fat

Tłuszczu za mało. Słuchaj, coś szalejesz nam z tym fatem :D Odstępuj od węglowodanów, bo to przede wszystkim przez ich nadmiar się odkłada tkanka tłuszczowa. Daj ten fat jak mówił ankeraj. podbij przynajmniej do 1g.

[...] stawałem przed takim dylematem i z doświadczenia powiem Ci, że najlepiej zawsze wychodziło w moim wypadku - najpierw redukcja, potem masowanie. Dlatego właśnie, że zrzucając fat, obliczasz zapotrzebowanie, wydatek kaloryczny, następnie odejmujesz ok 10% swojego zapotrzebowania i jesteś typowo nastawiony na palenie fatu. To samo tyczy się masy. [...]

Ahhh, no tak. A to nie wiem, cos zuuuego mu robia, temu piesku Hubert=> makaron, pomidor, jajko, jakos tak po chinsku, bo to Chinka. Ona mnie fascynuje. Mowi, ze probowala zrzucic fat z ramion owijajac je w folie. A najlepsze operacje plastyczne robia w Korei Poludniowej

Jogger twierdzi, że brzuszki spalają fat z brzucha

mam nadzieje ze i fat mi spadnie

[...] 'przed treningiem' daje male ilosci (z siemienia lnianego) 'po' staram sie unikac - jedynie to co z miecha ale pitbull dal wyniki jakis badan gdzie jest sugerowane spozywanie duzych ilosci fatu w okresie po treningowym ale wiadomo -po treningu wegle + bialko najwazniejsze -nie poleca sie laczenie fatu z weglami -fat spowalnia trawienia pokarmow

[...] zbędnych kalorii (dość dużo węgla dałem w ciągu dnia). Więc, zaczynam aero - najpierw organizm czerpie energię z zapasów glikogenu i dopiero po dłuższym czasie zaczyna palić fat. Po co mam uzupełniać glikogen, skoro aero stosuje, by go spalić razem z fatem ? Po takim aero nie grozi mi jakiś wielki katabolizm, więc poprostu dokładam whey'a. Jeśli [...]

to kurde u mnie jest na odwrót waga rosnie dosyc szybko ale niestety fat;/ dałem fotke do wglądu w dzienniku a ty bierz sie za jedzenie dowal moze jeszcze wiecej wegli jestem ciekawy czy u mnie tez by takie cos działaóo ze mało tłuszczu i białka a sporo wegli ale mnie by pewno jeszcze bardziej zalało... zdały by sie to kiedys przetestowac ale jak [...]

[...] ale wysoka osmonalność zapewnia,że spokojnie mozesz je wsunąć. Co do tych węgli po 19....... Jeśli posiłek po tej 19 będzie posiłkiem potreningowym to nie odłoży się w fat tylko pójdzie do mięśni. A co do zwiększenia węgli to za mało masz ich w pierwszej połowie dnia. W posiłku o 10.30 dałbyś 200g razowca i o 12,30 tez 200g razowca. [...]

[...] to jak 1 razowiec. co do węgli o 19 to nie wiem czy mozna zaliczyc to jako posilek potreningowy, bo gdy mam trening to po treningu jem juz 1 posilek ryz/kasza + mieso to po 2h jak zjem owsianke to chyba juz raczej pojdzie w fat - sam nie wiem. Zmieniony przez - mx510 w dniu 2010-10-17 15:22:04 Zmieniony przez - mx510 w dniu 2010-10-17 15:26:48

Chcesz suchej masy czy zbić fat?

Narazie faktycznie wiecej fatu niz miesnia :> - wiele do nadrobienia (j.w. zostało wspomniane barki i plecy prior - bo ich nie ma... klata formalnie tez sie nie wyrożnia, choć to może być zasloga podlania). Twoja masa obecnie to głownie uda i fat. kilka mies. w szczycie masy ważąc 97 kg wyglądałem znacznie okazalej i estetyczniej. Oczywiście [...]

Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 35g owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g + Creatine 6000es 5g + Ananas [...]

Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Oliwa 20ml 0-3 5k. Miedzy posilkami: 5g 15min przed posilkiem: II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 35g owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps naNoVapor -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + [...]

[...] zestawie A-10 zero problemu sztangielki chodziły jak trzeba z lekkim oporem,dzis miałem wiece oporow przy skladance na barki i mysle ze tu zaczna sie pierwsze duze schody ,ale w kolejnym cyklu dodam po 1kg i bedzie ok. czas treningu 1h30min spalone cal-1120cal spalony fat-134 srednie hr-132hr po treningu 10 min biegu na biezni Pozdrawiam

[...] zestawie A-10 zero problemu sztangielki chodziły jak trzeba z lekkim oporem,dzis miałem wiece oporow przy skladance na barki i mysle ze tu zaczna sie pierwsze duze schody ,ale w kolejnym cyklu dodam po 1kg i bedzie ok. czas treningu 1h30min spalone cal-1120cal spalony fat-134 srednie hr-132hr po treningu 10 min biegu na biezni Pozdrawiam

spacery zwlaszcza u osob ciezszych (miesnie lub fat) sa rowniez bardzo wskazane - niestey zabiora wiecej czasu aby przyczynic sie znaczaco w spalaniu kalorii

Mnie możesz wymyśleć coś na złożonych na fat ridakszon .

Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 35g owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g + Creatine 6000es 5g + Ananas [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nitro_nms PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI [...]