fbw co to jest

to można rozkumać na zdrowy rozsądek że robienie na maszynach dla osoby zaczynaącej przygodę z siłownią jest bezsensu koleżko ...twoim celem jest przygotowanie organizmu do wieloletniego wysiłku fizycznego oraz wypracowywanie techniki !! a więc jeśli teraz robisz na maszynach i np zdobędziesz trochę siły a póżniej twój trener da ci spli czyli [...]

a ćwiczysz sam czy z kimś? a co do treningu. Podział jest do kitu. Dwie największe partie łączysz na jednym treningu... jak ćwiczysz coś jeszcze to zrób sobie jakiś fbw,łatwiej go łączyć z innymi trenigami.

z tego co mi wiadmo to 12 serii to w FBW jest na caly tydzien na dana partie chyba mylisz split z fbw

z tego co mi wiadmo to 12 serii to w FBW jest na caly tydzien na dana partie chyba mylisz split z fbw 12 to był tylko przykład, żeby liczba dobrze się dzieliła. Ofk mogłem napisać 6 czy 3, ale nie myślałem nad tym za bardzo. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-03-17 22:26:59

Trenowałem różnie od splitu 1x w tygodniu przez FBW 3x w tygodniu do zwykłych pąpek 3x w tygodniu. Klatka to u mnie poprostu katastrofa. O ile prawa strona jest calkiem calkiem to lewa nie ma wcale ksztaltu. Mam jeszcze jedno pytanie czy przy takiej masie i budowie sylwetki oplaca sie na wakacje jeszcze bardziej zmniejszyc poziom bf a co za tym [...]

Witaj. Na początek, jeżeli nie masz dłuższego stażu na siłowni, to watro zacząć od treningu całego ciała czyli FBW. Ćwiczenie kilku wybranych partii mięśniowych to bardzo kiepski pomysł. Masz spory wybór takich treningów na forum: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html [...]

a Ty co sadzisz... FBW jest lepsze, czy może nie do końca?? Szczerze, to jeszcze nigdy nie probowalem!

ja to sam nie wiem co mam myslec o tym. jedyne rozsadne wyjscie to przeplatanie FBW na zmiane ze splitem. z tym ze FBW sie sprawdza przy robieniu sily, na mase bardziej split. takie sa moje odczucia. choc w misce tez jest pewna kwestia...

Widze, ze raczej tylko mnie tak przypadlo, miec wyniki tak slabe,ze az uwierzyc sie nie chce ;). No z tym 25kg, to jak zaczynalem wazac 65kg czy troche mniej przy wzroscie wtedy chyba bylo 185cm, to problemy byly spore, bo wczesniej wlasciwie zero ruchow oprocz chodzenia do szkoly. Z ta masa jak mowilem bf nieco jest,ale fakt faktem sila nawet [...]

osobiście bym po prostu wybral inna matode treningowa:-) treningi priorytetowe maja to do siebie, ze mięśnie ktore chcemy poprawic traktowane sa wieksza objętością, jak i częstotliwością, a jednocześnie ograniczamy do minimum treningi pozostalych grup miesniowych co jest konieczne, jezeli zalezy CI na tym, aby zachowac pełną regenerację i sile na [...]

20 serii na 1 grupę mięśniową to strasznie dużo tyle to bym na saa robił btw: założeniem splitu nie jest żeby na******lać xx serii Wieksza objetosc, nie zawsze rowna sie na******laniu xx serii Tez caly okres treningowe praktycznie jechalem na FBW/HST, i jestem zdecydowanym fanem tej metody treningowej. Jednakze, nie zmienia to faktu, ze ilosc [...]

[...] ale uwzględniają jedną rzecz, która jest konieczna wszędzie,tj REGENERACJĘ. Mięśnie odpoczywają/rosną/ regenerują się, zwał jak zwał, po treningu. Zatem jak już chcesz robic fbw,w którym będzie angażowany grzbiet i klatka to nie ma sensu robić podciągania i pompek dnia następnego,bo zaburzysz tę regenerację. Jeszcze co do biegania. Zwykłe aeroby [...]

Z dieta do dzialu odzywianie. Powiem tutaj tylko tyle ze dopoki nie obliczysz zapotrzebowania kalorycznego swojego organizmu z uwzgledniem wydatku treningowego oraz nie obliczysz kalorri, ktore dziennie spozywasz z posilkow nie bedziesz mogl niczego planowac. Musisze miec pewnosc ze Twoj bilans jest na "+". Co do treningu to zastosuj [...]

Czyli następny Paszkos Nam się szykuje, który się specjalistów chwyta ? %-) "ekhm , chyba jednak zostane przy swoim planie :) jest on ułożony przez specjaliste ... z tego co wiem w FBW nie moze być takich ćwiczeń jak młotki , francuzy , wyciskanie hantelek skos dodatni , mają być wolne ciężary .... zobaczymy co wyjdzie z tego mojego planu , ale [...]

A ja powiem tak. Jeden zestaw lepszy niz trzy zestawy. Dwa to pogodzenie obu opcji.Dlaczego? Jednym zestawem cwiczymym przychodzi stagnacja i co? I bardzo dobrze bo wachlarz mozliwosci zmian cwiczen jest wtedy przeogromny wiec ukladamy koljny jeden zestaw na nowych cwiczeniach i dalej do boju/ A co z trzema zestawami kiedy przyjdzie stagnacja? Na [...]

Co do brzucha, to moze sprobuj abs 2? Nie wiem, dlaczego twoj instruktor powiedzial, ze trening klatki i plecow jest za ciezki... W dodatku, niestety nie znalismy twojej dokladnej sytuacji . W takim wypadku moze sprobuj fbw 15-10-5 zrobic przez 2, 3 tyg?

:P no dlatego ja nie lubie mowic co jest dobre a co nie .. bo jeden woli to drugi tamto :P fbw przy silowce sie sprawdzi b.dobrze. ja teraz redukuje wiec split :) ale potem tez ..

co chcesz osiagnac? jaki jest Twoj cel? czemu akurat taki plan wybrales? jakie miales osiagniecia na poprzednich planach? probowales skroconego FBW (same cwiczenia zlozone)? nie polecam trenowac partii 1x w tygodniu, jak to masz w planie plan jest lekko przeladowany, moim zdaniem sory za zbyt czeste uzywanie slowa "plan" :) Zmieniony [...]

Szczerze mówiąc nie wiem co chciałem :P jestem początkujący i po prostu wziąłem gotowe FBW i po prostu pytam, czy zda egzamin. Co do konkretnego ćwiczenia na biceps i triceps to przeczytaj: . (Nie jest mi to teraz potrzebne)

Tak dostep do siłki jest. Co do FBW to juz wszystko poczytalem a co z dieta. Posluzyc sie ktoras z ogolno dostepnych na forum czy ukladac wlasna? Ze wzgledu na charakter pracy mobilny posilki w racy (8-16.30). Raczej tylko na zimno wchodza w gre. Wiec teraz niewiem. No i rozumiem ze wpierw spalam, potem buduje mase? Jakies wskazowki co do diety? [...]