SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw 5x5

  • Plan treningowy do oceny, korekty, poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo bez tego ciezko rozlozenie tez nie bardzo radze raczej klata bic badz tri plecy bic badz tri nogi barki A lepszym wyjsciem moze byc split 2 x tydz a jeszcez lepszym fbw 5x5, swietnie rozbudowuje mase, jednak na mnie dziala oszalamiajaco na ciebie moze inaczej pozdro Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-07 20:10:33 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2009-08-07 20:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT 2x partia do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW 5x5- czemu nie. Po dobrze rozłożonym planie zwyłego FBW z zachowaną techniką każdego ćwiczenia nie miał byś sił wyjść z siłowni Trening ma być inteligentny, wpadasz na godzinke na siłownie, przykładasz sie do tego co robisz i wychodzisz uhahany i napompowany. ale nie lepiej na******lać na modlitewniku 8 serii i oprócz spalonych mięsni nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2008-09-22 20:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś na siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW. Na początek polecam FBW z artykułu georga a potem FBW 5x5 i do przodu.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2008-07-15 14:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie pamietam juz dokladnie jakie sa roznice miedzy treningiem FBW a HST lecz obydwa sa bardzo dobrym rozwiazaniem. Tj. pisalem skup sie na duzych partiach miesniowych Jesli FBW to proponuje FBW 5x5 - w dziale trening dla poczatkujacych znajdziesz artykuł na ten temat ( pisal go chyba georgu) Chociaz nie jestem pewien czy do tego treningu nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9054 Data: 2008-11-12 20:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Można, tylko wypadalo by co jakis czas cos zmieniac zeby sie miesnie nie przyzwyczaily, wiesz ilosc powtorzen (moze rozne odmiany fbw: 5x5, 15-10-5, texas itd.), objetosc treningu, intensywnosc, jak sie da to i cwiczenia (w fbw operuje sie na tych podstawowych wiec ze zmianami dosc trudno).

    Odpowiedzi: 769 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-29 19:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    adzik kolega mnie namówił na tego typu trening i powiem jedno źle zrobiłem bo na dzisiejszym treningu FBW 5x5 by Demolub czułem jego skutki ,za chwilkę zrobię wpiske z dzisiejszego treningu pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-11 20:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe - do oceny:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak można nie rozumieć FBW? co w tym jest nie do zrozumienia? a i tak w ogóle to na twoim miejscu bym zrobił FBW 5x5 więc tak: zajdź na siłke i zobacz ile wyciśniesz na maxa na dana partie jeśli np na klate bierzesz 80 kg na maxa to weź np na początek 70 i z każdą serią (5 serii) dodawaj ciężar do 80 np co 2 kg. Już prościej nie potrafię [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2009-07-11 19:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4dniowy na mase + suplementacja do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    dokładnie FBW 5x5 świetna sprawa split jest dośc przereklamowany, i weszedł wtedy kiedy doping stał sie popularny , stworzony pod potzreby kulturystów i najlepszym rozwiazaniem dla naturalnych sportowców to split partia 2 x tydzien albo dobrze złozone FBW. ale wybóru dokonujesz ty . Pewnie mozesz pisać, jak tu ci odpisuje to trzemu miał bym nie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 2011-07-04 21:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Klata i łapy co sądzicie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zobaczyłem trening FBW 5x5 ale mało mi sie spodobał, moze za jakis czas sie za niego zabiore. Teraz trenuje FBW 12x10x5 jak skończe całe 6 tyg to dam foty i ogólnie jak sie sprawdził.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3833 Data: 2009-06-20 12:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 5 serii   Brzuch    Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 4 serie wieczorem polazłem na siłkę (w końcu) 1,5 tygodnia przerwy więc zrobiłem lekki rozruch wskakuję teraz na fbw 5x5, więc mam nadzieję że wskoczę na jakieś ciekawe ciężary ma być ciężko bez zbędnego głaskania, podstawowe wielostawówki ale bez jakiegoś sztywnego planu co do zestawu [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-03 08:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 30kg x 5 / 35kg x 5 / 40kg x 5 / 45kg x 5 / 50kg x 5   Górny grzbiet    Wiosło sztangą, nachwyt: 60kg x 5 / 65kg x 5 / 70kg x 5 / 75kg x 5 / 80kg x 5 poszedł trening, typowe fbw 5x5, trening miał polecieć nie na 100% - do tego jeszcze dojdziemy jeszcze z lekkimi błędami w doborze ciężaru, ale to się poprawi mc - poszło mocno lajtowo, mimo że nie [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-05 21:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] nachwyt: 75kg x 5 / 80kg x 5 / 85kg x 5 / 90kg x 5 / 95kg x 5   Brzuch    Unoszenie nóg w zwisie na drążku po skosie: 4 serie po południu trening wskoczyłem spowrotem w fbw 5x5 trening poszedł dość dobrze zdziwił mnie spory zapas na klacie niestety przy wyciskaniu stojąc bez szału i ledwo mi to poszło dobra wiadomość, od jutra moja siłka [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-02 21:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rossiNH/ Dziennik Treningowy/ Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień pierwszy redukcji Po raz pierwszy jechalem na weglach na poziomie 150. Nie powiem ze latwo, wlasnie wrocilem z silki wcialem ryz bialy z tunczykiem, zostal mi jeszcze jeden posilek twarog:) generalnie bede staral sie rozdzielic wegle tak ze czesc na sniadanie a cala reszta zostaje wepchana w posilki okolotreningowe, w dzien raczej bez nich. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3040 Data: 2010-12-06 21:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4razy w tyg. Na mase do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Łap sie za FBW popraw siłe i masa przy okazji pójdzie.Spróboj FBW 5x5 wpisz w google jak chcesz więcej wiedziec

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2011-07-14 20:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW pod SW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] triceps. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Martwy ciag 110kg, Przysiad: 90kg to max czy robocze ? Podczas fbw 5x5 w ostatnich tygodniach, robilem przy marwym ciagu kolejno 80kg/80kg/90kg/100kg/110kg Przysiad kolejno 65kg/75kg/85kg/90kg/90kg Poczytam Twoje wypowiedzi Tomasz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2013-01-29 15:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na Mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie będzie, na początek FBW 5x5 to zły pomysł. Zwykłe FBW, po 1 ćwiczeniu na każdą partię. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Poszukaj i ułóż coś pod siebie Pzdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2010-02-24 20:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split, Fbw a może coś innego?

    Post
    Trening dla początkujących

    Mozesz zrobić FBW 15-10-5 ale wtedy korzystaj z gotowego planu WODYNA lepiej. Split ok ale potrzebne by były 4 dni treningowe. FBW 5x5 jeśli masz dobrą technike w podstawowych bojach. Mozesz też pozmieniać ćwiczenia w tym FBW które miałeś. Możesz zrobić push/pull/nogi jeśli nie masz 4 dni dla splita tylko 3. Pzdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2010-08-18 18:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Traithlon / Trening siłowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale ten Twój trening nie da Ci siły a Ty wytrzymałość trenujesz poprzez treningi triathlonowe... FBW 5x5 da Ci siłę, zapewniam i treaz mikrocykl tygodniowy: pon. trening siłowy FBW /int. wysoka/ wt. wytrzymałość - / co tam chcesz, pływanie, bieg ... int śr. sr - wolne czw. FBW int. wys. pi - wytrzymalość niska sob. wytrzymałość wysoka nie wolne [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 2008-07-22 13:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę parę miesięcy planem FBW 5x5, siła i masa idzie do przodu cały czas z małymi wyjątkami, więc na razie się trzymam tego planu. Mam bardzo słabo rozwiniętą górną część klatki. Czy do tego planu nadałoby się wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie w górę zamiast WL? Jeśli tak to lepiej wybrać sztangę czy sztangielki?

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-10 23:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Realizowalem plan FBW 5x5, teraz zmienilem na PPL z powtorzeniami 12-16 (zaleznie od cwiczenia) ale nie schodze ponizej 12 w zadnym. Moge robic go przez dluzszy czas (kilka miesiecy lub do znudzenia/stagnacji) czy musze po 6-8tyg zejsc na nizszy zakres powtorzen (8-12) zeby to mialo sens? Priorytetem jest masa. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-08 10:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)