SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw w domu

  • ALRI Hyperdrive 3.0+

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dostałem od znajomego, 2 capsy ALRI Hyperdrive 3.0+ wersja 605mg z metylosynefryną na spróbowanie, powiem tak pierwszego dnia jak wziąłem rano okropnie bolała mnie głowa i skroń(przez NOOPept bo razem brałem). Drugiego dnia nie brałem noopeptu i objawy te zniknęły. Ogólnie zero pobudzenia, czułem jak bije mi serce ale ciśnienie po zbadaniu było [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2016-06-02 11:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny - rozkład na 3 dni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, na siłownię chodzę już 3 miesiące i stosowałem przez ten okres podział na partie, natomiast wcześniej zanim zacząłem chodzić na siłownie robiłem fbw w domu. Teraz postanowiłem zmienić sobie swój plan ponieważ słyszałem, że zmiany ćwiczeń korzystnie wpływają na przyrost masy mięśniowej. Ps: Mam 17 lat, 184cm wzrostu i waże zaledwie 65kg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2015-12-21 00:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu siłowego, pomoc barkom

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę was o ocenę mojego planu na siłę. Przeciwwskazania: Rozwalony lędźwiowy; mc itp. odpadają. Wiek; 16 lat staż; moja historia wygląda tak: fbw w domu przez 2 miesiace, potem jakieś 4 miesiące push/pull na siłowni już zwykłej następnie jakieś 3,5 miesiąca nic nie robienia i teraz 2 miesiące na siłowni podobnym do niżej wymienionego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2013-01-29 12:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny, przerwa wakacyjna w sw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jako iż powoli zaczyna się przerwa wakacyjna w sekcji mma, w której trenuje, mam zamiar zwiększyć trochę siłę pod sw na siłowni. Od jakichś 2 miesięcy robiłem fbw w domu (2x w tygodniu), do tego 3/4 treningi, gdzie nie rzadko również były wykonywane ćwiczenia ogólnorozwojowe z użyciem własnej masy ciała. Program zaczerpnięty ze strony [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2011-06-08 17:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW z hantelkami - ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, zwracam się z prośbą odnośnie oceny i małych porad co do zmian w planie FBW w domu. Jestem obecnie na redukcji i ćwiczyć mogę jedynie w warunkach domowych, od 2 miesięcy korzystam z zakupionych hantli ze zmiennym obciążeniem, na chwilę obecną posiadam 2x20kg. Wcześniej miałem zakupiony plan treningowy na potreningu, lecz chciałem samemu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2018-12-22 17:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny - początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.PŁEĆ : Man 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 69 4.WZROST: 182 5 .WYMIARY: -Biceps: 27,5 -Klata: 92 -Udo: 53 -Talia: 73 6 .STAZ NA SILOWNI: 0, miesiąc FBW w domu, 3 dni temu prawiłem sobie ławke + 60kg obciążenia, zacząłem robić split 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pływanie, kolarstwo 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: sztangielki,ławka,gryf [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2009-05-28 09:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wiek: 21 lat Wzrost:177 cm Waga: 63 kg Staż treningowy: Przez miesiąc wykonywałem pompki Cel: Zwiększenie masy mięśniowej Mój trening będzie z cyklu - FBW. W domu niestety nie posiadam zbyt sporo sprzętu... Mam prowizoryczną 'sztangę' o wadzę 20-25 kg oraz dwa hantle po 10 kg. Ułożyłem sobie plan w oparciu to co przeczytałem w internecie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2016-02-17 21:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy, brak efektow a moze wszystko jest okej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chciałem to zmienić i nabrać odpowiednich proporcji ciała, zbudowac mase mięśniową i troche spalić tłuszczu a nie wyglądać tak nijak.Od 15 kwietnia zacząłem treningi fbw w domu. Mój plan treningowy wygląda tak: Poniedziałek, Środa, piątek wykonuje nastepujacy zestaw ćwiczeń - rozgrzewka ogólnorozwojowa - pompki 4 serie 12 powtórzeń - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2020-06-27 02:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy nadal redukować ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 73 Wzrost : 176 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 79 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-18% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 4x12h w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu ćwiczenia FBW w domu Odżywianie : Dobrze zbilansowana [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2019-10-24 14:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ten rzep"? 3, Aktualnie mam przerwę w treningach, ( nie jestem w stanie aktualbie dojeżdżać na treningi, kwestia miesiąca-maks 3) mój staż to niecały rok, dodam że cwicze 3x fbw ( w domu, żadne izolacje, - podciągania, pompki, przysiady, dipy itd) i chce dodać 2x w tygodniu trening że skakanka (słabo skacze , dlatego na początku będę chciał [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2019-02-23 23:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Typ Budowy: Endomorfik Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :69kg Wzrost :182cm Cel treningowy : sucha masa z jak najmniejszym przyrostem tk.tłuszczowej Staż treningowy: miesiąc FBW w domu,od 3 dni split na siłowni Dostęp do sprzęt: ławka,sztangielki,sztanga,drążek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2009-05-28 08:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień Dobry, Jakiś czas ćwiczę treningiem fbw w domu. Mam kilka pytań dotyczących wykonywania poszczególnych ćwiczeń: 1-Czy jeśli Golblet sqad jest wykonywany bez ciężaru retrakcja i depresja łopatek jest konieczna? 2.Wykonujac wyciskanie hantli leżąc na ziemi/rozpietki w oparciu o ziemię po kazdorazowym jej dotknieciu przez łokcie muszę zrobić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2020-01-03 17:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy FBW

    Temat
    Trening w domu

    Jako, że ćwiczyłem od czerwca trochę zmodyfikowany trening dla początkujących, postanowiłem od początku października postawić na FBW w domu. Na siłownię nie mam zabardzo czasu. Dieta jest bardziej orientacyjne niż rozpisana. Posiadam hantelki 2x5kg, mam zamiar zakupić też expander, jeśli będzie potrzebny, nie posiadam niestety drążka. Oto plan: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2904 Data: 2008-09-23 13:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę trochę zredukować po masowaniu? (Zdjęcia)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam 17 lat, 188cm i wazę 88kg. Trenowałem FBW w domu przez 8 miesięcy, następnie Push Pull 4dniowy przez 4 miesiące na siłowni. Zbudowałem dość sporo masy. Od połowy września mam przerwę od siłowni i za tydzień wznawiam już treningi. Na siłowni już trochę mnie podlewało (3500kcal w diecie) a podczas przerwy zalałem się jeszcze bardziej, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2019-10-24 22:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty redukcji po 5 miesiącach (110 - 88kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Jako, że dzięki wiedzy jaką zdobyłem na tym forum udało mi się schudnąć - warto zostawić po sobie ślad. Wiem, że takie motywatory są potrzebne ludziom którzy planują coś zrobić ze swoim ciałem. Tak więc: Wiek: 24 lata Czas redukcji: 5,5 miesiąca (1,5msc same cardio,później dopiero doszły ćwiczenia siłowe) Waga: Start 110kg, aktualnie 88kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 2014-04-13 23:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny.

    Temat
    Trening w domu

    Dzień dobry, Zrobiłem swój plan treningowy FBW w domu. Posiadam hantle więc będą to tylko ćwiczenia z hantlami i mam mały dylemat. Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu i nie wiem czy zmieniać niektóre ćwiczenia w innym dniu lub po prostu robić te same ćwiczenia w każdym dniu? Poniedziałek 1.Nogi - Przysiady z hantlami 3-4x12 2.Plecy - Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2020-06-02 17:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja 16-letniego bramkarza - pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] suplementację gainerem mass core, węglami i bcaa. Teraz chcę sam zainwestować w suplementy, aby zwiększyć siłę, głównie nóg (oprócz codziennych treningów staram się robić fbw w domu i często trening skupiający się na mięśniach nóg, aby poprawić wyskok i siłę strzału). Mam w planach zakupić właśnie węgle, bcaa, białko i zastanawiam się nad [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2014-02-09 23:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu samymi hantlami

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Wiek: 25 Staż: 1 rok (cały czas FBW w domu + 4 miechy siłki). Dostęp do sprzętu: hantle regulowane (każdy po 19kg max) + ławka regulowana. Oto plan, który sobie ułożyłem (narazie zrobiłem nim jeden tydzień) i z którego jestem, naprawdę zadowolony. Umieszczam tutaj, bo może komuś też się przyda (ma dostęp do takiego sprzętu jak ja) + licze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2009-05-19 16:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa nie idzie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda :- Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening fbw w domu Odżywianie : nie jem ryb Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nie jem ryb Stan zdrowia : niedoczynnosc tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2016-03-15 20:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak postępu w odchudzaniu - Korekcja diety redukcyjnej LC.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] http://www.bankfotek.pl/image/1694642 I do tego ten spalacz, ale to od kwietnia dopiero: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html Trening fbw w domu. Pompki na poręczach, przysiady z hantlami, podciągnie podchwytem (negatywy), wyciskanie żołnierskie, pompki wąskie. Prosił bym o poprawę lub wskazówki co do tej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2014-03-24 19:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)