SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw kick

  • Trening pod kick-boxing

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :domowa siłownia Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw ogólnorozwojowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC - ok. 120kg , przysiad - ok.85kg wyciskanie leżąc - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2011-12-02 15:15:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW (Full Body Workout)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam piszę popnieważ chcę się dowiedzieć czy plan FBW który ułozyłem będzie dobty dodatkowym sportem który uprawiam jest kick-boxing i trening FBW podzieliłem na 3 dni w które nie mam akurat treningu. Podaje trening: Ilość serii na duze i małe partie mieśniowe : Duże grupy mięśniowe 12-16 serii w tygodniu Małe grupy mięśniowe 9-12 serii w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2013-01-17 20:08:47 Liczba szacunów: 0
  • Tak jak w temacie, jeśli bym ćwiczył FBW FBW PON,Śro,PIA Przysiady - 3-4 serie MC - 3-4 serie Plecy - 3-4 serie Klata - 3-4 serie Bic - 3-4 serie Tric - 3-4 serie Barki - 3-4 serie i w poniedzialki lub srody lub piatki (dwa razy w tygodniu, nie zawsze wiadomo ktory dzien), moge to połączyć? Czy będzie za dużo?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2021-02-15 21:08:58 Liczba szacunów: 2
  • FBW do sprawdzenia, prosze :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko :) Zapisalem sie na nowa za***ista silke gdzie mam do dyspozycji wszystko czego mi trzeba tj, silownia, sauna, basen, sauny. Postanowilem w koncu wziasc sie za siebie i ulozyc sobie normalny trening, wybralem FBW :) wczesniej cwiczylem jakims swoim dziwnym treningiem w ktorym wykonywalem jedna partie miesni na jednej sesji, rezultaty [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2011-02-14 12:08:56 Liczba szacunów: 0
  • trening silowy pod katem sw.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zalany ani zatłuszczony. Nie chciałbym tez za bardzo stracic tej wagi, dlatego tez myślałem o treningu przeplatanym. Przykładowo. Miesiąc trening obwodowy, miesiąc trening fbw- ale raczej tyle ze ruchy wykonywane dynamicznie, lub poczatkowa faza dynamiczne ( nazywa się to sila eksplozywna o ile się nie mylę. ) Dodam, ze biore teraz tesc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2009-12-03 14:57:49 Liczba szacunów: 0
  • Czy tak mozna?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie, wykonuje trening FBW w Pon,Śr,Pt jednak w dni takie jak wt,czw,nd mam treningi Kick Boxingu i czy to nie będzie w jakiś wielki sposób przeszkadzało w regeneracji? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: poprawa budowy swojej sylwetki,ogolna sila Staż treningowy na słowni: regularnie 7miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2009-02-10 19:38:48 Liczba szacunów: 0
  • co zrobic z Tym planem...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko.. Mianowicie jest taki interes.. Od poczatku : Niedawno przez caly wrzesien i kawalek pazdziernika robilem troche sily przy okazji masa przyszla i Tylko silka ,silka.. Teraz dochodzi Mi znow Kick boxing.. i Pytanie : Jesli bede cwiczyl tak: Poniedzialek : 16 - silownia - Trening FBW (50 - 60minut) 20 - KB - (75-90minut) Wtorek: 20 - KB [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2009-10-22 15:32:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening- redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem po zimowej masówce, teraz chce się wycinać na lato. Dieta i suplementacja dopięta. Teraz pytanie o trening. Będę śmigał 3 razy w tygodniu na kick boxing i 2 razy w tygodniu chcę robić siłkę (FBW, głównie ćwiczenia wielostawowe.) Moje pytanie brzmi czy taki rozkład ma sens dla masy mięśniowej? Czy ćwiczenia siłowe 2 razy w tyg to za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2018-03-20 09:44:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningiem) Ostatnio przerabiany plan: Będzie to mój 3 cykl. Pietrwszy na mono i gainerzePierwszy cykl- masowy, drugi bardziej na rzeźbe bo trenowałem kick boxing i w domu fbw z jabłczanem kreatyny. Ostatni cykl kilka miesięcy temu więc i tak przez wakacje wszystko spadło ;] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2011-10-24 17:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze robię?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 20 lat, ważę 80kg ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy. Moja budowa ciała.. hmm ciężko mi wybrać pomiędzy endomorfikiem a mezomorfikiem.. Łatwo przybieram na kilogramach ale też łatwo mi je zrzucić... Podliczyłem swój typowy dzień jeżeli chodzi o dietę (wcinam 4 posiłki dziennie ewentualnie wkrada się tam jakiś jogurcik, banan, jabłko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2013-05-25 13:24:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Proszę o ocenę/wskazówki czy taki plan będzie ok. W skrócie: ma być prosto i sprawnie, nie chcę 10 ćwiczeń i różnych wyszukanych kombinacji gimnastycznych %-) Aktualnie będzie lekka redukcja aby z w miarę sensownym BFem rozpocząć czystą masę, bez pośpiechu. BF nie jest tragiczny ale chyba lepiej jeszcze przyciąć? Płeć : M Wiek : 28 Waga : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2021-11-07 14:06:16 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan odnosnie treningow itd

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wiek: 18, 98-99kg wagi wzrost 196. Mam kilka pytan odnosnie odzywek i areobow. Zalezy mi na zrzuceni wagi, w wrzesniu bylo 110 kg potem spadlo do 98 i tak trzyma sie 98-100 Trenuje kick boxing 3-4 razy w tygodniu , 4 razy na silowni trening dzielony od 2 tyg, FBW nie podchodzilo mi wogule mimo iz kazdy polecal abym robil ale ja wole czuc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2010-06-03 20:33:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nastawiony jestem na spalanie tkanki tłuszczowej. Trochę o mnie: Mam 23 lata ważę 100kg i pracuję na czterobrygadówce (2xPierwsza zmiana,2xdruga zmiana,2x Trzecia zmiana,2xwolne,itd...) W ciągu ostatnich kilku lat kilkukrotnie podchodziłem do redukcji tkanki tłuszczowej ale zazwyczaj kończyło to się na max 1 miesiącu trenowania. Od 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2019-09-09 12:12:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich w moim dzienniku :) O MNIE Mam na imię Rafał i mam 16 lat(a właściwie to dopiero za równy tydzień będę tyle miał). Oprócz siłowni trenuję również kick-boxing od paru miesięcy. Przez ponad ostatni miesiąc ćwiczyłem FBW, i bez jakichś ultra super specjalnych diet i zmian żywieniowych. Teraz postanowiłem się ogarnąć i pomóc ma przy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 2013-07-15 22:34:20 Liczba szacunów: 0
  • Fbw do poprawy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie dobrze odrzywiac nie przeliczajac wszystkiego tak dokladnie. 13:niema 14: nie stosuje Wczesniej cwiczylem splitem 3x w tygodniu z progresja teraz mam zamiar zamienic na fbw ze staly ciezarem(dobre rozwiazanie??) Jakie fbw proponujecie 3x w tygodniu na kazdym treningu wszystki partie czy to podzielic? Czy to zalezy oddemnie co bardziej mi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2009-02-03 09:05:09 Liczba szacunów: 0
  • 2x w tyg - masa(fbw)

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema, mam do dyspozycji tylko sztange, laweczke i hantle. 2 razy w tygodniu cwicze kick-boxing, cwiczylem teraz fbw 5x5 ale ogolnie slabo mi poszlo(wzmocnily sie nogi<-przysiadow nigdy nie robilem wiec na poczatku mialem problem z 30 kg... i plecki(10,15kg wiecej), troszke klatka tylko(jakies 5-7kg), barki o 10 kg na serie wiecej cwiczylem tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2009-04-07 08:24:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy chyba troche Cross :D

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam przedstawie wam moj plan ktory ulozylem po przeczytaniu ksiazki Power to the People oraz Jak cwiczyc z odwaznikami kulowymi i Kuloodporne miesnie brzucha. Dieta Carb cycling (HC 3608kacl; LC 2879kacl; MC +/- 3100kacl) Staz treningowy bez przerwy rok czasu, wczesniej duzo boksowalem 2lata bez przerwy i treningi na silowni glownie FBW [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2014-06-18 15:52:24 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie!. Jestem tu od długiego czasu,zabierałem się do napisania dziennika od kilku dni i stwierdziłem,że może to zmobilizuje mnie do tego żebym sobie wreszcie rozpisał dietę:) Staż na siłowni,na poważnie z planem treningowym to 4 miesiące. Waga startowa z października to 76,4kg/183cm.Teraz jest to 81 kg. Na razie masa idzie "mniej więcej".Ale [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 6907 Data: 2011-04-12 22:52:38 Liczba szacunów: 0
  • treing na mase do edycji i yptania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwicze 5 miesiecy poprzedni plan byl standardowy zalezy mi na poprostu "lepszym wygladzie" czyli wiadomo klata(głownie), bic, tric, barki, szerokie plecy i trening na mase dieta gainer witaminy sa, caly osprzet do dyspozycji Dzień 1 (Klatka + Biceps) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2010-02-24 11:43:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod SW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Właśnie zacząłem treningi kick-boxingu. Treningi mam w poniedziałki i środy, a do tego chciałem dorzucić treningi na siłowni np. we wtorki i piątki. Oto plan na którym mam zamiar zacząć ćwiczyć Cytat: Napisał TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2013-10-11 00:23:21 Liczba szacunów: 0