fat

[...] przymusowej przerwy ze względu na antybiotyk i potem można powiedziec ze zaczynałem od nowa a zakonzyła się 25 lipca. Dieta cały czas low FAT na koniec w DT około 40g fatu, pod 330g węgli i srednio 280g białka. W DNT było mniej wegli gdzies 260g a reszta mniej wiecej tak samo. W przed ostatnim tyg uciałem wegli gdzies do 280g, dodałem [...]

teraz widać co możesz pozmieniać posiłki zaczynaj od źródła białka potem warzywa potem węgle/fat mało mięsa faktycznie i mało samego białka nie musi to byc filet z kuraka to co pisze wszystkim tani kawałek wieprza upiec w piekarniku i jesc na cieplo/zimno to tego warzywa,jakieś węgle i z porcją 200-300g nie ma problemu albo na chleb/bułkę do [...]

Panteon napiszę tak: wrzucę jeszcze Swing z jednym ketlem to sobie zobaczysz "strzał" z biodra. W "pojedynkę" idzie mi znacznie lepiej, nawet z 32-kilowym. 2x24 to sporo dla Snatch'ów. Reszta nie stanowi problemu. Presy ok, FSQ też na "miękko" i powyżej 10reps. 32kg w wersji One Hand wycisnę, więc może być, że nie jest to duży ciężar. W ketlach [...]

[...] rozwijają" - a widziała filmiki Duke'a, mnie, a ten jej pokażę, ale już wiem co powie!! No i całą masę noname na YT oczywiście! Jest szansa żeby zeszło cm w talii przy kettlach?? Jak trzaskać sporo swingów/rwań, to pewnie fat poleci, ale znowu prostowniki grzbietu i ogólnie korpus może się chyba nieco rozrosnąć.. Ale to tak na marginesie pytam..

Od 300 zł wzwyż masz przesyłkę gratis. BTW. To brać ten spalacz Machine Fat Burner z AL? :)

[...] pleców - 3300 kcal Dzień mniejszych partii - 3000 kcal DNT aero - 2800 kcal DNT - 2500 kcal Założenia makrosów nadal te same - po 200g białka w każdy dzień, w DT 80g fatu, reszta węgle, a w DNT koło 100g węgli, reszta fat. W środę klatka + biceps; może być ciekawie. Dodam tylko, iż ciężary będą zaniżone i to dość mocno - stawiam w tym [...]

[...] 2. Potem pojechalismy do tesciow i na stole znalazlem paczke ciastek na ktorych pisalo ze kazdy wafelek ma tylko 2,8 g Sugars i 5,2 g fat. Czyli jak dla mnie idealnem wyebalem 4 a potem przeczytalem z tylu paczki ze 2,8 sugars ale 12 carbs :/.... no comment 3. Carbnite start! Skoro juz i tak zjadlem ponad [...]

[...] kg 89 z minimalnym ubytkiem 0,5 cm w bicepsie. Clen łączyłem z kreatyną. Teraz robie 2 cykl na clenie temperatura ciała cały czas około 37-37,5 drżenie rąk itp ale znowu fat się pali że aż miło praktycznie co 3 dni jest zauważalna różnica w lustrze. Nie napisałem tego żeby się pochwalić tylko żeby niektórych uświadomic że tak na serio [...]

[...] pas 82cm zaczolem sie masowac trwalo to okolo 10 miesiecy waga 90 kg lapa 41cm pas 92 cm :s i dluga redukcja okolo 5 miesiecy , aktualnie waga 72kg lapa 39cm pas 78cm body fat 5% /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe9f3b0725c64d6197296963107f2e68.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16b66558bb584f099b1c7b4301a34e7a.jpg [...]

ja to rozumiem doskonale,ale szybka zabawa na bilansie zblizonym do zera niewiele da to po pierwsze po drugie - to co napisałem - tam gdzie najwięcej jest fatu,najciężej/schodzi na koncu chcesz pozbyc sie wody? daj 1-4tygodnie do 50g węgli może nawet 2 tygodnie stynką i woda zejdzie i wrażliwość na insulinę bardziej sie poprawi niz jedząc 250g ww [...]

[...] tydzień złapiesz to co straciłeś ale próbować możesz imo 4 tygodnie i zabawa na -5 czy -10% nie warto po drugie najczęściej tez jest tak - ze gdzie najszybciej idzie fat to najtrudniej zrzucić potem pomijając fakt ze nie da się zrzucać tuszczu miejscowo tłuszcz schodzi z całego ciała,gdzieś szybciej,gdzieś wolniej - ale nie ma czegoś [...]

[...] niebezpieczne, gdyz jestes w fazie rozwojowe, nie masz duzej masy tluszczowej, i potrzebujesz wszystkich makroskladnikow do prawidlowego wzrostu i rozwoju. tego typu rozwiazanie jest uzasadnione w tym wieku u osob naprawde otylych, patrzac na twoje foto, nie ma praktycznie co redukowa, po prostu jestes niewytrenowany. 4.typ budowy masz skinny fat

Dobry temat panowie, bo ja też ładowanie we wtorek lub środe i nie mam pomysłu. Ogarnałem ten temat high carb, low fat i zaczne waflami ryżowymi i masą krówkową :)

Białko 2g (wyżej nie bo ciężko w ketozę wejść), ww tylko z warzyw, reszta fat Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-27 00:10:09

[...] kg) !!! Pas: -- Biodra: -- Progress: poczatek: 76,9 kg I tydzien: +0,5 kg (77,4) II tydzien: +0,5 kg (77,9) III tydzien: +0,1 kg (80,0) IV tydzien: -1,3 kg (78,7) Tydzien temu podbilem fat o 10g a waga ... spada o ponad kilogram. Fantastycznie, gdzie tutaj logika? Dorzucam 35g wegla (150 kcal): DT: 3900 kcal DNT aero: 3400 kcal DNT: 2900 kcal

[...] ze dzis pilem malo na treningu I wiecej sie pocilem, myslisz ze stad ta roznica? czy moze takie maszynki mozna potraktowac z przymrozeniem oka? ilosci wody w pomiarach nie pokazalo. wyliczylo BMI, wzrost, wage, body fat I body fat mass Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-07-26 15:16:06 Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-07-26 15:17:31

nie wiem nigdy nei miałem jakoś super niskiego :-D skinny fat chyba jestem, ale jak zejdę do 90 to już przyzwoicie będę wyglądał i się czuł :-D no a jakoś super katować łap czy łydek nie mam zamiaru, potem na treningu na macie ciężej jest na większych mikrourazach Zmieniony przez - ziumol w dniu 2014-07-26 00:22:40

Nie ma nic lepszego niż 50 g pistacji jako ostatni posiłek na low fat :D

[...] - na przypięciu jest lepiej - nogi nie były ćwiczone na równi od początku - w poprzednim roku na koniec redukcji nie dociąłem się do końca i przy masie nałożyłem świeży fat na zastany - było trudniej - jest na nich mało mięsa, a z g#$% bata nie ukręcisz czy tam coś o rzeźbie w g można by rzec %-) gorzej niż o nogi martwię się o skórę na [...]

Dokladnie. Ba Wystarczy podobno przy nim stanav a fat sam sie zaczyna topic. A na powaznie Nie Nie robie cardio i nie bede robil Hiit 2x week 1x tabata squat Pepona Obecnie malo ale nie mam kiedy wepchnac cos innego. Juz nie tak efektywne. Jedna sesja wiecej by sie przydala. Hiit nie dluzej niz 10min. ....co do If If sam w sobie smalcu nie spali. [...]