oski tm 88- po ki c*** mi spalacz jak ja waze tylko 80 kilo a fat postaram sie zredukowac dieta i dodam wiecej aerobów zreszta juz widze ze opornie ale schodzi dzieki za soga wiadomo kazdy od czegos zaczyna a tak wql po raz kolejny polecam trening bombowca za***ista sprawa robie go 3 raz dopiero a juz czuje wzmocnienie łap
[...] z posilkach sa tez warzywa typu ; ogorek pomidor szpinak czasem marchewka seler cebula . Ladowanie Mialem tydzien temu w piatek i tak wydaje mi ze stoje ze zbijaniem fatu mimo przestrzegania diety nie liczac tych 3 dni co brakowalo czasu i ciut zluwowalem. Poziom fatu z 15 procent - uda przeswituja zylami i cale rece Ogolnie moj [...]
ja sadze ze problem jest tego rodzaju ze u kazdego sa na ciele miejsca gdzie fat schodzi natrudniej u jednego jak u mnie sa to uda i nim mi sie pokazala separacja musialo minac az 14 tygodni redukcji u Ciebie moze byc to brzuch, nie ma reguly na to a moja rada to wywal calkiem nabial na koncowym etapie redukcji on trzyma wode podskorna , zamien to [...]
[...] byloby to widac jezeli by byly dobre. wiec moze sprobuj zrobic jeszcze raz foty. a co do cyklu, wszyscy mowia ze slabo no ale czego mozna sie spodziewac po 6 tyg cyklu, jezeli faktycznie poszlo te 5kg i nie jest to sam fat to nie jest najgorzej. sledzilem cala relacje i gratuluje ze miales odwage ją przeprowadzic. powodzenia w przyszlosci:)
This food is low in Saturated Fat, and very low in Cholesterol and Sodium. It is also a good source of Protein, Thiamin, Riboflavin and Potassium, and a very good source of Dietary Fiber, Niacin, Vitamin B6, Iron, Magnesium, Phosphorus, Zinc, Copper, Manganese and Selenium. Zmieniony przez - variatj w dniu 2010-09-01 16:13:27
Ale obawiam się tych ww , a wiadomo każdy by chciał szybciej z fatem zlecieć. zobaczysz ze i bez tego bedzie fat lecial - poczytaj posty Mawashiego jesli mi nie wierzysz osobiscie obciecie ww (lub carb cycling - Karolina Kozela omawia go w Perfect Body) wprowadzalbym gdybym mial problemy z utrata tluszczyku na tej diecie (czyli jesli w ogole - [...]
[...] go gnebili. kiedys go nawet w 20 na osiedlu okopali(jeden najchudszy bil reszta sie gapila, wsrod nich byl ten co mnie teraz gnebi) i on maly nie byl, 185 cm 85 kg(glownie fat ale ogolnie maly nie byl ale ciota troche byl) teraz poszedl do liceum i nikt go nie gnebi znalazl sie w chvj kolegow itd... w moim gimnazjum duzo jest idiotów(zaraz mnie [...]
[...] powoduje trening siłowy, to błędem jest ograniczanie węglowodanów do minimum. Trening po fazie postu z umiarkowanymi zajęciami aerobowymi działa w zasadzie jak stubborn fat solution, z dodatkowymi profitami stanu hormonów i metabolizmu. To ma sprawiać, że nasze ciało ma lepiej rozporządzać przyswojonymi kaloriami i upychać je do mięśni(tak w [...]
[...] czy bardziej nawet metabolic diet jednak to nie jedzenie przez 16h - nie dla miesni bo czytajac wyniki badan nie sa w stanie calkowicie popalic czy nawet roche - co innego fat - ale psycha moze nie dac rady u takiej osoby jak ja 'ciezko' jest gdy czasami sniadanie sie opozni godzine czy dwie a co dopiero nie jesc przez wiekszosc dnia psycha by [...]
[...] do UD2 - mimo najlepszych efektow jednak to nie jedzenie przez 16h - nie dla miesni bo czytajac wyniki badan nie sa w stanie calkowicie popalic czy nawet roche - co innego fat - ale psycha moze nie dac rady u takiej osoby jak ja nikt (!) nie raportuje o stratach w miesku 'ciezko' jest gdy czasami sniadanie sie opozni godzine czy dwie a co [...]
[...] zalezy od celu jesli masa to nic nie stoi na przeszkodzie spozycia gainera przed treningiem jesli redukcja to raczej bcaa czy tez bialko co do laczenie posilkow wegle z fatem nie ma duzego znaczenia jesli beda to male ilosci (do 10g) na przyklad ryz + miecho + jakis fat z miecha zawsze ludzie tak jednli i nie mieli problemow problem moze byc [...]
[...] 3-4 styka - robisz rzadziej a wiecej nie zapatruj sie na dziennik Vitalmaxa - na zapotrezbowanie jakie wyznacza imo - przy stazu 10miechow nie bawilbym sie w J/NJ czu inne diety tylko poprostu zarl zgodnie z zachciankami dieta zbilansowana bialka ~2g fat ~1g reszta wegle i dodawal tylko wegli Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-04 21:14:50
[...] 3h - bo nie dane mi jest jesc 30min przed tak samo po (w innym wypadku=paw) ....hmmmm na chwile obecna zamierzam dac lekki posilek - jakies 20%max z zapotrzebowania (bialko+fat+owoc)- do tego 'przed' bcaa (10g) + tyrozyna + kofa/spalacze/arginina/czy podobne 'na' bcaa (10g) 'po' izolat + glukoza (40+50 do 0) moze byc? Zmieniony przez - solaros w [...]
ale fat z oliwy z oliwek albo MCT jest troszke inaczej traktowany jak tluszcz ze schabowego jego wplyw na opoznienie uwalaniania aminokwasow bedzie minimalny to o czym mowie wynika z badania gdzie podawano po treningu m.in. mleko odtluszczone oraz pelnotluste - osoby z drugiej grupy notowaly lepszy postep
tez gdzies mi sie to badanie przewinelo mleko pelnotluste powoduje wiekszy wyrzyt insuliny (niby tluszcz nie ma wplywu ) niz 'low fat' po czesci to tez moze miec wplyw - zalezy jeszcze jakie parametry mierzyli
nie stracic wymiarow,nie starcic miecha chooy z waga - najwazniejsze aby z bebzona lecialo,z innych miejsc tez ale tylko fat wagi raczej uchowac sie nie da bawic sie na bilansie ~0 to si ale zejsc 500kcal+ nie ma takiej nopcji aby waga zostala taka samo tak zeby zminimalizowac spadki tk.miesniowej bylo by cudowne
doisz cyka krowy? ja nie lubie pic takiego mleka nie wiem - nie podchodzi mi wogole najlpeije mi wchodza takie z 3,2-3,5% fatu proste ze sklepu - zimniutkie low fat milk tez nie za bardzo czit moze byc przydatny zalezy od diety glownie a moze jeszcze bardziej od % bf im mniej - tym na wiecej mozna sobie pozwolic po dlugim okresie restrykcyjnej [...]
ok, ja w swoim przypadku zatosowal bym na redukcje i dla tego moje pytanie, bo lawo lapie fat, a jak bym nie jadl przez pol dnia przez np 3mies i pozniej po tym okresie jadl normalnie to bym sie zmasowal jak sinka , a jak ktos chce jechac tak na zawsze to wiadomo nie ma problemu ;) wychodzil juz ktos z j/n ?