fbw mass

no problemo, mass, skąd mogłaś wiedzieć? Wczoraj coś spieprzyłam - bo mnie kolana nawalają. Albo suwnica (chociaż trener teoretycznie mi pokazał, żeby nie iksować nóg). Starałam się - szły cały czas bardziej na zewnątrz, cały czas w linii stóp. Albo może te moje dziwne bujania przy hack - przysiadzie. Zastanawiam się, czy nie zamienić tego [...]

cześć wsystkim. właśnie skończyłem domowy split i nie wien co teraz będzie dla mnie lepsze czy fbw czy system mass Michaila?? a mój staż to 15 miesięcy z 3 miesiżczną przerwą.

tim0000 Zacznij od diety -> dział odżywianie. Do tego jakiś fajny trening dostosowany do Twojego sprzętu - polecam FBW. Na suple za wczesnie, jedyni mozesz kupic bialko/gainera do uzupelniania braków w diecie. y0dude 1.czy jest on odpowiedni dla początkującego? Podałeś, że staż masz 0 i jest plan tak więc możesz nim cwiczyc - ten system jest [...]

mam pytanie odnosnie FBW jak wykonujemy to jak system mass ? np.klata piersiowa wykonujemy 1 serie i potem idizemy np do tricepsa tak ?

Sebekkk tak AdX117 nie kupuj bo nie ma sesnu, z takim obciazeniem na sztange nie zrobisz dobrego ani przysiadu ani mc, wiec nie ma sensu. softrock najpierw dieta, bialko/gainer uzupelnienie diety wg. potrzeb. michaaaal6 nie ma roznicy. co do treningu to FBW/HST 2-3x w tygodniu. softrock od tego jest dieta zeby nie dopuscic do tego zeby zalalo [...]

czesc Tomek miałem napisać jak mi idzie nowy plan no to tak jak gdy ćwiczyłem treningiem split byłem w trakcie brania kreatyny mono z universala pozniej wskoczyłem na fbw po pierwszym tygodniu przestałem brać kreatyne bo skonczyłem cykl po paru dniach odczułem spadki ćwicze juz 3 tygodnie tym fbw i jestem zawiedziony bo waga z 68 spadła mi na 65,5 [...]

Zrób sobie takie FBW i nie rób nic innego na początek !! Tylko zastosuj się do tego prostego planu : Rozgrzewka musi być 1.) Przysiad z sztangą trzymaną na karku 4x10 ( 1 seria rozgrzewka i stopniowo zwiększaj ciężar - ostatnia seria ciężar maksymalny lecz tutaj musisz wyczuć również by się nie przetrenować ani nie doznać żadnych kontuzji ). [...]

Tak SIODEMA, po ostrym cyklu treningowym na splicie mozesz na 2tygodnie wskoczyc na FBW. Intensywnosc tak jak wspominasz 60%. POCZATEK wiele osob ma problem z waskim szkieletem kostnym w gornej czesci ciala. Nie wiem tak naprawde jak trenujesz, nadmieniles tylko ze cwiczysz plecy tj podciagasz sie na drazku i sciagasz drazek wyciagu gornego. Ale [...]

cpthree masz 2 wyjscia: czytasz dokladnio info,ktore podalem w linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) ukladasz sobie jeden zestaw cwiczen,ktory bedziesz powtarzal 3 x tyg. max 7 cw./sesje,czyli:6 cw.bazowych+na [...]

co ty chłopie chcesz codziennie ćwiczyć gdzie czas na regeneracje ?? przeżuć sie na FBW albo system mass i to będzie dla ciebie najlepsze rozwiązanie ten drugi plan no juz jest troche lepszy ale najlepiej zacczinj FBW Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-02-28 13:51:54

Sam zauważyłem że mój trening jest trochę przeładowany. Ciężko mi wytrzymać przez wszystkie ćwiczenia ale zazwyczaj się udaje. Czasami pomijam 3cie ćwiczenie na biceps i triceps wtedy jakoś daje radę. Co do drugiego dnia to całkowicie przestałem ćwiczyć nogi (stawy mi wysiadają - zacząłem brać na to glukozaminę) więc obciążenie drugiego dnia nie [...]

a ze za duzego dosiwadczenia to ja nie mam Trening dla ciebie to albo FBW albo MASS Michaila, zaden split. Piszesz ze FBW cwiczyles pol roku to duzo nie nacwiczyles. Split odpada odrazu.

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ System MASS przewiduje max.3 x w tygodniu treningi FBW.

Od 2 tyg myślę nad jakimś suplem, żeby wziąć od razu po treningu. Lepiej wziąć 2 banany + białko czy gainera (SFD mass activator lub Mutant Mass) ? Dodam, że robię FBW 5x5 3 razy w tyg. Zawsze koło 35-50 po treningu jem posiłek (100g białego ryżu + 100g mięska, zazwyczaj cycki) Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-05-22 16:21:18

Witam serdecznie Panie Jacku! Skoro inni mogą to ja też A wiec... Moja przygoda z "zdrowym trybem życia" zaczęła się w styczniu ubiegłego roku. Startowałem z wagą 115 kg, która do maja 07 udało mi sie zrzucić do około 85 kg. Przez okres wakacyjny stała w miejscu. Mniej więcej we wrześniu zacząłem zrzucać pozostałą "nadwagę". [...]

Zajrzyj narazie w dwa miejsca i sam znajdziesz odpowiedz jaki trening nalezy stosowac. OBa bede jak najbardziej okej. Pozniej ewetualnie zalozysz posta dla SM lub wlepisz przykladowy FBW do poprawki. FBW by georgu. System MASS Michaila. pozdrawiam

No to tak staz 3tygodnie wiec odpowiedni plan to najlepiej lekie FBW albo trening Michaila MASS, FBW jest w postach podwieszonych, trening Michaila (ostatnio Michaila jakos nie widac ) wiec lepiej wejdz na www.trener24.pl tam zaznaczasz po koleji dane i generujesz dla siebie plan treningu.(nie dla wszystkich opcji sa juz gotowe plany)

[...] z 200 ml mleka + garsc rodzynek + 1 kaps Olimp gold omega 3 z jedna tab witamin Bodymax sport Mass activator 3 miarki 50 cc + bialko wpc protein plus 1 miarka TRENING fbw 1.5 h Bezposrednio po mass activator 3 miarki 50 cc + bialko wpc protein plus 1 miarka+ 4 kapsy kreatyny II 250 g kurczaka z 1,5 łyzki majonezu i przyprawy + 100 g ryzu z [...]

w porządku - poszukaj na forum <wyszukiwarka> treningu ACT bądz FBW wybierz sobie gdyż droga dla ludzi poczatkujacych powinna byc niemalze jednakowa. co do kupna mass xxl sama odzywka to substytut jedzenia - nieco oczywiscie gorszy bo skladniki są "prostsze" w swej chemicznej budowie. prawda jest taka ze mass xxl da cos - tylko [...]

trzeba bylo odrazu mowic ze to trening MASS, w tym systemie nie ma co zmieniac bo trening moze stracic sens i cel. Staz masz zeroy zajmij sie ACT na poczatek pozniej FBW zamiast na poczatek dawac ststem MASS.