SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw w domu

  • beczka88/Dziennik treningowy/Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    O MNIE: wiek: w czerwcu będzie 16lat Staż: 10miesięcy wzrost: 174cm waga: 61/64kg Cel do osiągnięcia: Przybranie masy mięśniowej Aktywność fizyczna: Szkoła , trening, boisko( piłka nożna) , latem: jeziorko , czasami rower , skakanka. OBWODY: nie znam wszystkich Biceps: w przybliżeniu 30cm Pas na wysokości pępka: 74cm ZDJĘCIA( aktualne z 19 marca [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 15249 Data: 2011-03-21 21:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wskazówki do dalszego postępowania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 77 Wzrost : 173 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 84 Obwód uda : 61,5 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2017-01-28 10:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o ocenę planu. Dane: Wiek: 21 lat Wzrost: 192cm Waga: 99kg Staż: 5,5 msc (3,5msc w domu 2 msc siłownia FBW 5x5) Przebyte plany: FBW, FBW 5x5 Odżywki: ciągle kreatyna 5g dnt, 10g dt Dieta: Na mase 3500kcal dnt, 3900kcal dt Maxy (tylko z magnezją): Klata płasko: 82kg MC: 135kg Siady: 105kg Plan: Wtorek: Klatka: - Wyciskanie leząc [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2016-05-25 15:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Powoli wracam na forum i na początek chciałem Wam pokazać co do tej pory osiągnąłem. INFORMACJE: wiek: 21 wzrost: 170cm waga: 70kg staż: około 2,5roku klatka: 110cm biceps: 37cm pas: 77cm udo: 59cm łydka: 37cm wyciskanie: nie sprawdzałem nigdy przysiad: 100kgx10 martwy ciąg: 150kg TRENING Zwykle split, a ostatnie 2 miesiące FBW 15 10 5 na [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-08 21:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. od dłuższego czasu cwicząc na siłowni nie widze poprawy w przyroście siły. Cały czas jade na tym samym ciężarze w większości cwiczeniach. Ćwiczę już ponad rok, mam 16 lat. Kiedyś cwicząc np. co tydzień zwiększałem ciężar bo ten był już dla mnie za lekki, teraz czasami mam nawet odwrotnie, zdejmuje obciążenia. Np proste podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2011-04-28 20:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 13 lat ważę 37kg mam 156 cm wzrostu. Obwód nadgarstka to 13 cm, bicepsa lewego - jestem leworęczny 25cm prawego 24/23. Talia - 60cm. Body fat w okolicach 5%. Z tego co można się domyśleć chcę nabrać masy. Proszę mi nie pisać, że jestem za młody, bo Arnold zaczynał w wieku 12/13 lat, do tego te badania i eksperymenty wskazują, że nic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2014-12-27 22:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ( sztangielki i drążek)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Wiek : 22 Waga : 71 Wzrost : 172 Staż treningowy: Ćwiczę z przerwami właściwie od 2 lat, ale do tej pory ćwiczyłem planem ułożonym przez siebie "na logikę" z ćwiczeń znalezionych w internecie. Na początku było ok, ponieważ wcześniej w ogóle nie ćwiczyłem, później po jakimś czasie trafiłem na ścianę i po prostu przestało to działać. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2015-11-25 14:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystkie informacje, 100% zaplanowany cykl

    Temat
    Trening dla początkujących

    Obecnie (po spadkach) wiek: 18 waga: 83 (65 2010 kwiecien przed przygoda z silownia) wzrost: 180 wycisk/przysiad: 110kg staz: 8-9 miesiecy (przerwy miedzy czasie) zawsze FBW 6-10 powtorzen, brak aerobow - masa za wszelka cene START 2 LISTOPAD (ŚRODA) TRENING: FBW (pon/sr/pt): Nogi: Przysiad ze sztanga 10/10/10 Plecy: wioslowanie 10/10/10 | szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2011-10-31 14:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje porad fachowców ! - zdjęcia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Otóż nigdy nie chodziłem na siłownie reguralnie ,a tym bardziej nigdy nie miałem żadnego planu...starałem się troche ćwiczyć w domu ,oraz uprawiałem różne sporty (czego efekty widać na zdjęciach)..ale stwierdziałem ostatnio ,że wyglądam raczej komicznie...dlatego od jutra ide na siłownie...zaczełem od przegladania tego forum i nie moge [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2009-06-24 15:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Madzia pierwsza redukcja ;p

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 178 Obwód w biuście: 101 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu: 91 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, nogi Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2012-09-02 12:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull legs - kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , chodzę na siłownię od lutego po przerwie kilku miesięcznej. Zaczynałem od rekompozycji, spalilem trochę tłuszczu i było ok . Potem przyszła pora na masę , ćwiczyłem fbw 3xtyg było powoli ,ale do przodu .Od 6 tygodni jestem na kreatynie, ćwiczę planem poniżej od początku cyklu . Od 2.5 tyg mam wrażenie spadku siły i wytrzymałości. Nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2019-08-09 21:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • << Mój kompletny FBW do oceny + FOTO (SOGI) >>

    Temat
    Trening dla początkujących

    W tym roku postanowiłem troche wziąć się za siebie ale mam troche słomiany zapał :) Teraz mam motywacje i na pewne nie przestane ćwiczyć. Siłownia odpada bo mam troche daleko no i jeszcze kwestia finansowa. Pozostaje więc trening w warunkach domowych. Bardzo domowych. Nie posiadam obecnie sztangi a ławkę robie z przewróconej małej szafki nocnej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2010-07-29 18:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks + siłka (FBW)

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Mam 16 lat, ćwiczę boks pod okiem trenera. Trenuję już parę miesięcy, chciałbym dołożyć trening na siłowni (mam sprzęt w domu). Czy trening FBW mi pomoże? Wzmocni on mnie? MOIM PRIORYTETEM JEST TYLKO I WYŁĄCZNIE BOKS. Chciałbym zyskać trochę na sile ciosu. FBW: Przysiady 3 x 12 Wiosłowanie sztangą 3 x 12 Wyciskanie sztangi 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2012-05-15 20:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie rozpiski FBW (ABC) + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zacząłem ostatnio robić FBW na siłowni, ale że nie nie jestem zbyt pewien moich umiejętności układania rozpiski, to byłbym wdzięczny za sprawdzenie i ewentualną korektę ;) Jak w tytule, robię FBW, ABC w poniedziałki, środy i piątki: Wszystkie ćwiczenia robię w czterech seriach, 6-12 powtórzeń, obciążenie stopniowo zwiększam Trening A: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2017-01-26 18:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa w redukcji, dieta na miecho do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, sprawa wyglada tak, jestem na redukcji, zrzucilem niedawno 30-35kg i od dluzszego czaus mam zastoj pomimo ze trzymam caly czas poprawna diete ujemna i treningi. Powiedziano mi ze po tak duzym spadku wagi, prawdopodobnie popadlem w katabolizm i mam za malo hormonu tarczycy i musze wejsc na + bilans zeby podskoczyly hormony i zebym mogl [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2011-10-30 18:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Redukcja wagi v1

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, w końcu zabrałem się za ten temat bo już od dawna chciałem go założyć ale się to tak ociągało ale w końcu go założyłem aby oglądać swoje wyniki jak i pokazać je wam czy dobrze to wszystko robię. Coś o mnie: Mam na imię Krystian mam 16 lat uczę się w technikum o profilu Logistycznym wojskowym. Na siłownię chodzę 2 miesiące (robiłem trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2014-10-07 22:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na redukcję do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Chciałbym poprosić o ocenę planu treningowego na redukcję. Ćwiczę w domu i mam dostęp do ławeczki, sztangi, hantle, wyciąg pionowy, drążek do podnoszenia, poręcze do pompek, bieżnia i orbitrek. Moja dieta to max 2500 kalorii dziennie. Główne produkty to: owoce, warzywa, ryż, mleko, płatki owsiane, ryby, z mięs tylko kurczak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2015-03-28 21:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zenT It's Time For Change

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam wszystkich. Myślałem kilka dobrych godzin nad założeniem dziennika, ale jednak się przełamałem. Wiem, że dzięki niemu będę miec motywację, a przy tym będę dostawac od Was wskazówki ( mam nadzieje taką ;D ), oraz krytykę, która da mi porządnego kopa ! Nazywam się Marek, mam 16 lat, pochodzę z Łodzi. Dotychczas z siłownią, nie miałem do [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2013-07-20 13:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fadis / MMA i domowa siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Co tu dużo pisać ?, postanowiłem założyć swój własny dziennik. Coś o sobie: jestem 16-sto letnim chłopakiem, ze wzrostem około 178cm, i ważę około 60kg Ćwiczę MMA od około 1.5 roku, i postanowiłem do tego dołączyć ćwiczenia na siłowni, którą sobie samemu robię w domu. Sprzęt jaki na razie posiadam w domu to : sztanga, sztangielki, drążek i [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3400 Data: 2011-03-15 19:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EG_tuning - REDUKCJA Z 89 KG + ZMIANY W TRYBIE ŻYCIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    masa ciała 89 kg wzrost: 183 cm wiek: 21 lat Doświadczenie: Dokładna lektura forum i innych blogów Cel tego wszystkiego: - Zmiana trybu życia i żywienia - Redukcja wagi przy okazji ======================================================== Etap I - Zmiana sposobu żywienia, początek redukcji i treningów Zadania: 1. Podział posiłków na 6 z dobraniem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2009-03-22 20:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)