fat

7kg w 4 tygodnie, to i tak dużo. Po co jeszcze dowalać? Większość pójdzie w H2O i fat. Bf i tak masz spory, więc uważaj, bo zanim dojdzie do konkretnej cyfry na miarce w kablu, talia będzie miała ponad sete. Imo :-)

Dziś kolejna wizyta u ortopedy bardziej udana bo ten chociaż dał mi jakieś leki i to takie na receptę (zawsze mi się wydaje że takie są skuteczniejsze), stwierdził wprawdzie zapalenie mięśnia piszczelowego przedniego i kazał jeszcze w razie czego zrobić USG kolana. Aczkolwiek powiedział to co poprzedni: „niech Pan sobie da spokój z bieganiem, jest [...]

Ja tam w sezonie poprzednim zapieprzalem na rowerze w dni nietreningowe w ramach aerobow i fat leciał. 55-60minut i 20km sie robiło. Biegac nigdy nie lubialem i biegac nie mam zamiaru %-)

[...] w drodze dorzucona oliwa,warzywa i orzeszki ziemne sobie łupałem, zdrowia i dobrej nocy dla każdego ;) .Mały edit jeszcze - widać w lustrze zmiany, zleciał taki spuchnięty fat i woda podskórna, plecki podrosły, szkielet szersza - czuć i widać po ubraniach, spodnie lecą z tyłka po mału. Zmieniony przez - v2mp1re w dniu 2012-03-14 22:13:05

jesli chodzi o bicie podskorne to lapiesz paluchami faldek skory gdzies obok pepka, wbijasz igle tak zeby weszla w fat i nie w miesien i cisniesz. Nie musisz nawed odciagac jak sie czesto robi przy biciu domiesniowym.

[...] ani w cm. Wrecz chyba w oponie mi przybylo. Nie domierzylam sie juz do konca bo nie chcialam sie dobic do reszty. W kondycji czuje, ze miesnie mi stwardnialy ale coz skoro fat je przykrywa. Obli potrzebuje Twojej pomocy. Mysle nad scieciem kcal. Dociagne na tej co mam do niedzieli i od poniedzialku pojade na 1600 kca bo chyba za duzo daje [...]

Jezli chodzi o diete tonie jest to carb cycling ale zwykla masowka 4g wegla , 2 g bialka i reszta na zdrowy fat a wracajac do posilku po aerobach to czy w posilku po nich trzeba tak jak w przypadku Posilku po treningu silowym dostarczyc szybkowchlanialnych bialek i wegli. I czy moglibyscie rozwinac kestie rodajow wegli po treninguchodzi mi o to [...]

[...] jest podstawą przy redukcji, nie mając dobrze dobranej diety, ograniczonych węgli i tłuszczy nie osiągniesz nic ! Przy złej diecie zaczniesz lecieć po całości nie tylko fat ale także mięśnie. Najpierw postaraj sie ułożyć dobrze zbilansowaną diete. Co do treningu, nie jestem zwolennikiem takiego katowania, wystarczy ze będziesz robił po [...]

[...] 3, magnezu, sioforu 500,ginko biloba i bcaa/cm3 jako antykataboliki. Cała zmiana mojego ciała ma być rozciągnięta w czasie i od podstaw staram się zgubić prawie sam fat, żeby coś ze mnie zostało a i dobudować mięcho - na 1 stronie napisane, że cel raczej rekomp, ale rozłożony w czasie. Co do kcal nie licze, znam swój org. i wiem jak na [...]

Sol odstawiam. Chili cudownie ze zostaje. Boli mnie pieczywo jeszcze ale poki co daje radę bez niego. Nie wierze w tych trenerow i dietetyków jak sam siebie nie upilnuję to zadna dieta nic nie poradzi. Czy powinienem wspomoc sie jakimiś fat burnerami suplementami? Zmieniony przez - facet w dniu 2012-03-16 00:11:36

Duuuużo węgli, sporo kalorii i ładne spadki :-D Wpisz to, proszę, każdej nowej, która tu przyjdzie i będzie jęczeć, że od węgli tyje. Jak to stare porzekadło mówi: Fat płonie w ogniu węglowodanów :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-16 13:19:31

Redukcja ujemny bilans kaloryczny. Pierw to na twoim miejscu zacząłbym porządnie jeść i potem robił korekcję. Sam nie wiesz czego chcesz redukcja- spalasz fat rzeźbisz się a żeby się rzeźbić trzeba mieć z czego więc nie licz że z 80kg staniesz się 78kg kolosem z czystego mięśnia. Waga pójdzie w dół. Zdecyduj czy wolisz robić pierw masę i redukować [...]

jak jestes endo to nie wiem czy w DT nie za duzo wegli masz, zreszta sam zobaczysz jak bedzio lecial fat

[...] mi ta teoria nie pasowala, teraz wiem , ze nie jestem osamotniony.Odkad pamietam mialem problemy z dolna czescia plecow, nie wiem dlaczego nawet cwiczenia na plecy niewiele pomagaja. Teraz kupie sobie pas i bede smigal w pasie he he. dzieki i progresu zycze. Ten pas pod koszulka , to pas neoprenowy, tak?, pomaga to spalic fat? Andrzej

Mam jeszcze 1 pytanie czy połykać to razem z thermo fat burnerem czy lepiej oddzielnie np 5min?

[...] wolę produkt od UNS o smaku kiwi lub jabłka. King Leonidas - główny spalacz tłuszczu; Wujek Leon zrobił to, czego od niego oczekiwałem. Działał bardzo dobrze jako 'silent fat killer'. Od jakiegoś czasu mam dosyć ćpańska po geranium i tutaj świetnie się sprawdził Leonidas. Pobudzenie owszem jest, ale bez latania po ścianach, zapjerdalania serca [...]

Przyszedł czas na podsumowanie waga początkowa 31 grudnia 2011 ..68kg, przez brak ogarniętej diety same węgle i białko i brak tłuszczy skoczyła do 78kg, woda i fat. Stopniowo spadała aż do 74kg odkąd pojawiła się namiastka prawidłowej diety. Wymiary(z lewej początkowe z prawej obecne, mierzone dzień po treningu na sucho): Ramiona 28cm L 28 P ; [...]

Sobota, SAUNA MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44af8d8528d5495bb0391edc87f4fa48.png NIEDZIELA, HC, Stubborn Fat Protocols v 1.0 na hill sprintach MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2992887f23b48b1923a16405b4d25cc.png Cóż, dzisiaj był gorszy dzień. Miałem pobudkę mega wcześnie plus zaczął się sezon i wszędzie (za) dużo ludzi. Bieganie średnio, jeżeli [...]

j/w przy tym poziomie tłuszczu niema większego sensu, lepiej będzie skorzystać z pomocy spalaczy gdy fat zacznie wolniej spadać Im mniejszy bf tym ciężej zrzucić. Wówczas na pierwszy rzut http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html później http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2012-03-18 [...]

z podstaw przy redukcji bcaa/eaa/omega3 spalacz dorzucasz wtedy gdy fat opornie schodzi z samą dietą i treningiem