fat

Czyli na ten moment sugerujesz jednak redukcję? Czy dobić jednak na masie? Mniej więcej taki Body fat trzymam, a mięśnie mam wrażenie, że rosną bo i spodnie w udach małe i koszule w barkach i klacie się nie zapinają. I mam teraz zagwozdkę czy lecieć dalej czy jednak zredukować. Koledzy wyżej podpowiadają redukcję i tak też chyba od wczoraj się [...]

[...] SCHUDNĄĆ TRZEBA JEŚĆ :-)) Hej dziekuje wszystkim za odpowiedzi, zgadzam się że trzeba jeść, już to przerobiłam, potrafiłam nie jeść po 21 dni a wyglądałam.. Bleee skinny fat. Może nawet załączę zdjęcia dla porównania. Ale chyba źle mnie rozumieliście albo ja napisałam niezrozumiale. Od maja zaczęłam jeść normalnie 1800, stopniowo [...]

https://i.imgur.com/nY3x9l0.png Pobudka o 8.30. Dziś Żonki urodziny, więc ona do kuchni, a ja do sprzątania.. %-) Ogarnęliśmy dom i skoczyliśmy na spacer. Po powrocie obiad i wpadli goście. Właśnie jem kolację. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek kokosowo-marchwiowy ze skyrem kakaowym, sosem zero i masłem orzechowym 2. Udka z kurczaka z [...]

Zastosowanie spalacza tłuszczu i innych produktów wspomagających redukcję tkanki tłuszczowej ma oczywiście sens. Jednak pamiętaj, przede wszystkim trzeba nauczyć się odpowiednio jeść i trzymać zbilansowaną michę. To jest na redukcji najważniejsze. Tak samo ważne jest solidne trenowanie + dodatkowo trening cardio. Jeżeli z jedzeniem nie jest do [...]

[...] za pomoc ! Otóż mój plan: Planuje redukcje 8 tygodniowa TYLKO na GW 50156 z SARM OSTATYNA MK2866,redukcje poprowadzę jeszcze po „cyklu” aż do pełnego wycięcia (około 6-8% fatu). Chciałbym fajnie spalić fat oraz wyleczyć ból barku. Byłem u lekarza i jest to przećwiczony staw wiec nie ma tragedii:) Jeszcze nie chce używać igły,planuje zacząć za [...]

No napisał głupie , ale być może tak głowa działa . Ile było postów , ze gości prop trzepał , po gh fat się palił sam , od deki fujara miękka , a po masterze ruchali by co popadnie .

To grupa " Keto grupa KetON - power by fat" jakby w niej admini sa za wiekszą iloscią białka i z niej obecnie czerpie wiedze. Jesli chodzi o kalorie to tu na grupie bylam na 2300 kiedys obecnie zmniejszylam ale przy miesiaczce to dobijam i do 2300 lekko. Grudzien za duzo sie nie pilnowałam z kaloriami wiec teraz ciezko mi to ogarnąc na ile mi [...]

[...] bo myślisz że to magiczna rzecz weźmiesz i spadnie tłuszcz a mięśnie urosna??? Zrobisz sobie tylko krzywdę badań nie masz ciśnienia nie pilnujesz później wylew paraliż i dowidzenia :) najpierw dobra dieta + cardio i dobrze rozpisany trening zrzucić ten fat i może kiedyś myśleć o bombie zejdź na ziemię człowieku bo nie wirze czasem w to co czytam

[...] ciezar ma znaczenie w przypadku wzrostu miesnia, nie zapominajac o prawidlowej tehcnice oczywiscie 3. no wlasnie trudno to ocenic, gdyz kazdy z nas bedzie reagowal inaczej. ja zawsze podopoiecznym mowie by startowac z mniejszego pulapu kalorycznego i w miere mozliwsoci podbijac dopiero, lepiej podbijac nic na start lapac niepotrzebny fat :)

[...] gdy już nie mogłam stosować dopingu, czułam się gruba dlatego też zaczęły się coraz bardziej restrykcyjne diety i glodowki. Gdzie moje ciało opierało się i byłam skinny fat Potrafiłam nie jeść nic przez 21 dni. Piłam kawę i paliłam Potem był kryzys, napad, objadanie się i znów w planach kolejna głodówka, bo przytyłam . A ciało wcale lepiej [...]

Micha do serialu, popcorn ofc low fat %-) /SFD/2020/12/31/75d9b60486dd48718e8f1dd0b48f5a31.jpg

[...] także czas będzie zagospodarowany :D Wszystkim odwiedzającym dziennik życzę wszystkiego dobrego w nowym roku, zdrowia i powrotu do normalności. Carbsy do serialu, ofc no fat. Ziarna kukurydzy wsypujemy do jakiegoś pojemnika czy na talerz, spryskujmy pamem i solimy(wtedy ta sól się nam troche przyklei), pózniej ziarna pakujemy do papierowych [...]

Jeśli zaczynasz przygodę z treningiem, musisz określić swój cel - od tego kroku zależy całe dalsze postępowanie. Jeśli możesz złapać duże fałdy tłuszczu w przedniej części tułowia, na środku brzucha, w rejonie bioder („boczki”) czy w określonych punktach na ramionach (np. w rejonie tricepsa), to korzystny jest trening siłowy, ale celem nie powinna [...]

[...] kalorie i tak masz juz nisko, wiec pozostaje dorzucenie większej ilości cardio;-) 2 razy w tygodniu to nieco malo, daj teraz 4x w tygodniu i zobaczysz co dalej bedzie sie dzialo. jak fat siedzi na brzuchu to znak, ze wydatek energetyczny jest jeszcze zbyt niski, aby organizm czerpal z niego tluszcz no i na treningach dawaj z siebie 100%

https://i.imgur.com/yKN4P1A.png Pobudka o 6.40. Ledwo się zwlokłem i do pracy. Trochę roboty, po świętach się zebrało. O 15 na zakupy, do domu. Trochę ogarniania w kuchni i rower. Depilacja i spacer. Ot cały dzień. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowinka w sosie majonezowo-pomidorowym z orzechami, brokułami i kaszą 4-5. Sałatka z [...]

masz sporo fatu na sobie, wiec nawet ciesz sie, ze cycki sa w miare male, jak na tyle zmagazynowanej energii jak zredukujesz, weźmiesz sie za podstawy, to wszystko powinno byc a mier znosne. nie wyglada aby tluszczu na cyckach bylo mega duzo, a klatka i fat na niej nie jest jakos mega opronym problemem, wiec powinieneś sobie z tym poradzic, jak [...]

Tak . Jak już wyżej zostało wspomniane to wagi z analiza składu ciała są słabym pomysłem ( szczególnie te domowe ) , nawet droższe wagi typu tanita lub Inbody dają błedne pomiary , pomiar pomairem ale do niego tez pasuje się odpowiednio przygotowac i spełnić szereg wytycznych aby otrzymac w miarę jak najdokładniejszy wynik ( dużo by pisać) W [...]

[...] coś innego :D A dzisiaj znów jak to nazwaleś powrót do "trocin" :D haha Kwachor no troche tak :D I widomo ze to będzie trochę leżało na kichach to w koncu jakies 100g fatu + fat z wieczerzy :D Ja jak na cardio mi sie odbiło to dalej czułem posmak masła orzechowego :D haha Więc to cardio to tez na czczo nie było :D Ale wykrecilem szalone [...]

[...] coś innego :D A dzisiaj znów jak to nazwaleś powrót do "trocin" :D haha Kwachor no troche tak :D I widomo ze to będzie trochę leżało na kichach to w koncu jakies 100g fatu + fat z wieczerzy :D Ja jak na cardio mi sie odbiło to dalej czułem posmak masła orzechowego :D haha Więc to cardio to tez na czczo nie było :D Ale wykrecilem szalone [...]

Low carb, low fat, keto, czy inna restrykcyjna, eliminacyjna dieta nie jest rozwiązaniem problemu. Wrzuć przykładowy dzień jedzenia, ale zważ na kaloryczność i gramaturę. Zapomnialem dodać, że od roku mam problem z trądzikiem mimo 26 lat, podczas gdy nigdy wcześniej, nawet w czasach szkolnych nie mialem z nim problemu. To mnie skłoniło do [...]