fbw

Piłka nożna i siłownia nie kolidują ze sobą w żaden sposób. Ja bym radził trzy treningi siłowe typu FBW w dni które nie masz treningów piłkarskich. Zależy jaki jest twój staż na siłowni, jeżeli dopiero zaczynasz to moim zdaniem szkoda pakować pieniądze w suplementy na samym początku... Postaraj ułożyć sobie dietę która będzie bogata we wszystkie [...]

jak wyzej zostalo wspomniane, FBW lub Push/Pull z suplementow pozniej bedzie mozna skorzystac z beta alaniny, kreatyny przed treningowki-sporadycznie na brak checi, ale bezprzerwy na dluzsza mete, gdy np dieta kuleje moga byc zgubne. dieta zbilansowana z lekkim plusem jak chcesz nadbudowac masy

Zajrzyj do tego działu i zapoznaj się z treningiem typu FBW - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Odżywek i suplementów nie potrzebujesz na początku . Zapoznaj się też z odpowiednim odżywianiem bo to klucz do sukcesu w kulturystyce - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html O ćwiczeniach i wykonywaniu odpowiedniej techniki [...]

Nie przepadam za fbw.

atlas nie będzie potrzebny ani wskazany, poczytaj o fbw, treningi 3 x tydzień, oparte na ciężkich złożonych ćwiczeniach poczytaj podwieszone w dziale odżywianie

Na FBW zbudujesz dobra sylwetke

Wiele było juz takich tematów... Skoro rok ćwiczyleś split to warto jest wypróbować jak działa na Ciebie FBW, a nuż może efekty będą lepsze?

hmm czyli mówisz że jak mi wszystko idzie dobrze siła i masa to dalej jechać splitem tak i nei stosować FBW ??

za jakies 3miesiące Mój staż to 1miesiąc ;/ - nie bardzo rozumiem te zdanie, ale tak to jest jak ktos przecinkow nie potrafi uzywac. Co do treningu poczytaj o FBW. Co do odzywek - Nie bierz nic na razie bo to strata pieniedzy, na poczatku mozna rosnac szybko za darmo, po paru miesiacach bedzie mozna sie bialkiem, albo gainerem pobawic. Tyle [...]

Treningi: http://www.sfd.pl/-t438773.html (piłka), dla początkujących - maszyny + bez maszyn: http://www.sfd.pl/-t803543.html i FBW - http://www.sfd.pl/-t840097.html. A wcześniej poczytaj jeszcze regulamin: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html - to ci wiele wyjaśni. Powodzenia! ;-)

zerknij w temat, rozpisalem tutaj prosty FBW z podzialem na A i B robisz po 4 serie 10-12 powtorzen dla wszystkich cwiczen i bedzie ok https://www.sfd.pl/Ocena_planu_przy_przerwie_na_redukcji.-t1184911.html jednak w wieku 15 lat konieczne jest wykonywnaie treningu pod nadzowem, aby ktos nauczyl cie jak cwiczyc

na trzy dni lepiej fbw http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html

FBW i prosty i krotki zestaw

chemie odstaw nie bedzie Ci potrzebna, Ty mozesz zredukowac tkanke tłuszczową a nie zrobić rzeźbe ( żeby zrobic rzeżbe trzeba wypracować sobie najpierw tkanke miesniową), proste FBW 3 razy w tygodniu przeczytaj temat podwieszony pierwszy rok treningow, co do diety to dieta redukcyjna ale to w dziale odzywianie, do tego dorzucisz ze 3 razy w [...]

J/W Bierz proste FBW z tematów podwieszonych. Skoro zależy Ci głównie na spalaniu tkanki tłuszczowej wybierz formę interwałów spalasz więcej kcal ze x2-3 w dnt.

1. WIEK: 24 2. WAGA:83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie mierze , moim proirytetem są sztuki walki -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lat 6. DIETA:2500 kcal -białko: 3g/kg mc -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta , wino , tesc , deca 8. TRENING:sztuki walki 4 * w tygodniu, silka [...]

Aha , no to tak , ćwiczę już 7msc ponad i uważasz że FBW będzie dobre dla mnie? Nie lepiej ćwiczyć już na partie typu klata+tric itd?

Niestety nie da się określić czy wartość kalorii, którą strzeliłeś będzie dla Ciebie odpowiednia. Zacznij od wklejenia dokładnie wypełnionej ankiety działu. Dopiero wtedy będziemy wiedzieli coś więcej, a Ty będziesz mógł policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru podanego powyżej: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : [...]

Przy takim układzie jak 3 treningi jeden po drugim FBW może sie nie sprawdzić - poszedłbym w PUSH - PULL - LEGS

Ano tyle ma ,ze ja nie opycham sie nimi jak juz cos biore to sporadycznie :) Dlatego pytam bo nie wiem czy intensywnosc w FBW bedzie lepsze czy normalny plan kazda partia w tyg raz a dobrze :)