fat

no jasne, wytnij fat i bedzie zaj**iscie pzdr

(Nie jem nic po 18-19) To robisz strasznie glupio. a co do supli j/w trening, aero i dieta to poleci fat. spalacze zbedbne na samym poczatku. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-07-08 19:25:07

[...] cyca... hmm... jak się to robi? ostatanio jak byłam na USG, to Pani mi powiedział, że mój cyc składa się w głównej mierze z gruczołów mlekowych, dlatego ten największy fat zleciał jeszcze przed konkursem. ale nawet za pięknych czasów meduzowatej młodościo-chudości, nawet jak były okresy kiedy było mi żebra widac, to cyc zawsze jakiś tam był [...]

bo janie kapuje tego zdania twojego, przytycie to albo fat zbierzesz jak żarcie śmieciowe i za dużo kcal albo tren i odpowiednia dieta to mięsnie będa rosły edytuj posty, masuj bo sucho Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-07-08 21:03:01

[...] bede się trzymał ok 3000 kcal przy ok 250-300 g wegli, w Dnt troche zmniejsze kcal. Białko bedzie na stałym poziomie ok 200 g. Może pokusze się o spróbowanie systemy low fat. Trening 15/10/5 HBW 4 dniowe 15A A-1. Wyciskanie sztangielek poziom z supinacją 3x15p A-2. Wioslowanie podchwytem 3x15p B-1. Wyciskanie Sztangielek skos 3x15p B-2. [...]

heheeh nie da sie poxniej z tłuszczu robić mięśni, nie wiem z kąd masz takie info %-) masuje sie od razu robiąc mięsnie a nie fat, jak sie zalejesz tłuszczem to póxniej rzeźbiąc czyli redukując wrócisz do punktu wyjścia, a miesni jak nie było tak nie bedzie czego tu nie rozumieć, mała masa mięsniow i dlatego sucho, dokładaj masy mięsniowej z [...]

[...] Dzień nie treningowy, na razie z diety nie wynika że typowa redukcja, lecz na pewno leci fat. http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif 11:00 -3 jajka -5 kromek chleba -masło -sól 14:20 -filet z kurczaka -ziemniaki 16:40 [...]

[...] ilość tego wszystkiego + fitness`y, na których również bardzo często robię wytrzymki, sprawiły, że ciało zamiast się poprawiać, zaczęło się buntować - zaczęłam łapać fat w brzuchu. Do tego miałam wrażenie, że jestem tak wyyebana wytrzymkami/fitnessami, że bardzo ciężko jest mi mocno pocisnąć na siłowym. Podczas ostatniego miesiąca [...]

Migotka, z calym szacunkiem... Wywal te wage do pawlacza czy do piwnicy. Waz sie albo wcale albo raz na miesiac... %-) wazne sa obwody, a nie waga. Lepiej miec wysportowane umiesnione cialo z mala iloscia tluszczu niz byc skinny fat ;-) Obwody leca w dol, tego sie trzymaj i na tym koncentruj swoje wysilki :-)

ujemny bilans max aero,dodatkowo teraz takie spalacze na rynku ze glowa mala,narazie nie dla Ciebie takie srodki.Btw stano kupiles bo pewnie jestes przekonany ze pali fat i rzezbi,prawda?

[...] zadowolony. Teraz na wyjeździe będę trochę pompował sztangą i dużo brzyszków jedzenia itd eheh. Wracam i zaczynam powolutku przyzwyczajać organizm do aerobów, a od 29lipca zaczynamy piekło ! I palenie fatu żeby było widać każdą żyłe i ścięgno (nie no joke) Zaczynamy redukować fat do kraty na brzychu ;-) i wagi około 72kg ;-) Siemano pozdrawiam !

Chuderlak? %-) Obwody mam takie jak na masie, a bf wchvy niższy, ale ok... %-) Dokładniej michy nie podawałem, bo ciągle się zmienia. Zarys tylko jest taki że węgle z rana, przed i potreningowym (jeśli trening po pierwszym posiłki to węgle z rana, w potreningowym i następnym), reszta fat + białko.

obaliles!? a co ty jestes pogromca mitow. i jezeli juz to nie ty tylko kolega co pisal artykuł gosc chce spalic fat a nie miesnie wiec bieganie nie jest az takim dobrym rozwiazaniem tak samo jak areo na czczo

/SFD/Images/2015/12/31/ddfc6c10f55f4483b0f8120805e15e2d.gif A-1. Wyciskanie sztangielek skos, chwyt neutralny 20kg x3 22kg x3 24kg x3 26kg x3 28kg x3 30kg x3 32kg x3 34kg x3 A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem CC x3 2,5kg x3 5kg x3 7,5kg x3 10kg x3 12,5kg x3 15kg x3 17,5kg x3 B-1. Face pull 21,25kg x3 23,75kg x3 26,25kg x3 B-2. Neck [...]

[...] -> tylko na brzuchu, przez co zaczynam mega śmiesznie wyglądać. Nawet niskokaloryczna dieta nie pomaga, bo wiadomo -> glukoneogeneza z mięśni i odkładanie pod postacią fatu. A s.m.p.a. pewnie pamięta, jak dawniej stawałem na głowie, byleby fat się przy masowaniu nie odłożył... Przedtem jeszcze mogłem to jakoś hamować ćwiczeniami i aerobami [...]

Już się robi Mam nadzieje że o to mniej więcej chodzi i nie wyjdę na idiotę -,- 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - nie mam aktualnych zdjęć ale postaram się mniej więcej opisać wygląd. Obwody: Klatka piersiowa: 116cm Pas: 91cm Udo: 66cm Łydka:47cm To wymiary które przyszły mi do głowy, [...]

Ale gdzie te doomsy? Na Klacie czy barkach? Ja sie chyba opjerdalam bo juz od kilku tygodni jakis specjalnych doomsow nie mam, no chyba ze na brzuchu@-):-PP A teraz mam kilka pytan dot. Low Fat'u: -Od jakiej ilosci tłuszczy zaczynałes? -Od jakiej ilosci wegli zaczynałes? -Jak to było z białkiem? -Przechodziłes jakos stopniowo ze zbilansowanej, [...]

Sorry , zapomniałem - Jeśli chodzi o fat to nie mam go za dużo , minimalnie na brzuchu - zarys kaloryfera jest , skośne nieco słabe ale pracuje nad nimi .

[...] :-) Cel na wakacje to się nie zalać / lekko nawet odtłuścić, progresować siłowo, a jeśli wymiary pójdą lekko do przodu, to też się nie obrażę :-) Cv: Dokładnie 60g ;-) Rozłożone w 3 posiłkach po 20g. W sumie sam jestem bardzo ciekawy jak Ci to wyjdzie, bo jak narazie low fat testował Kami, Misiek i Mathew, i tylko ten ostatni był zadowolony.

Mate jak bylem na low fat to jak najmniej tluszczu, max 50, duzo bialka (ok 3g) a wegli to mialem ustalowe i schodzilem co jakis tam czas(juz nie pamietam), a na ckd to bylo okolo 150-155 bialka i podobnie tluszczu bo chcialem miec 2tys kcal z kawalkiem cvfdbkz oceniam dobrze, waga leciala dosc szybko, i wlasnie najlepsze w tym jest to ze sila [...]