fbw don garcia

Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3-4 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć 2 razy w tygodniu) stary fbw 4x w tygodniu to zabójstwo dla mięśni !!!!!!!!!! kolejna bzdura Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące: klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy można [...]

Post ma na celu zebranie linkow do ciekawtych artykulow w jednym miejscu. Mam nadzieje, ze przyda sie taka 'bibliografia'. Jesli, ktos widzial jakis ciekawy artykul badz sam jest autorem, a art sie nie znalaz w tym spisie prosze o wpisanie sie w tym temacie. Wpisywac sie tu mozna tylko po to by podac link do jakiegos tematu, badz powiadomic mnie, [...]

[...] swobodnie - skłony z linką wyciągu górnego- brzuch B: -WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - zarzut do klatki/high pull ? - chciałem porobić zarzut z wyciskaniem na fbw ale mam juz wyciskania wiec odpuszczam -MARTWY CIAG -POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM- -DRAZEK neutralnym chwycie też z obc. do czoła - syzyfki ? wspięcia siedzac [...]

jak nie wyrobiles to musialeś zbyt mało zaniżyć maksy i zbyt duzo kg dokładac na raz. który tydzien juz trenujesz fbw ? pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-10 07:57:38

Bardzo często widzę tematy w dziale; "proszę o ocenę planu treningowego", "jak ułożyć trening". Wiem jak ciężko jest zacząć przygodę z siłownią będąc do tego zupełnie nieprzygotowanym, ogrom informacji, jakie do nas docierają powodują jeszcze większe zamieszanie w naszej głowie, a tym samym zniechęcenie, zanim porządnie zaczniemy naszą przygodę. [...]

Oczywiście w tej chwili powinienem robić, co najmniej kilkanaście innych rzeczy a nie siedzieć przy kompie, ale z racji, że tak czy inaczej patrzę w kompa pomyślałem, że coś napiszę.> Do rzeczy. Ostatnio widzę bardzo wiele zapytań o plany treningowe dla początkujących. Jako że nastał czas obsesyjnego przygotowywania się do sezonu plażowego [...]

MoonBlade_ śmiało śmiało jak nigdy nie robiłes hst, fbw to spróbować nie zaszkodzi, wiecej korzyści niż wad. ździwisz się ale żeby się nie nudziło, trzeba coś czasami zmienic stare dobre splity też dobre Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-24 22:04:05

[...] tak Teraz kończe w tym tygodniu 15-stki HST. Dodam, że jest to moje 2 HST. Wcześniej przeważnie spilty... Taak teraz zaczynam ostro kombinować bo "nieźle" podrasowałem diete i efekty od razu widać :) Po HST spróbuje albo tego planu albo fbw/innego.. Bo od roku ciągle wale tylko masa ;p ale efekty są wiec niemam co narzekać. /pozdro

ale czego dokładnie współczujesz ? ja jak skoncze hst chyba spróbuje fbw z 15-10-5 powtorzeniami ale z podziałem na pon, srode i piatek/ bedzie ciekawie wg mnie. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-27 23:15:47

Protech poszukaj całego treningu FBW by Don Garcia Dzieki Krzychowi bedizemy mieli plecy jak "godzilla", a dzieki Dzingsowi klate jak "king kong"... Jak tak dalej pójdzie zamienimy sie w zwierzeta

[...] które z racji swojej kontuzjogennosci powinny byc poprzedzone porządnymi seriami wprowadzającymi a na te z kolei nie ma miejsca/czasu w FBW) bzdura no i zapomniałeś w fbw zaznaczyć by zacząć z niższych obciążeń bo trenując na maksymalnych ciężarach w seriach przetrenowanie to kwestia kilku tygodni Zmieniony przez - Don Garcia w dniu [...]

nie ma że coś jest lepsze i to i to jest dobre w odpowiednim czasie Jak ktoś cały czas jedzie splitem to hst czy fbw zmieni jego zdanie. Po kilku cyklach znów mu się znudzi i split będzie dominował. Taki urok tego sportu. Trzeba ciągle brnąc do przodu. Na hst/fbw 1 cykl jest super, następne powtórki to już nudy niemożliwe i efekty nie takie [...]

a czy ja cos pisałem o tym ? i czemu niby fbw jest moje ? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-17 09:24:07

Don Garcia, rozwin tę bzdurę ; ) moze zostalem źle zrozumiany albo rzeczywiscie napisalem glupote, w koncu to moj własny subiektywny art napisz w paru zdaniach swoja opinie dotyczaca rzezbienia czy robienia sily na fbw Zmieniony przez - Irokez w dniu 2008-01-22 19:20:13

[...] z tr na trening dokładac 2,5-5 kg- zobaczysz ze szybko przeskoczysz to- co kiedys było trudne. Ale najlepiej ta metoda sprawdza się przy tr 3x w tyg sposobem – fbw. Oczywiście mówimy tutaj o tym, jeśli miałeś już regeneracje/roztrenowanie. Hawk 89- dobre, lecz dublujesz je. Podciąganie na drązku= sciąganie wyciągu. Możesz np. zrobic [...]

[...] do hst.Nie da sie tego uniknąc.Ilośc powtórzeń można wziąść inną. Jednak tak wg mnie najlepiej. A to najlepsza metoda na przyrost. w splitach też masz mozliwośc zastosowania tej metody- wtedy też powiesz ze to hst ? tak samo w fbw. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-11 20:19:52 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-11 20:20:44

[...] (lekka pomoc partnera przy wyciskaniach itp cwiczeniach typu push), natomiast przy pull szarpinięcia i wprawienie w ruch tj wiosło. martwy robię na 3 powt. na ostatnim fbw jak zwykle złapałem kilka cm dobrej gęstości alem itak dalej anorektyk w chooy, taki wygląd można zrobic w 2 tyg dzieki pompką i brzuszką Zmieniony przez - Don Garcia w [...]

Tutaj masz pomocne linki: ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A tutaj dieta poczytaj sobie - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla [...]

już tłumaczę co wg mnie nie tak: - trenuje fbw 3x w tyg, oczywiscie występują tam partie tj klatka, barki gdzie triceps pracuje w duzym stopniu.Triceps też musi czasami odpocząć. Chociaż jest trenowany w lekkim stopniu 3x week. Niektórzy na fbw czy hst specjalnie odpuszczają łapy, szczególnie przy 5 i 5 negatywnych. - triceps nie zregenerowałby [...]

[...] I jak z doborem ćwiczeń? Robić na każdej sesji to samo i w tej samej kolejonści? Don - Czyli jak skoncze hst to robie przerwe ( czy nie trzeba) i znowu mierze maksy juz do fbw i jade tym co napisałeś : mozesz zaczynac od 50 % cięzaru maksymalnego i co trening zwiększac o 1-2 kg. albo troche więcej- tak by na kilku ostatnich treningach zrobic [...]