tutaj spis waznych i ciekawych tematow http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html

Daget - powiem Ci że pewnie jak każdy fanatyk MU chciałbym .. choć ktoś do środka pola priorytet :-) Viper - od poniedziałku będzie tu lepiej to prowadzone wtedy zobaczysz choć w sumie to tylko FBW :-)

z powodzeniem można nadal wykonywac programy typu FBW.

czytalem artykuly wodyna i mysle ze to fbw powinno byc najsympatyczniejsze dla mnie czyli taki maly powrot do formy 15/10/5 powtorzen mysle ze dla mnie ten trening jest w sam razgdyz to taki maly powrot do formy z zyskiwaniem sily :)