fałdomierz

Można i tak - ale warto się mierzyć regularnie i reagować gdyby obwody leciały za mocno w dół. Najlepiej obwody konfrontować z tym co pokazuje fałdomierz.

Nie wiem jak Ty, ale mi na węglach obwód brzucha nie spada. Za duża objętość, za dużo gazów, za duzo wody itp itd Te cztery pięć kilogramów w dół oznacza że coś tam jednak idzie do przodu. Jak wadze nie ufasz, to kup fałdomierz ;-)

EDIT nie działa. Wyczaiłem, że trzeba fałdomierz trzymać ukośnie na klacie, i pionowo na udzie i przy pępku. Kiedyś się mierzyłem - chyba inaczej, ale zwracałem uwagę na grubość fałdu w konkretnych miejscach, więc pomiary były spoko - widziałem, że fat schodzi :-)

[...] Dla mnie ta fałda jest pozioma, a dla Ciebie?? http://www.otomix.com.pl/Allegro/instr.pdf wg instrukcji - "pomiaru dokonujemy w linii pionowej" - czyli fałdomierz pionowo, a fałda poziomo; ja to tak rozumiem. Możliwe, że się zgadzamy, tylko się nie dogadujemy :-) W każdym razie tak będę mierzył (a dawniej mierzyłem [...]

http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_mierzy%C4%87_-t259380.html http://www.sfd.pl/JAK_WYKONYWA%C4%86_POMIARY-t33495.html kalkulator nie wyliczy Ci body fat, kup sobie najprostszy fałdomierz za ok 20 zł Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-05-06 20:42:03

[...] miesiąca redukcji - treningi mam średnio 4-5 razy w tygodniu. Czy to ma sens, przez taki czas nie codziennie a tylko przed aktywnościami? Ogólnie bf mam w okolicach 14% (fałdomierz+wskaźnik z wagi). Yohę daj codziennie do końca redu. Ja jadę johę ponad dwa lata codziennie (10-30 mg) i na redu i na masie i na utrzymaniu i na odpoczynku. To [...]

[...] na dwie porcje z rana i wieczorem codziennie - a osobiście bardziej się skłaniam ku temu, żeby brać tylko w dni treningowe. Zostało mi jakieś 1,5 miesiąca redukcji - treningi mam średnio 4-5 razy w tygodniu. Czy to ma sens, przez taki czas nie codziennie a tylko przed aktywnościami? Ogólnie bf mam w okolicach 14% (fałdomierz+wskaźnik z wagi).

[...] miesiąca redukcji - treningi mam średnio 4-5 razy w tygodniu. Czy to ma sens, przez taki czas nie codziennie a tylko przed aktywnościami? Ogólnie bf mam w okolicach 14% (fałdomierz+wskaźnik z wagi). Jest taka zasada co do johy wysoki bf korzystasz z pobudzenia,niski bf palisz oporny fat a wiec u Ciebie sprawdzi sie jako „spalacz” przed [...]

Dzieki :) W sumie racja, wazne ze cos idzie. Nie mierze reszty, bo uwazam, ze jezeli waga spada razem z brzuchem to idzie w dobra strone. Reszta tez napewno troche spada (ale na oko nie duzo) i nie mierze, zeby sie nie dolowac ;) W pracy zostawilem faldomierz i nie mam jak zmierzyc, ale ostatnio wychodzilo 18-20 zaleznie od metody obliczania. [...]

Nie pisalem, bo nic sie nie dzieje, ale czas na raport ;) Minal 5-y tydzien na prop i master. 4 tyg lecialo 100+100 3 x ew, ostatni tydzien zwiekszylem mastera do 150. Miesnie bardziej zarysowane, coraz wiecej zyl widac. Wg pomiarow faldomierzem bf wychodzi 12-15% ale raczej w to nie wierze, bo faldomierz taki najprostrzy. W tym tygodniu dodale [...]

Nie kupiłem wagi tylko fałdomierz bo przeczytałem że w inny sposób nie można zmierzyć poziomu. Co do zejścia do 12% - czy nie przekreśla to budowania mięśni ( klatka - plecy - barki - ramiona - nogi ) Wiem że z brzuchem jest problem ale reszta jak zapewne widzisz po rozmiarach jest wg mnie zbyt drobna. Jak napisałem w tytule postu - chciałbym [...]

Fałdomierz lub zdjęcia sylwetki. Jednak nie jest to do niczego potrzebne. Wystarczy obserwować obwody ciała.

Witaj! Tak jak wspomina kolega wyzej, kalkulatory sa mocno orientacyjne, jedynie fałdomierz i wyliczenie ze wzoru da nieco bardziej przybliżony pomiar: Co do diety jaka otrzymales, wyglada to bardzo jalowo. Widac ze zglosiles sie do typowego zawodnika, ktory nie ma pojecia o tym co to znaczy zbilansowana dieta bazujac na trzech skladnikach%) o [...]

[...] tkanek. Nie wierzę w dokładność takiego pomiaru ale nawet jeżeli wliczyć margines błędy to jakiś tam kierunek, w którym idzie ciało jednak pokazuje. Nie wiem czy fałdomierz byłby u mnie skuteczny, skoro na udach jestem ledwo w stanie cokolwiek uszczypnąć, na brzuchu średnią fałdkę a na cyckach zalega fat... Pomyślałem, żeby dołożyć [...]

[...] (250kcal) i wskoczyłem na 2350kcal to mam nadzieję, że waga ruszy w dół. Zrobiłem sobie kontrolnie DEXA scan. Czytałem, że jego wynik będzie od 3 do 5% więcej bf% niż tanita/fałdomierz bo zmierzy cały tłuszcz z organizmu, z organów wewnętrznych też a nie tylko podskórny. Z tego co wyczytałem, to nie licząc autopsji jest to najdokładniejsza metoda [...]

Wagi typu Tanita nie są miarodajne, dlatego nie należy się przejmować wynikami z tych urządzeń, swój poziom tkanki tłuszczowej można zmierzyć poprzez fałdomierz. Jeśli chodzi o zmniejszenie poziomu bf, warto na początek obliczyć swoje zapotrzebowanie [...]

takie badania są mało miarodajne. najlepiej kupić sobie fałdomierz i tak ocenić poziom tkanki tłuszczowej. A jeśli redukować to właśnie tkankę tłuszczową. Niestety na ujemnym bilansie mięśnie też trochę gubimy nawet jeśli się mocno staramy, żeby było inaczej.

[...] Wejdziesz na nią jutro i pokaże Ci całkiem co innego. Swego czasu byłem trenerem w jednej z sieciówek, kazano robić klientom tego rodzaju pomiary ( co mnie bawiło ) i faktycznie różnice wahały się z dnia na dzień i to znacznie. Jeśli chcesz bardziej precyzyjnych danych to weź cm i mierz się na czczo, do tego fałdomierz może zdać egzamin.

Ok więc trochę szczegółów: Waga 87.5 kg Wzrost 187 cm Bf ( fałdomierz 3 punkty ) ok 12 - 13 % na oko wygląda chyba więcej. Dieta : DT 2300 kcal 190 g WW, 200 g B, 70 g T DNT 2000 kcal 165 g WW, 185 g B, 70 g T Więc jak optymalnie podzielić te yohe? Trening siłowy 4 x zakończony aerobami + interwały na bieżni 2 × po 30 min ( rozgrzewka i [...]

Brzuch tez rośnie bo go trenujesz hmm przydał by ci się faldomierz i na tym bazować a nie na CM