W weekend wyjeżdżone 5h na szosie i trochę pojedzone. Między innym jagnięcina i nowe Magnumy. https://zapodaj.net/images/6facb372b2193.jpg https://zapodaj.net/images/65fbb3fec7a11.jpg Trening FBW B: 1. Przyciąganie na wyciągu poziomym podchwytem - 15x50kg; 12x60kg; 8x105kg; 8x105kg; 8x105kg 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce [...]
15.04.19 Dzisiaj rano zważyłem się po weekendzie i 77,8kg. Dawno nie było tak mało przy poniedziałku :-P Trening FBW A: 1. Wiosłowanie na hammerze podchywtem - 15x60kg; 12x65kg; 12x70kg; 12x75kg; 10x80kg 2. Przenoszenie na wyciągu ze sznurem - 12x100kg; 12x100kg; 12x100kg; 12x100kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę - 15x60kg; 12x65kg; [...]
23.04.19 Święta święta i po świętach. A na wadze prawie 2 kg w górę, czyli wszystko zgodnie z planem :-D. Ale już pewnie połowa zeszła, bo byłem milion razy spuścić już wodę. Tak jak pisałem ten tydzień regeneracyjny i lekkie treningi na rowerze, więc do soboty obcinam kalorie. No a potem weekend :-) Trening FBW A: 1. Wiosłowanie na hammerze [...]
FBW Tydzień 2. Dziś rozpoczęłam drugi tydzień z treningiem FBW. Rozgrzewka: orbitrek 5 minut, potem skłony tułowia, kręcenie bioder, wypady, przysiady, naciągnięcia mięśni etc. Trening B 1. thrusters z hantelkami 5 x 8-10 60sek 5kgx12 , 6kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10 20kgx8, 20kgx5, 20kgx5, 20kgx5, 20kgx3 (push press) Pod koniec już się [...]
Że też wam nie szkoda życia takie dyskusje który trening lepszy, dorosłe chłopy a widzę że dyskusja internetowa wzbudza wielkie emocje, normalne jest chyba że i ekto i endo będą potrzebowali innego treningu, a to dopiero początek dochodzą różne poziomy hormonów u różnych ludzi i szereg czynników, dieta i suple to tylko część. Ja bym się jedynie [...]
http://i45.tinypic.com/293gep1.gif 2013.02.07 Dzisiaj trening crossfit zaliczony. Nie bylo latwo po wtorkowym treningu FBW, ktory jednak czulem jeszcze. Dzisiaj docenilem dwa aspekty treningu: 1. Zaprawienie w treningach: tylko dzieki niemu nie przejmowalem sie juz tak tym ze tu i owdzie boli - po prostu glowa kazala mi isc wbrew wszystkiemu na [...]
Wojtek - myślę, że przy załozeniach o których mówię najbezpieczniej byłoby albo; - wykonać na wieczór treing angażujący kończyny dolne i następnego dnia zrobić aeroby biegowe - zrobić trening grzbietu i następnego dnia zrobic aero na wioślarzu - zrobić trening FBW i następnego dnia użyć ćwiczeń typu bear complex w dłuższych czasówkach - rozłożyć [...]
WITAM! Zapraszam Wszystkich do testu-rywalizacji z użytkownikiem canecorso sponsorowanej przez firmę PROGRESS. Celem jest zdobycie dobrej jakościowo masy. Czas trwania wyniesie 8 tygodni. Dziękuję firmie PROGRESS oraz wszystkim, którzy mieli wpływ na wybór mojej kandydatury. Zdaję sobie sprawę, że to wyróżnienie i zaufanie w stosunku do mojej [...]
[...] mogę sobie trochę odpocząć i mieć wymówkę żeby się tak nie zajeżdżać na amen niby mam całodobową siłownie w mieście ale tam warunki są średnie więc wole jednak potrenować 3x fbw apropos treningu, myślałem trochę o treningu ala Czerniewicz - na zasadzie check listy, mam listę ćwiczeń na dany tydzień i odhaczać na zasadzie samopoczucia -jednego [...]
***Dzień 22*** Poniedziałek... jak ja to lubię . Od wczoraj ostro szukam nowego treningu i już sam nie wiem za co mam się zabrać. Dużo ciekawych FBW jest pod ręką, ale mnie ciśnie na split. Myślę co by nie zrobić może Wodynowego 15-10-5 splitem . *Dieta i suplementacja* Maksymalna obcinka węgli. Rozkład BTW: 2,6/1,1/0,6 Tak mam zamiar polecieć do [...]
Zmieniłem trening na FBW. Teraz taki okres, że może jakiś trening mi wypaść, więc przy FBW będą mniejsze straty bo za chwilę znowu wypadnie taki sam trening całego ciała. Dziś trening zajął mi tylko godzinkę + 10 minut rozciągania dwugłowych i rolowania. Normalnie myślę, że trening zajmie 1h i 15 minut bo dziś ciężary zaniżone i mniej serii niż [...]