buakaw: 16lat to wlasnie jest odpowiedni wiek na poczatek z silownia,wcale nie jest za wczesnie. Polaczenie KB i silownia to bdb polaczenie, a zeby wyrobic to zaden problem trening na silowni 2 w tyg i po problemie. wtedy zaczniesz od FBW i bedzie dobrze przez okres wakacji przy dobryn treningu i dobrej diecie może wskoczyc naprawde dużo kg Jesli [...]
Z dieta jest roznie malo kto przestrzega tego wszystkiego a wszystko owocuje efektami... Mozesz to rozdzielic tak jak napisales albo polaczyc to juz zalezy od ciebie.Trening ACT masz go w postach podwieszonych, dlugo nim nie musisz cwiczyc to jest tylko na rozruszanie i potem FBW i mozna smialo zaczynac.
Ankieta działu Rozpisz cykl I pct Cykl byl robiony rok temu prawie bo w maju epistane + lgd 4033 20 mg + 7 mg bez testa i to mnie zblokowalo konkretnie, potem bez odbloku wszedłem na sustanon 500gm e4d i od tamtej pory lh mialem 0.07 i fsh 0.30. W grudniu zacząłem PCT, najpierw 4x 2500 hcg pregnyl. Moj testosteron wzrosl az na 1600, zbadalem [...]
[...] wcale nie osoby zaawanasowane :) Właśnie-jest to dział dla zaawanoswanych i powinny tu pisać WYŁĄCZNIE osoby zaawansowane-inaczej jest to oszukiwanie samego siebie. Wg mnie fbw jako odskocznia itp. jest dobry-ale brakuje w nim miejsca na ćw. czysto plastyczne/uzupełniające-więc osoba zaawansowana z priorytetami nie wyciągnie z niego dużo [...]
Jeśli kusi Cię trening wszystkich partii ciała w jeden dzień to wypróbuj FBW http://www.sfd.pl/temat357748/ Łączenie splitu z pojedynczym takim treningiem nie ma racji bytu. POZDRO
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Twoje 'zerowe' zapotrzebowanie to około 3300 kcal, dlatego nie wiem, gdzie to wyliczyłeś. Zacznij od około 2900 kcal na start i powinno być całkiem okej. Zacznij od 2g białka na kg.m.c., 1g tłuszczu na kg.m.c., a reszta w węglowodany, które i tak po czasie będziesz ucinał, jeżeli zauważysz stagnację. Wrzuć aeroby x3 w tygodniu po około 25-30 minut [...]
Trening dla ciebie FBW jest w postach podwieszonych wszystko ladnie i jasno opisane jesli rzezba do tego to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby, jesli czegos nie wiesz masz wyszukiwarke wszystko jest juz opisane.
triceps również angażuję się w pon podczas klaty, we wtorek podczas barków, w srodę kiedy masz typowo trening tricepsów i znów w piątek w klacie sobota w barach i niedziela... tylko w czwartek jest zupełnie nie aktywny, ćwicz może przez FBW
[...] 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugo 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trt 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO do TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej szczuoly 13. STAN [...]
A taki trening FBW? 1. Wykroki ze sztangielkami 2. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 6. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem Dodać ćwiczenie na brzuch? Ile serii i powtórzeń [...]
TRENING: Tu sobie poszukaj treningu. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Jeśli zaczynasz myśle ze dobry by był FBW. DIETA: Najpierw oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.htm A później ułóż dietę:D Życzę powodzenia.
Tyle serii powinieneś robić na klatke w przeciągu jakiś kilku tygodni napewno ne na jednym treningu. przy redukcji ważna jest dieta i o nią powinieneś zacząc Trening FBW w postach podwieszonych i będzie git pozdro