fbw trening

I tylko te 2 cwiczenia robisz Biceps- wyciskanie sztanga lub hantelkami Klata- ławka to nie jest trening, nawet tudno to nazwać, trenuejsz 2 miesiace trening codzienny nie jest dla Ciebie odpowiednim wyborem. FBW nie dało rady bo jak trenowałeś j/w to się nei dziwie

Na magazynach kurierskich 10 ton się przerzuca w 3-4 godz;) I też pudła, paczki niewymiarowe, rozwalające się Ogarnij dietę, 4 pełnowartościowe posiłki dziennie, jakieś źródło węglowodanów, białka i tłuszczy w każdym. Trening na początku bym wziął nawet 2x w tyg, aby nie zamęczyć nieprzyzwyczajonego ciała. FBW na 2 zestawy, minimum 2 dni odstępu [...]

Pomijając meandry mojej redukcji którą i tak prawdopodobnie sknociłem przez brak regualrnych posiłków i zbyt niskiej podaży kcal- dzisiejszy trening. Który tez sknociłem. A zaczynało się dobrze. Wymyśliłem sobie sprawdzanie maxa na ławce bo po pierwszej serii dobrze żarło. I jak już se sprawdziłem tego maxa nie byłem w stanie skończyć WL. [...]

Co do FBW to taki co Natalia mi poleciła znajduje się tu www.trener.pl/trening/trening-fbw-5-10-15/- coś tam mozna o nim wyczytać. Mi ogólnie pasi, ale sobie trochę pozmieniam - jak to ja:)

Skrot idzie w strone, czy wszyscy maja "taki dobry gen" ;-D zeby trachac plany Pudzianowskich, ot co. ale 5-10-15 to jest FBW, najbardziej polecany system treningowy dla początkujących ;-) poczekaj na rozwój sytuacji bo oceniasz chyba zbyt pochopnie Edit: na potwierdzenie cytuję znalezione w necie: Trening FBW 5 10 15 - grupa docelowa Trening [...]

Dzięki Wam! Przede wszystkim za to , że ktoś to czyta i obserwuje, przynajmniej wiadomo, że nie pisze się tego wszystkiego tylko dla siebie (chociaż i tak uważam to za super sprawę i kiedyś na pewno wrócę sobie taki dziennik poczytać, posmiac się itd %-) ) jeszcze raz gratulacje :-) to teraz wracasz do tego dziennika? :-) na pewno jak będę miał [...]

no na fbw siła mi tez poszła ładnie kiedys tam za czesto czytałem tez nie ma co zmieniac systemów treningowych co pol roku rzekomo bo za wczas to niby tez nie dobrze oczywiscie to tylko teoria fbw nie lubie trenowac roznych przyczyn chocby to ze masz np robic przysiad a ktos ci zajmuje jedyne miejsce gdzie mozesz cos robic i juz ci sie cały [...]

Zmieniaj sobie trening co 2miesiace lec fbw potem split potem zostan na splicie ale zmien ciezary/powtorzenia potem znowu 8/10tygodni i znowu jakies fbw . Probuj poprostu. Ja kiedys myslalem ze split to jedyny dobry trening itp potem zmienilem na fbw i sila ruszyla praktycznie sama

Dzięki Wam! Przede wszystkim za to , że ktoś to czyta i obserwuje, przynajmniej wiadomo, że nie pisze się tego wszystkiego tylko dla siebie (chociaż i tak uważam to za super sprawę i kiedyś na pewno wrócę sobie taki dziennik poczytać, posmiac się itd %-) ) jeszcze raz gratulacje :-) to teraz wracasz do tego dziennika? :-) na pewno jak będę miał [...]

Dzisiaj trening FBW zaliczony Wiosło nachwyt 3x10 Wyciskanie hantli leżąc 3x10 Unoszenie hantli bokiem 2x10 Uginanie ramion młotki + francuskie wyciskanie 2x10 Siady z hantlami 4x15 + Cardio 20 minut Całość zmieściła się w 55 minutach, kondycja nie pozwala jeszcze na mocne i szybkie treningi ale jest pewien mały sukces jest godzina 16:40 a dopiero [...]

Tak na szybko nie widzę tam nic specjalnego na barki. Wrzuć sobie kontrolowane ruchy bez żadnego obciążenia: - unoszenia barków w górę i opuszczanie - poruszanie barków w przód i tył - ruchy okrężne barków w przód i tył - unoszenia ramion w przód - unoszenia ramion w bok - unoszenia ramion w bok w opadzie - wyciskanie nad głowę stojąc każdego zrób [...]

Witam. Jestem tu nowy i od niedawna zacząłem swoją pierwszą przygodę z treningiem i dietą. Została ona rozpisana przez "profesjonalistów", ale chciałbym żebyście ją ocenili i ewentualnie podpowiedzieli co można zmienić. Podkreślam, że jest to dieta na masę składająca się z 5 posiłków, wyliczona na 3644 kcal (w dzienniku żywieniowym wyszło trochę [...]

Witam. Cwicze od konca grudnia 2017 roku. Obecnie jestem 2x na offie. Co 12 tyg off robie. Dieta na mase od lutego. 7.00 Owsianka 100g Slonecznik 30g Bialko Wpc Econo Protein Sfd 30g 10.00 Ryz dlugoziarnisty bialy 100g Mieso z ćwiartki kurczaka ze skora 150g 13.00 Serek wiejski 200g Chleb razowy 200g 16.00 Ryz dlugoziarnisty 100g Mieso z ćwiartki [...]

[...] 3100kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl test e rok temu 8. TRENING:split aktualnie (zaraz wchodze na roztrenowanie fbw) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

Zdecydowanie FBW lepiej będzie się sprawdzać na początku :-)) zdecydowanie :) Polecam świetny art :P 7. ACT, czyli trening dla początkujących by georgu http://www.sfd.pl/_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

12.07. - chore ucho dalej, ale juz boli mniej więc dzisiaj szansa na trening. Mielonka wyszła smakowo bardzo dobra, ale mało fotogeniczna:) Była robiona poł na pół z szynki wieprzowej i piersi z kurczaka. Taka delikatna i chudziutka wyszła, a chciało mi się takiego "chamskiego" smaka jak z puszki "Turystyczna". Do takich celów trzeba brać łopatkę. [...]

Środa - FBW Wyciskanie hantli leżąc 3x10 Wiosłowanie nachwytem 4x12 Unoszenie hantli bokiem 3x12 Serie łączone: uginanie ramion z gryfem łamanym + wyciskanie francuskie leżąc 3x10 Przysiady z hantlami 4x15 + cardio 20 minut orbitrek Czwartek Cardio 2x 30 minut + koszykówka 45 minut Dzisiaj z przyczyn logistycznych i czasowych przepadnie mi trening [...]

Witam, trenuje około 2 lat, ostatnio wszystko stanęło mi w miejscu... Zero progresu, trenuje codziennie, każda partie osobno oprócz rąk. Może zmienić trening? Na FBW czy coś innego? Chciałbym zaznaczyć ze na trening mam niestety około godzinki dziennie...

Witam Wracam po dwóch latach na siłownię. Staż mam wieloletni, nigdy na poważnie, z dietą. Chcę to zmienić raz na zawsze. Muszę najpierw zrzucić zbędny balast i poprawić sylwetkę. Dietę już mam, teraz trening. Planuję ćwiczyć systemem FBW (praktycznie zawsze nim ćwiczyłem). Treningi 3 w tygodniu, wtorek, czwartek, sobota. Po ok. 45-60 minut. [...]

Pierwszy błąd jaki popełniłeś to, że zacząłeś trening na maszynach. Weź podstawowe fbw na podstawowych ćwiczeniach i jazda. Masuj, ale rozsądnie czyli nadwyżka kaloryczna niewielka. Masa będzie szła wolniej, ale bez nadmiernego otłuszczenia.