fat

obecnie jestem na low carb, wegle tylko przed i po treningu. jesli czy chodzi o taka opcje że te wegle bym mial rozłozone do każdego posiłku po równo zamiast w tych dwóch to wydaje mi sie ze nie ma sensu a na dużej ilosci węgli nie próbowałem redukowac tzn. low fat, może no kolejnym redu spróbuje nie wiem czy o taką odpowiedz Ci chodziło...

nie do końca. Nie chodzi mi o Low Fat, ani o przesuwanie pór przyjmowania węgli na Low Carb. Chodziło mi o w miarę zbilansowaną dietę czyli bez jakiejś znacznej przewagi kalorii z węgli czy z tłuszczy. Dajmy na to 40%kalorii z węgli, 35% tłuszcze, 25% białko(to oczywiście tylko daję jako przykład).

Marszobiegi jak najbardziej dla yyyy szerokich %-) W dalszje części można pomyśleć o ostrych interwałach, rytmach , crossfitach, kompleksach, więcej planów niż ludzi chcących zrzucić fat nie dietami dukana i nie tabsami z tv :))

Widzę tu metodę głoduj się, a nie ćwicz, żeby zbudować mięśnie i zrzucić fat.

[...] dieta odegra kluczową rolę, ale nie będziemy w stanie pomóc jak nie rozpiszesz konkretnie co jak i ile, głównie rozbija się o Twój punkt zerowy i typ budowy (czy łapiesz fat). Tu jest sporo osób chętnych do pomocy, ale trza obustronnej chęci, jak na wstepie mówisz że jest bida z "nendzom" i "nic się nie da zrobić", to trudno o optymizm. A [...]

[...] niska aktywnoscia fizyczna a tluszcz jak wiekszosc osob ktore maja z tym problem chcialbys zgubic od razu ale to tak nie dziala. poszerzaj wiedze bo 1,5h biegu to bez sens kup pulsometr zacznij biegac po 40/50min z odpowiednim tetnem ustaw diete na delikatny minus kcal trenuj na silowni z cardio najlepiej na czczo i na pewno fat zejdzie pzdr;-)

[...] razu ale to tak nie dziala. poszerzaj wiedze bo 1,5h biegu to bez sens kup pulsometr zacznij biegac po 40/50min z odpowiednim tetnem ustaw diete na delikatny minus kcal trenuj na silowni z cardio najlepiej na czczo i na pewno fat zejdzie pzdr;-) Dokładnie, najlepiej pierwszy zakres tętna, a nie bieganie bez sensu (na ile się ma siły w nogach) ;)

Oficjalnie zmierzyłem pas nie na czczo i zszedł mi 2 cm z pasa. Fat yeach! + 5 km rowerem w terenie po górzystych terenach, a potem kręgle,o! Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-07-22 12:11:32 Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-07-22 14:18:29

jw, yebac tanktopy/bezrekawniki/gola klate! ONLY BLUZA!!!!!!!!!!!!!!!!!1111111111111 nie wiem czy wiecie ale przy okazjii pali sie wiecej fatu Nie wiem czy wiesz ale pot to nie fat, a wraz z potem wydalasz potas, wapń, magnez oraz żelazo ktore ciezko uzupelniales w ciagu dnia, a na koniec cos specjalnie dla Ciebie : ) Jackass Zmieniony przez - [...]

Twaróg zapodaj jakoś na kolację przed snem. Jak fat schodzi to jest git ;-)

[...] CF nie wyobrazam sobie zrobic masy jakiejkolwiek, ale autorowi nie o to chodzi przeciez.. dlaczego czesc z Was uwaza, ze wie od niego lepiej co jest potrzebne? Chce obnizac fat i poprawiac wydolnosc - crossfit jest idealnym wyborem. A czy bedzie chudy czy doiebany, co za roznica, wazne zeby jemu sie podobalo i byl zadowolony. Zmieniony przez - [...]

Waga rośnie ale fat schodzi, dzis rozpiski diety nie będzie bo byłem na obiedzie u dziewczyny a teraz nie mam na nic siły bo dostałem jakiś dziwnych boleści brzucha.Ale smieci nie było i nie będzie za to była cielęcinka

[...] w 3 miesiace i trafilam do grupy, w ktorej wszyscy mieli certyfikaty advanced %-) ale to zrywy, z reguly mi sie nic nie chce i tyle. a gluten- no jak dzis B. zezarl bulke z zapieczonym serem to mi sie zwoje mozgowe spalily z zawisci i po pomiarach w srode chyba porzuce te genialna mysl, bo jak na kanapkach cale zycie przejechalam jako skinny fat

chwila, chcesz robic mase czy fat zrzucic??

[...] wiem bo mozecie wierzyc albo i nie;d ale juz jestem wyebany masakrycznie ta redu, od 3 dni mnie wszystko denerwuje;d treningi i do tego taka ilosc aero daje w dupe, a ten fat oporny leci opornie dzis po treningu dam wiecej wegli to moze odzyje |Morales dzieki;-) Tez pamietam poczatki i lekko nie było, ale wtedy Ty mi własnie najwiecej [...]

[...] steper 15 min środa 7:00 bieg 20-25 min 12:00 biceps triceps + steper 15 min czwartek 12:00 barki + steper 15 min piątek 7:00 bieg 20-25 min 12:00 plecy + steper 15 min minął miesiąc, fat powoli leci w dół i nie tylko ja to widzę, co mnie cieszy :-) ale to dopiero półmetek, podsumowanie zrobię na koniec sierpnia. a teraz czas na kurę z ryżem ;-]

No czad jest, nie powiem ;) Walka samej ze sobą się z rana odbywa :p Veronia, no na logikę, płaska pupa to mało w biodrach, moja jeszcze ma fat ale jak się podnosi to i jest większy obwód (mam nadzieję, że sie nie mylę %-)).

Jeśli dopiero zaczynasz treningi siłowe, to jest opcja, że paląc fat dojdzie trochę mięśni, ale na wiele nie licz. oczywiście o ile weźmiesz się za trening z obciążeniem w stylu FBW, ACT. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-07-23 14:00:14

[...] wodę sok kupuje w kartonie niby 100% ale na pewno posiada masę cukru" jem jak mi się spodoba czasami 3-2 posiłki dziennie jem sporo jajek jajecznica z warzywami grzanki z jajkami itp I ty się dziwisz że nie możesz spalić? Zmień nawyki żywieniowe stary, to nawet bez treningu pójdzie fat. Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-07-23 14:02:27

widac ze od PB4 z podsumowania jest widoczna zmiana na plus, wiec leci;-) na siedząco ta ja tez moge garściami zbierac fat z dołu brzucha5-) żeby tego nie było to juz faktycznie musi byc niziutki bf%, a ja pewno do takiego w tym roku nie dojde jak chciałem