fbw trening

Witam. cwicze od 4 miechow splitem a chcialbym znienic trening na FBW ktorym celem jest masa. Ale z posta powieszonego nie bardzo rozumiem ile potorzen kiedy progresja, supinacja co cwiczyc w dany dzien nie rozumiem w ogole trenigu FBW a podobno jest lepszy na poczatku od splitu prosze o pomoc w ulozenu planu

A moze lepiej by bylo zamias machac tylko tym hantlem cos wiecej pocwiczyc??;p ] Trening bez sprzetu. Jesli mialbys dostep do silowni to na poczatek proponuje. ACT -> FBW ->

3.) Podciąganie szerokim nachwytem Zmien na podciaganie na drazku 4 serie maks Hehe tu właśnie mi chodziło o podciąganie na drążku. 3.) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia WYWAL 6/4/2 progresja I zostawić tak mało serii na barki? 5.) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie WYWAL 3 serie maks 6.) Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie [...]

Witam Na podstawie podwieszonych postów ułożyłem sobie trening FBW. Mam 16 lat i praktycznie zerowy staż. Zależy mi szczególnie na tym by wzmocnic plecy, ponieważ podobno klatke i barki mam zbyt mocno rozbudowane w stosunku do pleców co może prowadzic do skrzywień kregosłupa (tak twierdzi moj wf-ista )w związku z tym cw. typu martwy ciąg, [...]

FBW w lzejszej wersji by georgu pozniej dalej pociagniesz na FBW 5x5 juz nieco ciezej i bedzie git. Split to trening dla ludzi ktorzy maja juz troche doswiadczenia i wiedza kiedy go uzywac a co wazniejsze jak. Narazie nie ma co kombinowac z dzielonymi wiec ukladaj fulla i wrzuc do poprawki. pozdrawiam

PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa 1.) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5/4/3/2/1 progresja 2.) Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4 serie po 6 powtórzeń, stały ciężar 3.) Wyciskanie sztangi na skosie, głowa u góry 5/4/3/2/1 progresja WTOREK Plecy 1.) Martwy ciąg 5/4/3/2/1 progresja 2.) Podciąganie sztangi w opadzie do brzucha 4 serie po 4 [...]

witam staż na silowni: rok moja pytanie jest takie czy silownia w poniedzialek, sroda, piatek (trening typu FBW 15x,10x,5x) bieganie wtorek, czwartek i sobota basen w niedziele nie przeciazy mnie za bardzo ? prosze o rady pozdrawiam Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-03-16 13:06:03

Siemka. Szukałem tutaj na forum artykułu na temat treningu FBW metoda 5x5 i nic nie moge znalezc... :( mogłby ktos podrzucic link lub lepiej napisac na czym on ogolnie polega i jego załozenia bo zamierzam zabrac sie za niego ... widzialem kilka treningow 5x5 i widze ze uwzglednia on tylko du ze partie a nmie ma tak bica, trica chyba ze sie myle [...]

[...] KLATA:108 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:1,5 na poważnie, wczesniej zabawa 6.DIETA BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:80 mety 8.TRENING:fbw masa 9.CEL CYKLU:masa, dobry mięsień 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 miesięcy 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN [...]

[...] a do tych pompek wlasnie niedawno zaczełem je robić i faktycznie widać zmiane. nie mam dostępu do butterflya, linek cwicze w piwnicy i tego niestety nie mamy :). #wisienka fbw u mnie nie zadziala :) jak mowielm cwicze w piwnicy z 2-3 osobami wiec to by nie wypaliło, narazie zostanie przy splicie. #MNKK postaram się #głodziu x2 wręcz przeciwnie [...]

>>>>>>>WSTĘP Czym się ta metoda różni od standardowego FBW Metody 15-10-5? -w tej wersji mamy trening dzielony, czyli ćwiczymy każdą partie osobno (albo łączymy 2) a nie tak jak w przypadku FBW wszystkie na jednym treningu Dla kogo jest przeznaczona ta metoda i jak długo ją stosować? -Trening jest przeznaczony praktycznie dla każdego, kto [...]

1. Dieta -> Low Carb ma mase 2. Trening FBW lub HST 3. HIIT 4. Spalacze i antykataboliki.

no kur...de ułożyłem przecież trening 4 razy w tygodniu który polecił mi Georgu. a teraz mi gadasz że mam Ćwiczyc FBW? to weźcie się zastanówcie trochę i dajcie jakąś porządną odpowiedź Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-03-16 11:19:36

chodzi o trening calego ciala 3 razy w tyg 3s po 3c na kazda partie? ze zmienianymi cwiczeniami co sesje? co jest lepsze fbw czy armageddon na ramiona + progresja na nogi klate i plecy? Prosze o odp z doswiadczenia najlepiej ;d

No tak 30 serii na klate a sezon juz za pasem. Powiem Ci z doswiadczenia ze klatka nie lubi byc przetrenowywana bo sa efekty jakie wlasnie Ty zaczales dostrzegac a moze byc jeszcze gorzej. Wystarczy wyciskanie plasko , skos i rozpietki po 3-4 s i tyle. 10 serii to kamikaze dla miesni . Pozatym na sile to jest taki bajer trening dla twardzieli, [...]

No to ja juz nie rozumiem. Wtedy miales dwa dni dostepne teraz cztery? Polaczenie wykorzystaj z systemu MASS Michaila i bedzie dobrze a najlepiej bedzie jak sie "przekonasz" do FBW. Wiem wiem chlopaki na silownie powiedzieli ze to jest bezsensu... no tak bo malo ktory z nich w ogole wie co oznacza ten skrot a nie wspomne o tym ze maja [...]

Witam Od lutego mam swoj trening MASS-FBW od Michaila A-http://f2.sfd.pl/file/1/images2008/20080209140943.GIF B-http://f2.sfd.pl/file/1/images2008/20080209141005.GIF Otoz moim celem nie jest bycie jakims wielkim napakowanym kolesiem... chodzi mi glownie o ladna sylwetke, wysportowana Robie ten trening juz poltora miesiaca, przedtem cwiczylem u [...]

polen trening calosciowy(FBW) 3 x tyg. (posty drsquat) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html (tutaj znajdziesz plan dla siebie) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html poczytaj troche o odzywianiu w odpowiednim dziale,gdyz przydalaby sie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz cwiczenia aerobowe-to takze znajdziesz w innym miejscu. [...]

shocka możesz przed tr. wrzucic spokojnie co do dni treningowych to bez znaczenia ważne by sam trening zmienić, jeśli oczywiście nie widzisz postępów ... możesz dokonać zmian w obecnym treningu lub zmienić całkiem system treningowy np. ćwiczyłeś spiltem to teraz możesz spróbować FBW (przykładowo)

Wstrzymaj się z tym spalaczem. Najpierw dieta - zawsze stawiaj na pierwszym miejscu dietę, a później trening, regenerację. Dieta jest bardzo słaba, nie ma co ukrywać Ale napiszę Ci co jest źle. 1: Brak białka. 2: węgle wyłącznie proste, brak tłuszczy, brak białka 3: ujdzie. Kanapki dawaj jak nie mozesz zjeśc normalnego posiłku. 4: Serek jako [...]