fbw na redukcji

dzień 98 / 2013-01-07 poniedziałek - DT cykl 3 - dzień 7 wiadomość o przyznanej mi nagrodzie za prowadzony dziennik mocno mnie dziś zmotywowała do siłowni w ramach nagrody pójdzie u mnie spalacz tłuszczu Thermo Fusion, ale stosował go będę już w następnym cyklu, na który spróbuję przygotować plan na siłownię i aeroby taki aby maksymalnie go [...]

Witaj. Przede wszystkim widzę, że dieta kuleje. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Na pierwsyz rzut oka masz za dużo węglowodanów - jednak 200g węgli codziennie to nie tak malo, jak na redukcję. Jaki masz bilnas zerowy ? Przy redukcji i 3ech treningach w tygodniu polecam FBW

Seryozha – jak jesteś w cyklu to brać odżywki z zaleceniem producenta. A takie rzeczy jak białko to jak najbardziej – zgodnie z brakami w diecie. Basin – ustalasz rozkład dnia i się go trzymasz. Tzn. dzielisz dietę na 5 – 6 posiłków. Co trzy – cztery godziny. Wstajesz, jesz śniadanie i dalej [...]

[...] delikatnie zmniejszałem kalorie, co 6 tygodni robiłem tydzień off od treningów, podwyższałem kalorie w okolicach zera. Potem następny cykl itp. Nawet ładnie szło, trening fbw 3 x w tygodniu (typowo siłowy 5 pow(, stała suplementacja kreatyny 5 g dziennie. Od lipca kupiłem prostatan + omega 3. Zmniejszyłem lekko obciążenia zwiększając liczbę [...]

a co do treningu? Wypowie sie ktos? Problemem tego forum jest to ze w 1 miejscu ktos pisze "biegac na czczo bo to super redukuje" a w innym miejscu "nie biegac absolutnie na czczo". Itd. A oba artykuly napisane przez osoby ze statusem trenerow/ekspertow. W 1 miejscu pisze ze FBW dobry na redukcje, w innym ze split. Co robic? Za duzo sprzecznych [...]

Kamikaz, jakby mi się kiedyś udało dotrzeć chociaż do Polskiej ekstraklasy to ja cię na rękach będę nosił!!(tylko nie na masie, umówimy się na noszenie na rękach jak po redukcji będziesz, bo piłkarze to mają kręgosłupy jakby mieli ze 30lat więcej :)) ) Tyle co ja się rozpisek na necie obszukałem to masakra... nic takiego konkretnego, większość to [...]

tak , jestem na koncowce redukcji... z 78 zjechalem do 69, ale teraz chce jeszcze brzucha wytepic do konca, bo mi zostalo na dole, i za mc chce zaczac isc na mase , czysta bez zalania sie... co jest w planie przekombinowane? cwiczylem splitem i tam mialem rozne cwiczenia, wg mnie ten jest prosty jak drut... ale jestem sklonny zrobic A i B , [...]

02.06.2008 PODSUMOWANIE 6 TYGODNIOWEGO PLANU ------------------------------------------------------------- Wczoraj odbył sie ostatni trening.Troche ze znudzeniem do niego podszedłem bo nie wiem czemu ale juz mnie nudził ten ostatni tydzien.Moze z powodu gorąca lub oczekiwania na nastepny plan Przez te 6 tyg. odbyło sie sporo jak [...]

Siemano! Fotki dam jutro,z rana postaram sie porobic i wrzuce Zmienilem troche trening za rada Giszmana i 133mhz.Chcialem wam ogolnie podziekowac za cenne uwagi Wiec pastwilem sie wczoraj nad ulozeniem tego planu rozpatrywujac wszystkie za i przeciw. Plan bede robil jakies 2 tyg,poniewaz chce skonczyc redukcje i zabrac sie za mase.Wroce napewno [...]

[...] składników oraz zbyt mało kaloryczne sa posilki. W moim przypadku wejście na bilans zerowy z rotacja węglami w dni nie treningowe. Ciało estetycznie się zmieniło bardzo na plus. Zerowy pozwala sie odżywić po takiej hardcorowej redukcji. Ale ja ujęłabym bieganie bo widzę,ze lubisz zostaw w dni nie treningowe,ale pociśnij z konkretnym fbw.

Sporo tych miesiący na takim bilansie. Ja Cię zachęcam to powolnego wejścia na bilans zerowy i nawet lekką nadwyżkę na jakiś czas. Do tego widze, że ćwiczysz od niedawna FBW, to super. Daj organizmowi odpocząć trochę, nie można prowadzić wiecznej redukcji. A zerowy i nadwyżka pozwoli Ci coś zbudować, dołożyć mięsa. A i może skóra na brzuchu [...]

[...] za duzo wpc i banan...musiec nie musisz...czy to cos zmieni? moze ulatwi droge do poprawy umiesnienia . jesli nie masz mozliwosci/ czasu na taki mix przed tr., to moze po? fbw nie ma okreslonego czasu, ile powinien trwac, na pewno nie godziny wszystko zalezy od intensywnosci jesli wyrabiasz sie w 1,5 godz. we wlasnym tempie, to ok im dluzszy [...]

REGULAMIN DZIAŁU Postanowienia ogólne. 1. Lista moderatorów działu: Domer Koniu151 Wojo_zmc Flex1976 2. Pamiętaj, że moderator czy doradca to osoba która swoimi wpisami na forum udowodniła, że ma ponadprzeciętną wiedzę i nie musi jej udowadniać w każdej dyskusji i odpowiadać na zaczepki i pyskówki. 4. Pamiętaj, że dieta to zmiana stylu życia a [...]

Co prawda to prawda - dość nierealny plan się wydaje - trzeba go "trochę" naciągnąć i wystartować w zawodach 2019 :-) Crossfit zamierzałem ćwiczyć w klubie.. co jednak póki co nie będzie możliwe z racji na obłożenie w mojej pracy.. Zostaje mi więc klasyczna siłownia - tylko czy to dobry pomysł? Jako wspomaganie redukcji jak najbardziej ale co z [...]

[...] że dwa tygodnie chociaż :) A.co do resetu ja to zaplanowałam sobie tak za 6tyg jeszcze ok 2000tys ale już bez treningu przez tydzień , później dwa tyg na ok 2300 i jakies fbw a później powrót do 4treningow góra /dół i jak będzie wszystko ok to tak do czerwca sobie tą redukcję pociągnę a później na ok 2500w treningowe wejdę . W sumie to się [...]

Ja się borykam z podobnym problemem.... wszystko poszło oprócz ramion...waga 9kg w górę...jeszcze do redukcji daje sobie 1,5 miesiaca i mysle,zeby na splita przejść bo te ramiona juz zbyt odstają...lub zrobic FBW z priorytetem swoją drogą to kiepskie masz te FBW... za dużo izolowanych + kolejność Zmieniony przez - alaztair w dniu 2012-03-14 [...]

[...] 62/pas80,5 No i kończymy deloadem pierwszy etap wyjścia z redukcji, w planach wyjazd, 7 nocy - jedzenie bedzie super jakosci, ale też sporo odpoczynku, planuje 3x luźne fbw w tym okresie na siłce hotelowej, bez jakiegoś wchdozenai na obciążenia. Marsze zostaną 6x30min, pewnie jakis basenik tez wpadnie. Jedzenie podobne jak do tej pory, ale [...]

Dzi, no właśnie też sobie to tak wyobrażałem jak piszesz. Czystej metody nie będzie ale mogę zrobić masowy i siłowy dzień na siłowni a odpoczynkowy w domu. Też właśnie myślałem ze muszę mieć trening typu ABC. Wydaje się że ma to sens ale może by jeszcze ktoś mocno kumaty coś napisał. A odnośnie tej progresji i ciężaru to sądzę ze wiedza o nich i [...]

1. Nie rozumiem notacji, 14X3 - to znaczy 14 SERII X 3 POWTÓRZENIA. Jeśli miałeś na myśli 3 x 14 - to taki powinien być zapis. 2. Podstawą redukcji jest DIETA - dział odżywianie - oraz http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html 3. Musisz przede wszystkim robić [...]

Czas najwyższy wyjść z domu i skończyć się użalać się nad sobą. To, że problemy nawarstwiają się to nie znaczy, że opona ma dążyć w stronę nieskończoności. Wklejam wczorajsze pomiary. No cóż ostatnio wpadło sporo węgli prostych... pocieszam, się tym że część pomiarów na plus w brzuchu to bałagan w jelitach. Zmierzyłam się także fałdomierzem. W [...]