fbw

nie mowi, ze cwiczyles non-stop te same cwiczenia, zmieniales chociaz gryf na hantle i odwrotnie? MOze tu tkwii problem, w jednakowych cwiczeniach bez uromaicen. Sa tez rozne plany FBW/split 1x/ SPlit 2x tydzien/ HST/ i cos jeszce pewnie Iloma z nich cwiczyles? Jest jeszcze do tego progresja,regrasja,stopniowe dokladanie ciezaru, korzystales z [...]

ale sciaganie linki w pieciu seriach ? Daj tego linka, bo cos mi tu nie gra... Brak, tu podstaw logiki FBW, ale chetnie poczytam. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-23 16:53:56

Siema. Co tam? Zaaplikowałeś FBW znajomym?

On może i wie, ale jedyne o czym to chyba o fbw, bo zadnej innej mysli nie odpuszcza od siebie Nie aktualne już, wiem kto wywalił post

1. Redukcja to połączenie diety z treningiem. Jeśli dieta jest ustalona na zerowym lub ujemnym bilansie to oznacza, że w większej części przypadków nie jest możliwy znaczny wzrost masy mięśni, więc i siły. Wyjątkiem są redukujące się grubasy, u których zasobów energetycznych jest tak dużo, że starczy na syntezę białek. 2. I znowu nie napisałeś [...]

A jaka jest wasza opinia na temat jabłczanów, esterów, ogołnie innych form niz mono ale nie stacki ;p? btw. jaką forme treningu preferujecie przy suplementacji kreatyny, fbw, split? Zmieniony przez - ffe w dniu 2008-12-24 02:01:28

Macie jakieś ciekawe plany? Do dyspozycji podstawy: ławka, drążek, sztanga, sztangielki. Najlepiej jakies FBW

pierd**l FBW i rób splita partia raz w tygodniu to najlepsze co może być

fbw 15-10-5 (pon 15 powt, sr 10 powt. pt 5 powt) Martwy Ciąg / Przysiad Wyciskanie Leżąc / Wyciskanie na skosie Wiosło jednorącz / wiosło sztangą Push & Press / Wyciskanie do czubka głowy pompki na poręczach / uginanie ramion ze sztangą progresja ciężarów 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: [...]

Masz racje, tak piszemy, ze FBW jest najlepsz- bo taka jest prawda Full body jest najlepsze dla kazdego nowicjusza i nie ma innego wyjscia. Zreszta tamta dyskusja noe dotyczyła przeciez tego, ze my uparlismy sie na jednym treningu dla kazdego, tylko o tym waszym Weiderowskim nieporozumieniu. O tym "naszym" Weiderowskim najlepszym [...]

według mnie kicha ;) Zrob sobie FBW 3 razy w tygodniu by gregoru tam znajdziesz coś dla siebie ;) pozdro . RASPER.

więc tak zaczynasz napewno to zacznij od ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html po nim FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj trochę ;) Ułuż do tego odpowiednią dietę bo bez niej marnie z masą . Powo. Zmieniony przez - Rasper w dniu [...]

I dzień przysiady wiosłowanie wyciskanie na ławce płaskiej rozpiętki hantelkami wywal i wrzuć coś na barki uginanie rąk hantelkami wywal drążek nachwytem wywal albo rób po wiosłowaniu z tym że wtedy robisz po 2 serie wiosła i podciągania brzuch łydki II dzień przysiady wykroczne martwy żołnierskie/wyciskanie na ławeczce skośnej w górę (tu nie [...]

Skończyłem brać Hydroxycut Hardcore i całkiem nieżle poszło kolejne kilogramy poleciały i obwody też troche Waga : 140 - 127 - 123 kg Obwód klatki : 138 - 127 - 135 cm Obwód ramienia : 46 - 42 - 44cm Obwód talii (pod brzuchem) : 121 - 115 - 114 cm Brzuch (pod pępkiem) 138 - 124 - 124 cm Obwód uda : 75 - 76 - 71cm Obwód łydki : 48 - 44 - 45 [...]

Masz już spory staż, spróbuj FBW 5x5. Sporo o tym treningu było kiedyś na forum poszukaj w wyszukiwarce forumowej. Ogólnie wygląda on tak: A 1)przysiady 5x5 2)wyciskanie płasko 5x5 3)wiosłowanie sztangą 5x5 + 1 lub 2 dodatki na mniejsze partie B 1)przysiady 5x5 2)wyciskanie żołnierskie 5x5 3)martwy ciąg 5x5 + 1 lub 2 dodatki na inne partie niż w [...]

Chyba nogi pogubiłeś I przy tym stażu polecam FBW ;] Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2008-12-25 20:32:12

Po 1: Jak robisz split partia raz w tyg to jak sama nazwa mówi KAŻDĄ partie RAZ w tyg. Czyli bica i trica trzeba robić też raz w tyg. Po 2: Klatke robisz raz w tyg albo robisz wszystkie partie 2 razy w tyg - wybieraj Po 3: Za wcześnie na jakiekolwiek priorytety. Po 4: Jak kolega wyżej, polecam FBW.

Może ktoś mi podac link do planu na mase ... wiem ze byl tam martwy ciag , nie bylo tam duzo cwiczen, polecany dla poczatkujacych zamiast FBW , napisany przez kogos z forum , Wiem ze nikt nie jest wrozka ale moze ktos sie domysli o co mi chodzi ...

No i?:P tak juz dawno wprowadzili bo sms niechodza Będę wracął;) ale mysle o FBW jakims na poczatek Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-12-25 21:28:11

wywal z 2 cwiczenia z klatki przy tym przenoszenie ktore jest bardziej na miesnie grzbietu niz na klatke "Jest to bardzo dobre ćwiczenie na powiększenie objętości klatki piersiowej." MICHAIL sorki, że się wtrące, ale miałem to ćwiczenie wrzucić do FBW zamiast ławki prostej, sądzisz że to będzie zły pomysł?