FBW na redukcję wszystko dobrze?

Wiek :17
Waga : 70kg
Wzrost : 173
Staż treningowy: nie pamiętam
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kick boxing 2x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: doskonały
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, beta alanine, L-
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty: brakkarnityna przed aerobami
Możliwosci finansowe: uzależniony od mamusi :D
Cel/problem/opis: redukcja planem FBW


Plan A:
Nogi: Przysiady ze sztangą na karku - 3 serie po 12 powtórzeń
Plecy: Martwy ciąg - 3 serie po 12 powtórzeń
Klatka: Wyciskanie sztangą na ławce płaskiej - 3 serie po 12 powtórzeń
Barki: Wyciskanie sztangi za głowy - 3 serie po 12 powtórzeń
Triceps: Prostowanie na wyciągu - 3 serie po 12 powtórzeń
Biceps: Wginanie stojąc ze sztangą łamaną - 3 serie po 12 powtórzeń
Brzuch: leżąc z wyprostowanymi nogami - 2 serie po 30 powtórzeń


Plan B:
Nogi: Przysiady ze sztangą na karku - 3 serie po 12 powtórzeń
Plecy: Wiosłowanie sztangą - 3 serie po 12 powtórzeń
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie - 3 serie po 12 powtórzeń
Barki: Wyciskanie sztangielek za głowy - 3 serie po 12 powtórzeń
Triceps: Wyciskanie francuskie - 3 serie po 12 powtórzeń
Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami - 3 serie po 12 powtórzeń
Brzuch: leżąc z wyprostowanymi nogami - 2 serie po 30 powtórzeń


Czy wszystko jest ok w moim planie?:)

Sorki za spam coś się zwaliło poprawiam:

Wiek :17
Waga : 70kg
Wzrost : 173
Staż treningowy: nie pamiętam
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kick boxing 2x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: doskonały
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, beta alanine, L- karnityna przed aerobami
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: uzależniony od mamusi :D
Cel/problem/opis: redukcja planem FBW

jest ok