fbw kick

Bardz cięzkie połącznie sobie wybrałeś jeśli Twoim priorytetem jest kick to ułóz sobie 3 dniowy plan FBW bedzie dla Ciebie odpowiedniejszy a przy Twoim aktualnym treningu łatwo bedzie doprowadzić do przetrenowania . Jeśli koniecznie split to daj jeden z klasycznych podziałów plecy bic lub tric klatka bic lub tric nogi barki pozdro

[...] x30 Wieczorna dawka boksu tajskiego -rozgrzewka -walka z cieniem x3 sam boks nogi całość -ćwiczyliśmy walkę odwrotnej pozycji -sparingi x3 +core 21.03 Poranna siłownia fbw -zarzut siłowy 50x5 50x5 50x5 50x5 50x2 40x3 -MC 50x5 70x5 80x5 90x5 95x5 -podciąganie nachwyt szeroko ccx12 8 5 -pompki na poręczach 10kgx6 15x6 20x6 [...]

Dzięki ;) Od następnego tygodnia zacznę robić FBW A jeszcze dodam po treningu kick boxingu robię brzuch i mogę np biceps lub klatkę itd ?

[...] prostych jak najmniej izolowanych. W barkach wszystko do zamiany zrób połączenie a) klatka + biceps b) plecy + tric c) barki + nogi w barkach daj 3 cwiczenia po 3 serie, za duzo masz. Poza tym czemu nóg nie ćwiczysz? trenujesz kick boxing i bez nóg? Tak ogólnie to zmieniłbym wszystko bo trening do dupy.... Poczytaj o fbw, zacznij od tego treningu

Płeć Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : okolo 70kg Wzrost 172cm Cel treningowy : masa/ sila Staż treningowy na siłowni : 8 miechy (3 miesiace FBW) Uprawiane inne sporty : kick boks/ judo Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy : [...]

[...] sytuacji jak Ty- 113-115kg przy wzroście 185cm, zrzuciłem do 95 w ciągu pół roku odmawiając sobie po prostu słodyczy i zapisując się na kick boxing i trenując na siłowni fbw, w wakacje zamiast kicka biegałem. Także jak zrobisz dobrą dietę, dołożysz z czasem crossfit to rezultaty przyjdą dość szybko, tylko trzeba wszystko robić z głową. [...]

Daj ankietę działu. Jak często kick-boxing? Plan raczej pod sporty walki słaby. FBW są o wiele lepsze, więcej na ten temat tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-01-29 18:47:05

Wiek :17 Waga : 70kg Wzrost : 173 Staż treningowy: nie pamiętam Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kick boxing 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: doskonały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, beta alanine, L- karnityna przed aerobami Wrażliwość na [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 67 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. 2 lat Uprawiane inne sporty : kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych [...]

Za dużo treningów moim zdaniem. Ja trenuje systemem fbw 3 razy w tyg tj. poniedziałek, środa, piątek i do tego kick boxing środa i piątek z tym, że zanim pójdę na drugi trening jem porządny posiłek i odpoczywam z 1h. Tak więc nie mam większych problemów. A Tobie radziłbym, żebyś trochę ograniczył treningi, bo się zajedziesz. Jednak wszystko [...]

Staz jak data rejestracji 2002, ale amatorsko i "na luzie". Od 2 lat koncentrowalem sie glownie na sportach walki (najpierw kick, a pozniej BJJ) silownia byla przy okazji. Planu Georgu mocno nie zmienialem - oto on poprawiony przez apokalipse: A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie - Uginanie nóg w leżeniu * sugestia zamiany na suwnice - [...]

w poniedziałek , środę oraz piątek trenuję kickboxing i chciałbym dorzucić uzupełniający trening na siłowni we wtorek i czwartek, celem zwiększenia dynamiki oraz siły. Na jednym z forum znalazłem poniższą rozpiskę, czy taki plan treningowy może być, coś byście zmienili?To co przedstawiasz poniżej to wg mnie typowy FBW, czyli trening kulturystyczny [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :15 skonczone Waga : 67.5 Wzrost : 170 Staż treningowy: miesiac fbw Obwód pasa: nie mam mozliwosci sprawdzenia Obwód klaty: nie mam mozliwosci sprawdzenia Obwód uda: nie mam mozliwosci sprawdzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wczesniej kick boxing ok 3 miesiace Ograniczenia [...]

Treningi obwodowe, fbw czy crossfit, polecałbym 2x w tygodniu, w kick boxingu siła nie jest kartą przetargową, także dodaj trening aerobowy/interwały

Cześć, Dotychczasowy trening FBW jaki wykonywałem już mi się znudził (po 3msc). Chciałbym teraz spróbować push pull legs dla odmiany i ruszyć lekko z masą. Proszę o ocenę planu, czy będzie ok czy może wymaga większych modyfikacji. Płeć : M Wiek : 29 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku Uprawiane inne [...]

No więc tak.. Po pierwsze to jest dział przeznaczony dl ludzi ze stażem na siłowni od 2 lat wzwyż.. Patrząc na Twoje podejście wydaję mi się, że jednak nie masz aż tak dużego doświadczenia No ale pomijając ten fakt, to zacznijmy od podstawowej sprawy.. Split + kick boxing + boks = przetrenowanie, albo opier***anie się, bo gwarantuję ci, że nie [...]

dzieki;) suple chcialbym brac ale mam problemy finansowe ledwno wyrabiam na bjj i kick a to sporo kosztuje;/ to moglbym prosic o plan? wielkie dzieki;) musze jeszcze dodac ze nie moge sobie pozwolic na np trening tylko na klate bo robie tez fbw bo mi sie przydaje w walce Zmieniony przez - Crazy2012C w dniu 2008-09-14 12:46:01

witam ja miałem podobną budowę jak zaczynałem chodzić na siłownie i zamiast spalać tłuszcz to porostu powiększyłem szerokość w okolicach barków i klaty. Dobra ale ty chcesz pewnie tylko schudnąć na brzuchu i w okolicach tyłka i ud. po pierwsze polecam zarzucić lekką dietę na minusowym bilansie kalorycznym i oprócz pół godziny aerobów dołożyć jakiś [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 189 Cel treningowy : kilka kilo więcej Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia większość sprzętu jest Dieta : staram się jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

Jeżeli trenujesz dla obrony to polecałabym zamienić siłownie na jakąkolwiek inna sztuke walki bo fbw mimo, iż jest dobrym przekrojowym treningiem bronić Cie nie nauczy. Nie wiem gdzie mieszkasz i jakie są możliwości klubowe w Twoim mieście ale do krav dodałabym coś praktycznego co sprawdzi się na ulicy np kick albo MT. Fajne są też przekrojowe SW [...]