fat

Witam, Do sprzedania dwie książki coach'a Remediosa. Pojedynczo 59zł za sztukę, w komplecie 100zł. Poniżej opis: 1. Men's Health Cardio Strength Training: Torch Fat, Build Muscle, and Get Stronger Faster by Robert dos Remedios wyd. 2009 http://d1w7fb2mkkr3kw.cloudfront.net/assets/images/book/large/9781/6052/9781605296555.jpg Ta książka [...]

Wstawiłem. Zdjęcia na samym dole początek brania johy, a to: http://scr.hu/0dcp/vp3gp 2 tyg później. Tym razem pod koniec zastanawiam się nad johą i czymś jeszcze mocniejszym, aby dopalić fat, ale to nie wiem bo to już nie zabawka i muszę najpierw sprawdzić serducho bo coś z nim nie halo po tych pre workoutach.

[...] Jestem/Byłem w trakcie robienia masy. Z 65 kg aktualnie 73 kg , cel - 77 kg . Jestem ektomorfem, dieta jest, ale wiadomo pakuje w siebie posiłki poza dietą więc +fat.. Zakupiłem suplementy m.in. Mutant Mass.Niestety dopadł mnie "Łokiec tenisisty" i oczywiście zwróciłem się z tym do lekarza. Zapisał mi maść Mobilat i tabletki Melobax [...]

[...] mogło że wagę mam w miarę ok i proporcje poszczególnych partii są zachowane. Niestety jest inaczej. Jestem bardzo wątlej budowy "wąskie bary", mam chude kończyny ale cały fat zalewa mi brzuch i cyce (piwo, chipsy itd). 4 lata temu ćwiczyłem ponad rok ale bardziej rekreacyjnie bez lepszych wyników. Od tamtej pory zero, kondycja tez raczej [...]

Witam, W nowy rok wszedłem z postanowieniem żeby schudnąć i to sporo. Przez prawie cały grudzień starałem się ułożyć sobie dietę, która pomoże mi spalić zbędny fat. Od pierwszego grudnia stosuję się do diety i regularnie ćwiczę. Poniżej dieta którą stosuję oraz moje "parametry". Dieta jest już na obrobionych produktach. Mam również wersję na [...]

nie warto, zejdź do sensownego poziomu bf, max 13-15% i wtedy myśl o vlcd według mnie, ale to Twoja sprawa wg Galeniko węgli max 30g z warzyw, jak natural to fat 50g, białko 200-300g, osobiście dał bym minimum 2,2g/kg

[...] sobie kazdą partię na kazdy dzień . poniedziałek klata wtorek nogi środa barki czwartek plecy piątek biceps triceps . zapomniałem dodać miałem dziwną budowę ciała bo ręce chude nogi też a brzuszek odstaje (skiny fat ) . Wiadomo jak z dietą raz zjem więcej a raz mniej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f032102847940b7a2a34bb2209f9286.png

[...] z małymi przerwami ale do wyglądu jako takiego ciąłem ze 3miechy,zanim zarysy kraty sie pojawiły Z 6 miesięcy z małymi przerwami. Ostatnie 2 to takie miniVlcd bo węgle albo fat były nisko. Teraz nie chciałbym juz się 'ulac' za bardzo. Choć jak będzie to się zobaczy. Rok temu było 100kg i 93 w pasie. 3 lata wczesniej 100 i 100. Jak teraz będzie w [...]

Czego nie dozwolone ?? Można zrobić wersje low carb -low fat ... :)

Nie nie chodzi mi o to czy uda się ja jakoś ukształtować bo niewiem czy to tylko fat czy pod tym nie kryje się Gino czy inny syf

[...] Dopóki będę zdrowo rósł, a ratio będzie odpowiedni i BF również będę kontynuował masę, ale nie dłużej niż do czerwca/lipca chyba, a to dlatego, że mam jeszcze stary fat (podskórny, stubborn fat - albo mylę pojęcia, więc sorki), który trzeba będzie spalić. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15c362f099db450285f88c09d420bebe.PNG Ja sie wcinam [...]

[...] 12 15 czy 16% Na pewno 20% to nie czas na robienie masy. ~15% to idealny czas aby sie zastanowić na plusami i minusami. ....ale należy pamiętać o tym ze zawsze złapiemy fat. ZAWSZE!!! jak waga zacznie rosnac to i fatu zacznie przybywać. Jelsi mowa o masie. Nie ma chyba nikogo kto zrobił kilka kg masy bez złapanie kilku % fatu. Zmieniony [...]

tak sobie myślę, czy jakbym zrzucił teraz fat do poziomu takiego jak miałem "w najlepszej formie", to czy miałbym chociaż takie same muskle czy byłyby duże spadki :))

[...] Lub poprzez dietę . Nie tylko poprzez diete Low Carb,ale gubiąc tkanke tłuszczową tym samym zwiększamy wrazliwośc na nią. Działą odwrotnie proporcjonalnie. Im wiecej fatu -> tym gorzej reagujemy na insulinę. I mniej fatu -> tym lepiej reagujemy na insuline Stad to magiczne 8% Wojtku! Diety redukcyjne w teorii pownni poprawiac naszą [...]

[...] na wszystkie jej dobrodziejstwa. Kiedy czas ten się skończy, wtedy znowu redukcja. z leptyna bywa róznie w teorii - jesli wszystko działa jak powinno działać to im więcej fatu mamy tym więcej laptyny sie wydziela im więcej leptyny to znak dla organizmu że za duzo fatu zmniejsza sie apetyt,powinna regulowac ilośc spozywanych pokarmów,zaczac [...]

mogłeś zapytać zanim kupiłeś. jak chcesz palić fat to trenadrol z kilosportsa lepiej by się nadał. ps. brawo za wyniki , dużo osób nawet na koksie nie dochodzi do takich wyników i wymiarów. Zmieniony przez - skyboom w dniu 2015-01-06 12:30:22

[...] redukcja.. Tluszcze sa duzo bezpieczeniejsze dla sylwetki.... 400+ wegli to jest ~6g na kg masy ciala ogarniasz ile to jest w kazdy dzien???????????????+ odlicz sobie jego fat to 7-8 g na mase miesni???????????? Co on ma robic k***a ladowanie co dziennie jak niektorzy na ckd? Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2015-01-06 01:52:54 Zmieniony [...]

Witam, 18 lat, 177 cm, 80 kg Jestem obecnie na diecie low carb high fat, jedynie na czym skupiam się to to, żeby nie spożywać za wielu węglowodanów, i dieta wygląda na skuteczną, gdyż przez tydzień ubyło mi ok. 1-1.5 kg. Tuż przed świętami zakupiłem ławkę regulowaną od poziomu do pionu wraz ze stojakami. Oprócz tego posiadam również gryf prosty, [...]

[...] do Ciebie nie związane z kulturystyką, ale z odżywianiem, a mianowicie - mam walke mma w sobote, w piątek odbywa się ważenie. Więc mam 24h na uzupełnienie. Jak myślisz lepszą opcją będzie ładować się łatwo strawnymi węglami czy może lepiej jeść to węgle + fat? Wiem, że to kwestia indywidualna, jednak chciałbym wiedzieć jak Ty to widzisz :-)

[...] się oglądać jak najwięcej filmików na youtube, z kulturystami w roli głównej. Obejrzałem już wszystkie takie produkcje i myślę że doszedłem do perfekcji. Widzę w lustrze że fat powoli schodzi, mogłem nawet ciut więcej kalorii dać bo 4000 to trochę mało, no ale już zostanę przy tym. Zobaczę co będzie za tydzień/dwa, pewnie utnę 200-300kcal, dodam [...]