fat

Kawał dobrej roboty!:-) Z uwag podobnie jak Kuba, z tym, że nie tylko nogi, ale i tyłek!:-D Pupcia też powinna podejść przy siadach i mc%-), Mam dużą miednice i fat zawsze jako pierwszy odkłada mi sie w pośladach i na boczkach.., dzięki Berry, pozdro..,

05.12. Dnt Wczoraj reset..............}:-( planowany fat night przeobraził się w czit night............., i poleciały 2 zapiekanki z mozzarellą i salami, hity i ptasie mleczko oraz parę drinów.............., Mikołaj się nie pokazał więc trzeba było jakoś odreagować:-D Dieta: /SFD/Images/2015/12/6/4c08ac1a3c7847219aa10f0044ea84c7.jpg

[...] co 2h, po red. nie jestem przyzwyczajony.., tu akurat wpadło 100g makaronu, 300 kury, cukini chyba 300 plus pomidory... dość obfity posiłek:-D Dziś robię fat night chyba ostatni tydzień też, bo po pierwsze nie miałem ochoty jakoś (więc wnioskuje, że miska wystarcza na razie), po drugie brak miejsca (to pewnie ten przykurcz [...]

3800 kcal, w tym 310g fatu - idzie pojeść ;-) chodzi o szamę z Fat Nite

oj dosiadł bym się do tych talerzy , moje smaki lepiej popatrz ile tam jest kcal/dzień, raczej byś się nie najadł Kubuś ostatnie talerze na zdjąkąch są z fat night. Dzień, a w zasadzie noc zamknięta i na budziku 3 800 kcal więc chyba sporo, na pewno dla mnie Tak..;-D Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2015-12-14 10:11:31

SFD Fat Burner . 1-pobudzenie- 3/10 2-skupienie- 4/10 3-ogólne odczucia 4/10 coś tam działa ogólnie jak dla mnie bez szału , jak widać po ocenach , natomiast jako dodatek do mocniejszych termogeników np wieczorem może się okazać dobrą opcją lub dla tych którzy nie tolerują silnych termogeników. Blue Magic 1-pobudzenie- 7/10 2-skupienie- 9/10 [...]

[...] wskazana dla chudzielców. Moje zapotrzebowanie dla średniej aktywności jest odrobinę powyżej 3k (obliczone na podstawie: IF kalkulator). Założenie jest takie, żeby trochę fatu zrzucić więc obciąłem 20% z tego. Nie wiem czy nie za dużo, czy za mało, ale od czegoś muszę zacząć, żeby to potem korygować w boju. Najtrudniej będzie wkomponować to w [...]

110g to duzo? nie wydaje mnie sie No mnie też.., chętnie wciął bym więcej.., ale na razie podbijam węglami.., jak nie będę mógł zmieścić.., to poleci fat w górę.., wszystko na spontanie teraz z wnikliwą obserwacją oczywiście.., hej

Witam. Trochę mnie nie było, ale powyższym wpisem trochę nadrobiłem. Generalnie spadek masy ciała o 0,5kg, czyli tak jak powinno być. Na razie kontynuuję kalibrację (do najbliższego wtorku). Dzisiaj w planie taka szama: /SFD/Images/2016/1/24/67cdcaa44a004555a7567ba5846b8dae.jpg Kotlety kotletami, reszta w postaci pasty. Cyferkami będzie to [...]

To ma być Ekto... WTF? Poczytaj sobie o typach budowy i się popraw.Jak dla mnie na tym zdjęciu wyglądasz lepiej niż na bombie obecnie . Śledzę temat od początku. Szacun za pracę którą w to wkładasz. Ja bym to zrobił zupełnie inaczej ale Ja to Ja :) Pal fat i obrastaj beefem

Waga to nie wyznacznik na redukcji. Mierzysz się? Trzęsący się brzuch to oczywiście fat, ale też luźna skóra. Jak chcesz wyjść na jakiś czas z redu, to zrób to - jeśli psychicznie nie dajesz rady. Ale ja bym na Twoim miejscu dokręcił śrubę i cisnął. Długo już to ciągniesz. Więc albo rozpraw się z fatem, albo daj oddech sobie. Ale nie na tydzień [...]

Z masłem orzechowym i śmietana. Podbijesz fat, pysznie ;-) Wojtek, a możesz polecić jakieś masło orzechowe? Dotychczas z produktów jakie polecałeś jestem bardzo zadowolony :)

Obetnij fat, podbij wegle. 30g fatu odejmij i dodaj 70g węgli. Kombinuj bo cos jest nie tak u Ciebie. Albo druga opcja z próba naprawienia metabolizmu.

Obetnij fat, podbij wegle. 30g fatu odejmij i dodaj 70g węgli. Kombinuj bo cos jest nie tak u Ciebie. Albo druga opcja z próba naprawienia metabolizmu. Przemyślałem i jak do środy waga nie ruszy to zrobię jak radzisz. Jakaś zmiana na pewno jest potrzebna.

Polecam lekturę: https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/truth-about-metabolic-damage

Zdjąka bez pompy po dniu lc, więc płasko trochu, Fat jak widać lokalizuje się: pośladki, boki, brzuch ................ nic nowego..:)

No zobaczymy co z tym dziennikiem, w sumie czemu nie. Zawsze to jakiś impuls do lepszej motywacji. Chyba tak zrobię, tj. krótka redukcja na razie, i kiedy będę się czuł fajnie, na niskim fat'cie, dodajamy kalorii do pieca.

Coś zaczyna być wyraźnie widać. Barki, klatka, plecy, łapy, wszystko puchnie. Fat idzie trochę w górę. Zastanawiam się jak to rozegrać w długoterminowo. Cykl potrwa jeszcze kilka tygodni i będę chyba potem chciał redukować. To w praktyce obniżona kaloryczność. Po cyklu na logikę muszę się spodziewać spadków, zwłaszcza w połączeniu z dietą [...]

[...] (ok 4500 kcal dziennie). Nie ma co mędrkować, to stąd. Zrobiłem to eksperymentalnie, żeby sprawdzić jak taka podaż na mnie wpłynie, i wpływa średnio. To jest za dużo: brzuch wypchany, czuję się ociężały i gruby, treningi super co prawda i regeneracja świetna, ale to nie będzie warte potu i głodu przy redukcji, żeby zrzucić ten fat i wodę chyba.

01.05 Dnt Z okazji święta pracy, po pracy przyłożyłem fat night.., Pierwszy raz jadłem serek mascarpone dopiero po wymieszaniu z wpc i odrobiną mleka wyszedł dobry deser.., Do jajecznicy dołożyłem wiórki mozzarelli, trochę masła i wyszła mega smaczna.. W planach był jeszcze oscypek ale za długo czekał:-( porządny kawałek 250g w kosz.., [...]