fat

rr-28 -> czyli co, agresywna masa? Też rozważam taką opcję mam czas do 13.09 (nowy plan) , bo wyglądać to ja będę za 3-4 lata, a na lato na tydzień tylko fat zrzucić co rok i spokojnie na tydzień wyjechać i znowu agresywna masa Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-09-01 19:20:21

przy ulozonej diecie bedzie lecial w wiekszosci fat zamiast tm ? mam rozumiec ze narazie bez suplementacji bo sama dieta przyniesie oczekiwane efekty tak ? Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2010-09-01 21:04:34

Na start może być, klatki nie oszczędzaj. Do tego dieta i aero bym dołożył coby fat dopalic.

[...] mam ciezsze treningi i duzo sie ruszam moge sobie pozwolić nawet na 3000kcal. Gorzej z tygodniem, gdzie nic mi sie nie chce robić (poza jedzeniem) - tu bardzo latwo lapie fat powzej 2000kcal 1 wrzesnia TRENING 1. podciaganie na maszynie clusters 5x5 -35kg x5 / -30kg x5 / -25kg x5 / -25kg x5 / -20kg x3do polowy super mi poszlo odchylilam [...]

[...] 20 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik, chudnę dość wolno, nabieram masy z prędkością gości na koksach, jeśli nie ćwiczę, z tą samą prędkością zbieram fat. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 -Przysiad: nie wiem. -Mc: co to? 11 . Czy masz [...]

[...] itp. Mówisz że powinienem masować ale boję sie trochę bo uważam że mam tendencję do tycia chociaż mogę się mylić bo jak bym miał zapotrzebowanie na 3tys kalorii a wcinał bym 4tys to wiadomo fat się zbiera no i uważał bym że taka mam genetykę a wystarczyło by wprowadzić dietę hmm?? niewiedza Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2010-09-02 11:57:07

może za duże dawki ?? tak czy tak pasuje redukować ale wino solo to słaba opcja... Dieta aeroby i fat poleci ; )

1 BCAA zostało, 2 fat burnery i trochę kreatyny. Zapraszam Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2010-09-05 20:54:29

[...] ? Myślę powoli tak jak pisał kolega wyżej 2mc będę redukował po czym zacznę masować... będę znał już swoje zapotrzebowanie na kalorie i tygodniowo obniżał (i tu pytanie o ile ? 100 ? 200kcal?) jak już będzie sobie spadać fat spokojnie to po 2mc mam podnosić kcal w taki sam sposób jak obniżałem mam rozumieć ? wszystko powoli nic na szybko?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 183-185 jakoś tak NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany jakoś ponad pół roku, ogólnie koło 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: dziś na czczo 75,1 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD [...]

Chodzi mi o Xenadrine RFA - spalacz tłuszczu, fajnie pobudza i musze przyznać ze spala mega, SHIT treca czyli fat burner to przy tym mała czarna ; ) chociaz i na to nie zasługuje hehe. Epi tak prohormon, założyłem temat aby się dowiedzieć czy dawać do niego diete ujemną czy dodatnią ale jeszcze nikt mi nie odpowiedział.

[...] pierwszy raz miałem problemy przy tym cwiczeniu,moze dla tego ze poprzednie cwiczenia wypompowały mnie podsumowujac trening- czas tren.1h 10min spalone cal-1032 spalony fat-89.80 srednie hr-136hr przed treningiem rozgrzewka -bieg na biezni 12 min plus rozciaganie Demolub -kolego co sadzisz czy zrobiłem dobrze ze dolozyłem jedno serie [...]

Żeby odsłonić mięśnie musisz mieć body fat mniejszy niż 11% - ja mam ok. 12 i ciężko cokolwiek dostrzec, tylko jak pozuję to widać. Normalnie to przebłyski są tylko.

[...] bo zastanawiam się w sumie nad celem mojej redukcji czy aby niezbyt długo pociągnięta ( 90 dni) i czy nie idę juz przypadkiem w kierunku "skóry i kości" patrząc obsesyjnie na fat na brzuchu do którego niestety mam tendencje , podczas gdy na reszcie ciała bf stosunkowo mniejszy, zagmatwałem trochę ale mam nadzieje ze zrozumiesz :)

Witam, mam prawie 17 lat, 183cm wzrostu i 90kg. Chciałbym przejść na redukcję, gdyż ćwiczę na siłce od roku ale fat zakrywa mięśnie W dzienniku Vitalmax'a wyszły mi takie dane: KALORIE 2837 - po redukcji (nie za mało?) BIAŁKO 189 TŁUSZCZE 117 WĘGLOWODANY 257 A oto co udało mi się ułożyć: I 7.30~ 8.00 - bus/szkoła - 4xkromka [...]

Teraz jade na 4g WW w DT, - wejdę na 4,5g WW od nowego planu i jak nie podleje to na 5g WW po ok. 2 tyg. Fat analogicznie bd. zmniejszał aby bilans się zgadzał Wiesz, napisałem sucha masa, bo co miałem napisać - spaść się na wieprzka i ładnie potem wyciąć Tak to ładnie brzmi ^^. No nic prawie to spam, ale przynajmniej dyskusja opiera się o dietę [...]

Carbon brzuch juz coraz mocniej zalewa :D i nawet klate słabo widać przez lekki fat

orbiterek zamieniam po prostu za bieganie (uznaje że to to samo) tak długo dlatego że chce palić fat, biegne wolniej ale dłużej. Druga sprawa to dołożyłem orbiterek bo bez tego to troche mało wysiłku jak dla mnie, jak jestem zajechany to sie dobrze czuje dopiero ;) Może i masz racje z tym że szybko się nie da, ale ustaliłem sobie, że do grudnia [...]

rr-28 Ty masz moralniaka z powodu dwóch kawałków ciasta a co ja mam powiedzieć? W weekend kiełba z ogniska, ośmiopak browara, KFC... i woda lekko podeszła, na wadze plus 2 kg a nie jest to fat a tym bardziej mięso Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-06 13:26:10

siema. Myśle ze na początek powinienes zacząc od dobrze dobranej diety. Jesli chcesz spalic fat i przy okazji nabrać suchej masy mięsniowej musisz trzymać sie diety i aerobów. Jesli chodzi o trening to widze ze skupiasz się na łapce. Pare zmian: klatka- zamiast wyciskania sztangi na skosie daj może krzyzowanie linek wyciągu 3 serie Triceps- [...]