fat

8.5 Dzis DT w zasadzie wychodzi taki rekomp bo waga zostaje a fat schodzi teraz albo dorzucic cardio albo sciac kcal do 2500 Waga i pomiary z rana: Waga ~82 Pas ~80 Biceps 37 Talia 79 Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps [...]

1.Białka nie ruszaj, tnij ww/fat Jak byś miał zejść z węglami <50g ed to dołącz ładowania 2. Tłuste mięsa, jaja, tłuste ryby, sery - na tym bazuj proporcje ciezko okreslic ..oczywiście oleje/orzechy też, ale bazę źródeł tłuszczy masz wyżej 3. Przyzwoita Zainteresuj się: superserie, serie łączone, drop-sety Skieruj się do działu 'trening dla [...]

Ciezka praca cie czeka zeby zrzucic ten fat

Viagra ma wpływ na oporny fat jak yoha?

No jesteś skinny fat. Drobne ciało, sporo tkanki tłuszczowej, brak mięśni. Budując mięśnie, budujesz jednocześnie narzędzie do spalania tkanki tłuszczowej dlatego warto się wziąć za trening siłowy. Światło jest słabe. ale mam wrażenie, że trochę krzywa jesteś - byłaś u fizjoterapeuty kiedyś? Dobrze by sprawdził czy nie masz miednicy przekrzywionej [...]

Napisałam post wyżej ,że mam skrzywioną miednicę. Co to znaczny skinny fat. drobne ciało ? Mam karnet na siłkę na mies. wykupiony. Mogę jakieś super ćwiczenia dostać na tą siłownię? W domu mam hantle,więc chyba poradziłabym sobie z podst. ćwiczeniami. Kurde nie chce mi się tyle jeść, to jest sporo żarcia%-) A z tym bieganiem ? warto biegać [...]

Skinny fat- chuda, otluszczona... Nie jestes gruba osoba po prostu masz bardzo duza tkanke tluszczowa w stosunku do tkanki miesniowej. Jedyny sposob na zmian sylwetki to ograniczenie cardio, i rozpoczecie ciezkiego treningu silowego w polaczeniu ze zbilansowana nieglodowkowa dieta, 2000 kcal to minimum

a widzieliscie to ? https://thinksteroids.com/articles/ultimate-no-fat-gain-insulin-program/ ostatnio wzialem troche insuliny ok 6iu i walnalem kilka a moze kilkanascie takich iniekcji w tydzien i zauwazylem ze mnie cholernie podlalo, wzrost obwodow i sily byl nieproporcjolanie maly do podlania ktore obejmowało np ruszenie boczkow ktore byly [...]

a widzieliscie to ? https://thinksteroids.com/articles/ultimate-no-fat-gain-insulin-program/ ostatnio wzialem troche insuliny ok 6iu i walnalem kilka a moze kilkanascie takich iniekcji w tydzien i zauwazylem ze mnie cholernie podlalo, wzrost obwodow i sily byl nieproporcjolanie maly do podlania ktore obejmowało np ruszenie boczkow ktore byly [...]

[...] odświeżam trochę temat bo nie chce zakładać nowego. Mam mały problem z wagą :/ Trzymam czystą michę do tego od około 3 tygodni jestem na low carbie, chce zrzucić trochę fatu ale nic się z wagą nie dzieje. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie wg filmiku J.Bilczyńskiego. Wychodzi mi 2600kcal waga 88kg wzrost 183cm wiek 29l BMR - 1885kcal, Neat [...]

Co do masy ciała mam tego świadomość, że nie jest wyznacznikiem. Jednak przecież mięsień nie rośnie mi na tyle aby spalając fat waga stała w miejscu - wydaje mi się, że jednak waga powinna spadać- tak myślę. Obwodów nie mierzyłem przed rozpoczęciem LC. Zrobie to dzisiaj i za kolejne 2 tygodnie zrobię pomiar.

Ale wygląda wam to na gino ?? Czy to może być zwykły fat od nadmiaru kcal ?

Daj tego enana małą dawkę antykataboliczną nawet 250 e5d np, dieta na minus i tnij fat. Będzie zadowolony z poziomu tkanki tłuszczowej to sobie podbijesz kcal i enana albo dorzucisz metę i zaczniesz masę. Dokup najlepiej enana tak by starczyło na wycięcie i masę z 3 mies.

Wiem, ze sieje zamęt ale nie wiem czy lepiej zredukować (16%) czy masować 3 miechy na enanie i później 2 miesiące redukować... czy za duży fat się nie zrobi jak masę polecę a pozniej na redukcji spadki mięsa... ? :)

Nie wiem dlaczego nikt Ci tu jeszcze nie polecił redukcji chociaż lekkiej. Ćwiczysz pół roku i fat ci się zbiera wszędzie, klatka wisi, brzuch aż celulit się robi, ramiona zalane calkiem. Ja bym zbił na twoim miejscu pare kg i dopiero wszedł na masę z niedużą nadwyżką kalorii . Dieta też do korekty, wywal rano mleko , daj jaja. Drugi posiłek [...]

Waga: 65kg (początek redu 66,5kg 3100kcal) Kcal: 2500 160b 160t 100ww Pierwszy miesiąc redu high carb ale nie pasowało mi to i teraz drugi miesiąc high fat. Aktywność to street workout fbw góra co 2dzień. W dni wolne od sw ćwiczę albo nogi kalistenicznie albo robie interwały biegając. Przed treningiem ostatnio wpada [...]

Nie wiem dlaczego nikt Ci tu jeszcze nie polecił redukcji chociaż lekkiej. Ćwiczysz pół roku i fat ci się zbiera wszędzie, klatka wisi, brzuch aż celulit się robi, ramiona zalane calkiem. Ja bym zbił na twoim miejscu pare kg i dopiero wszedł na masę z niedużą nadwyżką kalorii . Dieta też do korekty, wywal rano mleko , daj jaja. Drugi posiłek [...]

[...] bo chciałem coś zbudować. Według wagi/urządzenia na siłowni na starcie miałem ~69 kg i 17.5% bf, teraz mam ~78 i 19.5% bf. Więc jakiś progres w mieśniach musi być. Może po prostu dać nie nadwyżkę a równą liczbę kalorii? Wtedy fat będzie powoli spadał ale bez drastycznego chudnięcia? Zmieniony przez - ololol123456 w dniu 2016-09-11 11:34:36

[...] 65 kg lap run ok 300 m ale na miejscu niedziele po za zarem z nieba ponad 30 stopni dowiedzielismy sie za calosc bedziemy wykonywac w kamizelce 14 kg a sztanga to tzw/ fat bar czyli gruba rura :) w zyciu nie robilem vchyba jeszcze nic tak wyczerpujacego , moje wykroki uwazalem za mega mocna strone przed tym ale w trakcie wszystko poszlo [...]

Dzięki :) Jasne później jak już będę w domu to wrzuce jak wygląda przykładowy dzień i jak się go wszystko zmieniło od zakończenia redukcji. No szczerze to nie chciałbym więcej jak 1-1,5 kg na miesiąc bo wiem że wtedy się zaleje a przypuszczam że jestem genetycznie skinny fat bo nigdy jakoś masy nie miałem ale tłuszczu pod dostatkiem heh