fbw

FBW lepiej pali kalorie ;) I troche mi się nie podoba trening siłowy 5x i do tego duzo cardio... troche przeładowany mi sie ten plan wydaje.

dzisiaj siłka FBL ;] a nie fbw?

pon 30 XI kolejny DNT - nieplanowy, skutki weekendu wt I XII - znów króciutki ale intensywny FBW + 10 min aero (ostro spociłem się już na ciężarach, bo przerwy między seriami były takie ile czasu zajmowało przejście od przyrządu do przyrządu ). dodaję kolejny cel na cały grudzień ; soboty i niedziele zawsze DT (w tygodniu niestety czasem może mi [...]

No w sumie troche lipny ten trening, zmieniłem go trochę FBW(poniedziałek, piątek): 1.MC na prostych nogach + kaptury 3s (12-10-8) 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4s (12-10-8-6) 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s (12-10-8) 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(bez progresji) 3s (12-12-12) 5.Uginanie ramion ze [...]

O Panowie mam jeszcze takie pytanko. Jak wiecie jestem początkujący, a masy mam zdecydowanie za mało. Doradźcie mi teraz czy lepiej będzie dla mnie jak ułoże trening split czy fbw?? Wiem jakie sa roznice w treningu (w pierwszym raz w tygodni dana partia miesni, w drugim nawet3), ale przy czym szybciej nabiore mase??

Dla ciebie lepszy bedzie FBW oraz odpowiednia dieta i masa powinna przyjść.

****a... miałem dziś i w pt iść na siłkę (plan FBW) a tu dupa... dziś nie pójdę tylko jutro bo dziewczyna fochem zarzuciła że wolę iść w pt na siłkę niż do niej 2h wcześniej przyjechać... żal żal żal ****a >.<

jesli chodzi o trening to w planach redukcyjnych lepsze efekty osiągniesz z planami typu FBW aeroby oczywiście wskazane A6W ... to sprawa dyskusyjna, są lepsze metody... ale jak masz tyle zaparcia żeby 30 minut parzeć się w sufit to ok.. Diat... to podstawa... low carb, wskazany ale jak ma wyglądać?

Dieta to styl odżywiania... Narazie nie sądze abyś miał tyle zaparcia żeby liczyć wszystkie kalorie z kazdego posiłku, i nawet Ci tego nie polecam. Na to przyjdzie jeszcze czas. Teraz poprostu poczytaj post : 10 wskazówek żywieniowych i trzymaj się tego. Staraj się jeść "zdrowo". I zainteresuj się planami FBW.

juz co nieco przeczytalem o tych FBW tylko tylko niektorzy robia 2razy w tygodniu trening a na mase nie powinno byc wiecej tych dni ? i czy na mase cwiczy sie z malym ciezarem a duza ilosc powtorzen i seri ?

Plan wywal do kosza. Poczytaj o FBW jst wiele przykładowych planow poszukaj cos ułóz sobie wklej tu i wtedy ocenimy.

jezeli wcześniej nie ćwiczyłes to najpierw trening ogólnorozwojowy po tem zacznij skrócony FBW

aha ok dzięki... a tak jeszcze nawiązując do mojego treningu FBW 5x5 to robić to dalej czy może zmienić na jakis inny>?

Za dużo ćwiczeń na plecy. Ułóż jakieś porządne skrócone FBW.

i pytanie z innej beczki ;d moim priorytetem jest sila ;d ale czy pomoze mi trening FBW 5x5 poprawic sylwetke?

Dobra dieta, plan FBW 3 razy w tygodniu oczywiście i efekty będą zauważalne, a nie katujesz się na tej siłowni. Zawsze plan układa się na jakiś czas, później tydzień przerwy (regeneracja), plan lekko modyfikujesz i jedziesz dalej.

Jeśli masz mały staż - FBW, jesli jesteś już zaawansowany to split. A i tak na mase to dieta jest.

fbw przeważnie się ćwiczy 3 raz w tygodniu :D 2 lata <lol>

a co to fbw???hehe

wczoraj zdecydowałem się na skrócone fbw. Plan na 6 tygodni.Trening 3x w tygodniu(18 treningów w cyklu). Drążek nachwytem Odinowe pompki uginanie na bica stojąc I teraz mam pytanie ile robić serii? 3 czy 4?? W poprzednim cyklu treningowym plan był taki sam i robiłem po 5 serii, ale to było raczej na wprawienie się w trening, poprawienie sily i [...]