fbw czy split

Czyli dylemat jakich duzo. Split czy FBW. Jak narazie polecilbym mimo wszystko full'a. Dla potwierdzenia jego skutecznosci jest ankieta na forum wiec mozna zajrzec i zobaczyc jak chlopaki oceniaja ten trening, jak wygladaly przyroty etc. pozdrawiam

Czy możesz ćwiczyć? Owszem, możesz. Ale potrzebowałbyś trochę większej wiedz na temat treningu. Żeby samemu potrafić balansować w tygodniu podziałem partii i intensywności. Dlatego też dla osób początkująych poleca się najprostsze schematy FBW/ACT lub split partia2x tydzień itp. Nie kombinuj, bo w początkowym stadium i tak Ci to nic nie da. [...]

bez większej różnicy moze być nawet ten co lecisz obecnie, jakiś split czy fbw

najpierw przez 2 mies czy cos takiego zrob sobie trening domatora zeby troche sie przygotowac , pozniej sobie na silowni z malymi ciezarami rob fbw 2-3 miesiace , pozniej split etc

Zapomniałem didać danych o sobie Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 98 (grudzień 107) Wzrost : 191 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : 103 było w grudniu 117 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzącą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nic mi o nich nie wiadomo Zażywane suplementy : od stycznia, gainer i białko SFD, mono z [...]

jezeli nie jest to plan typu FBW to mozna trenowac w taki sposob;-) poszial jak push/pull, gora/dol czy klasyczny split powinien zgrac

[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chwilowo typowy split (lekko) dla rozruszania a za tydzień fbw 3x tydzien Odżywianie : Cel : redukcja tkanki tłuszczowej pozniej masa jakosciowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : perfecto Preferowane formy aktywności [...]

jest napisane :) ale ok jeszcze raz . Kończe trening planem SHOTGUN. (jestem w ostatnim tygodniu ) i gdy go skończe co by było lepsze split czy fbw ? jako następny program treningowy ?

aktualnie nie mam jak zdjecia dodać, ale chciałbym się dowiedzieć jaki split robić czy zacząć od fbw

umm mam czas w sumie trenowalem 4x w tyg tylko nie wiem co bedzie lepsze na mase split czy fbw .

Jeszcze sie chcialem dowiedziec; dla poczatkujacego leprzy jest plan SPLIT czy FBW ??

Jesli juz split to tylko wersja partia 2 razy / tydz. Ale IMO lepiej FBW 5x5 czy HST. Co do brzucha jesli robisz ABS II tojuz zadnyh cw nie dodawaj... ABS one jest dla pan czytajacych pania domu zdr.

[...] małe partię 9 zakres powt ustal sobie sam np 6-12 co do ciężaru to bierzesz taki ciężar zeby dać z siebie wszystko co mozesz dać robiąc ten zakres powt , oczywiście pamiętając o dobrej technice . Podsumowując po prostu zwykły trening siłowy.. Albo split albo fbw . A co do tego czy rzeźba to juz zależy od ciebie , jaka cię sylwetka zadowoli :) .

poprostu dorzuć kalorii i biegaj. jesli chcesz poprawic kondycje(wytrzymalosc) to biegaj 3,4 razy w tygodniu oczywisice w dni bez silowni a jakim treningiem cwiczysz na silowni ? split, fbw ? i jaka masz budowe ? ekto czy endo ? jesli ekto to moze byc problem z tym bieganiem

Najlepiej 3x tyg, a co bardziej polecasz fbw, Split czy hst, na mase?

dokładnie jak kolega wyżej FBW jeszcze później split zresztą oceń sam po sobie czy jesteś gotowy na splita a co do ćwiczeń polecam atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wszystkie ćwiczenia są dobre wybierz według własnego uznania nie pomijająć tych najważniejszych martwy,przysiady,

jaki trening split czy fbw ?

Fubuu nie musisz zakładać osobnego tematu dla każdego swojego pytania czy wątpliwości. Masz swój temat, jest też temat z pojedynczymi pytaniami. Pytanie nie ma prostej jednoznacznej odpowiedzi. Jakbym miała odpowiedzieć krótko to dla osoby początkującej FBW jest najlepszy. W ten sposób ćwiczysz całe ciało na każdym treningu. Przy splicie daną [...]

Każdy trening może doprowadzić do przetrenowania, nawet niewłaściwie użyte ACT czy FBW. Dlaczego akurat ten split ci nie pasuje?