SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw w domu

  • Dieta+spalacz+siłka i bieganie daje masa+

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta - tragedia Odżywki - tragedia Trening - tragedia Rozpisz jeszcze to FBW. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://potreningu.pl/kalkulatory/ [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3785 Data: 2011-11-25 19:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ćwiczyć na siłowni ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Na siłowni zrobiłbym skrócone FBW, nogi/plecy/klata/barki. W domu jakieś uzupełnienie z podziałem na góra/dół lub przód tył. Dałbyś rade w domu załatwić drażek lub coś do podciągania ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2010-10-27 19:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do klatki czujesz z męczenie w innych mieśniach??? opisz sposob wykonania Nom jestem dzień po treningu no i czuje przede wszystkim na barkach i grzbiecie wczorajsze ćwiczenia. Na nogach i bicu też, pewnie na tricu też ale nie umiem tego rozróżnić teraz, czy mnie tric próbuje boleć czy bic Na klacie jakoś nic nie czuje, tak jak bym jej nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2008-06-25 07:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na rzezbe + priorytet na klatkę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakieś zainteresowanie , dziekówa :) A wiec tak , trenować będę w domu (mam warunki) , jak napisał lakerr , rezygnuje z tamtego planu , właśnie skończyłem pierwszy dzień fbw , na podstawie innych tematow na sfd o fbw i porady lakerra ustaliłem coś takiego. Kolejność cwiczeń: Wtorek , Czwartek , Sobota Plecy: wiosłowanie - 3 serie (8 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2011-06-07 18:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    myslimy o regulaminie, a regulamin mysli o obowiazkowej ankiecie dzialu co do planu: to nie jest fbw. raz ze przeladowany, dwa fbw opiera sie glownie na wolnych ciezarach. cwiczysz w domu ze tak "ubogo" wyposarzona silownia czyt. brak sztangi, hantle tylko do 10kg? piszesz ze na silowni nie ma sztangi po czym dajesz 2 cwiczenia i piszesz ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2012-11-15 22:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    ja bym na Twoim miejscu porobił fbw,z tym że: ułożyłbym trzy plany. Ten wtorkowey składajacy się głównie z tych ćwiczeń których nie możesz wykonywac w domu(ograniczenia sprzętowe),jak np przysiad,czy wycisk skos. Dwa kolejne dni to już ćwiczenia które mozesz w domu spokojnie zrobić.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2009-12-29 12:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Start od zera

    Post
    Trening dla początkujących

    Rower - ok. Jesli miałbyś dostęp do siłowni to FBW, jeśli masz w domu choć hantle to możesz jakieś ACT 4-5tyg zrobić. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Tutaj znajdziesz FBW lub ACT, ułóż pod swój sprzęt i daj do sprawdzenia. Dieta - bez niej się na pewno nie obejdzie, musisz się zacząc zdrowo odzywiać: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2010-06-05 00:05:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki,dzięki:D.Tzn.robie FBW tylko 5 powtórzeń w 5 seriach tak?:).Zatem zabieram się do czytania. Dziś jakiś dziwny dzień mam w ogóle,poszedłem na siłownie,ledwo plan zrobiłem,poskracałem go;/.Nic kompletnie mi sie nie chciało i jestem jakiś zmulony cały czas.O 20.00 trening w klubie...nie wiem co to będzie,ale dam radę :). Micha na dziś taka jak [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 7444 Data: 2011-04-13 18:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magnez pomógł:).Właśnie nie wybrałem planu,mam taki mętlik,że chyba zacznę robić FBW znowu.W ogóle to od tych brzuszków schudłem do 79kg ; o.Zdziwiłem się jak na wagę wszedłem bo jak w lustrze się przejrzałem,to wyglądam lepiej,co wskazywało na przytycie(ale w sumie,redukcja-lepsza jakość sylwetki):P.Ostatnio znowu odpuściłem trochę.Jutro się [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 7444 Data: 2011-11-23 22:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karnet kosztuje 85zł,czyli właściwie tyle co wszędzie w Krk,chociaż są siłownie gdzie płaci się 100/mc.Teraz jest jakaś promocja u nas w siłowni,karnet za 55zł.Idę dziś zapytać :).A jak się nie uda w promocji to przynajmniej u koleżanki sobie załatwiłem gratisowe dni na karnecie,to zawsze coś :).Jak na chwilę obecną to rozważam mma wtorek,czwartek [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 7444 Data: 2011-11-25 19:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - jak zwykle

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    szyja wez poczytaj na temat treningu proponuje splita/fbw 4xtydzien do tego aeroby 2xtydzien i fat zleci po co ci HMB i tak to nic nie dajea drogie w hooj banana zapij ta odzywka bialkowa,potem posilek w domu ale wiecej tego ryzu,po co po godzinie proteiny??daj normalny posilek ta kasze do 4 i 5 poslku dodaj oliwy i wywal ten chleb,za groszek daj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2009-09-08 16:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu pod boks

    Post
    Trening w domu

    2 razy w tygodniu to jest za malo miedzy treningami nie mozesz miec przerwy dluzszej niz dwa dni bo stracisz duzo z kondycji i nie mozesz trenowac dluzej niz 6 dni w tyg.Jezeli czyjesz ze nie masz dobrej techniki to nie rob w domu walki z cieniem bo nabierzesz zlych nawykow a przy zlym wyprowadzaniu ciosow mozesz zniszczyc sobie stawy lokciowe a [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4017 Data: 2012-04-30 23:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki plan do czegoś sie nadaje ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    100 tabsów metanabolu i anapolon w ampułkach. Młody, na kij Ci kreatyna skoro jeszcze jesteś za młody w stażu treningowym i nie masz dobrego planu opartego na rozplanowanej progresji i ułożonej diety? Plan słaby, jeśli chcesz ćwiczyć całe ciało gdzie ćwiczenia na plecy i nogi, barki? Pompkami katujesz trica i klatkę, podciąganiami naramienne. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2014-06-11 02:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę/siłę do oceny - 2 msc stażu

    Post
    Trening dla początkujących

    Ważę niecałe 60kg, jestem chudy i ciężko żebym nigdy nie trenując po miesiącu/dwóch dźwigał swoją wagę na ławeczce. Dużo kolegów robiło martwy ciąg i mówili, że strasznie potem bolą plecy, a dwóch miało najprawdopodobniej przez to kontuzje - może robili to źle technicznie, nie wiem. Co do siadu to możesz przybliżyć o co dokładnie chodzi? FBW [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2011-06-29 21:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Aktualne dane: Biceps: 37cm Wiek: 16lat Waga: 67/68kg Wzrost: 180cm Wycisk na klatę: rekord to 75kg. Staż: 4 misiące w domu, 4 na siłowni. Obecnie jestem chory,a na siłowni mam zamiar zacząć trening fbw. W wakacje wracam na swoje treningi mma w klubie. Dodatkowo dwa razy w tygodniu mam sparingi. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-31 15:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zaczac, trening w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    jak masz, ławkę, sztangę, drążek to można zrobić solidny FBW. przydało by się jeszcze coś do pompek na poręczach i byłoby super. tutaj nie ma filozofii, MC, nogi, klate, podciągania, uginania i pompki na poręczach to zrobisz w domu. ja tylko tak ostatnio ćwiczę a chodzę na mega wypasioną siłownie. jak dla mnie FBW jest najlepsze, najpierw trzeba [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4024 Data: 2012-06-28 12:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trochę to chaotyczne wszystko robisz normalne treningi w domu, jakimś splitem,lub jakimś fbw i dodatkowo 1-2 tygodniu obwód na placyku? A co konkretnie w domu robisz?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 2019-04-02 12:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę i korektę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, o mnie: 17lat 4 miesiące stażu trening FBW cel masa Czy ta dieta jest dobrze ułożona? Proszę sprawdzić ŚNIADANIE Płatki owsiane 200g 3,8g B, 14,4g TŁ, 124,8g W, 732kcal Mleko 2,o% 460g 15,64g B, 9,2g TŁ, 22,54g W, 234,6kcal DAJ MAX 300ML. 25g Rodzynki suszone 0,575g B, 0,125g TŁ, 16g W, 69,5kcal Jajo kurze całe 3,9g B, 3g TŁ, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2008-01-18 15:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 dniowe FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki tylko zastanawiam się czy 2 treningi FBW w tygodniu to nie mało niby robię te treningi Karate w domu a to nie to samo. To co w domu robię to taki trening na wytrzymałość, trochę się po rozciągam, poćwiczę kopnięcia, przysiady, pompki itp. Czytałem trochę o ćwiczeniach plyometrycznych i też coś z tymi ćwiczeniami próbuję działać.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2010-11-07 12:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. 6x w tyg to zdecydowanie za dużo. 2. Za wcześnie na split, powinnaś robić fbw. 3. Te obciążenia są dużo za małe, nawet na początek. Musisz kupić hantle regulowane, jeśli chcesz trenować w domu. 4. Za dużo ćwiczeń w sesji. Generalnie jak dla mnie wszystko do zmiany. Jeśli nie masz dostępu do obciążeń, bo 3 kilo, to nie obciążenie, to powinnaś [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 2016-02-10 15:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)