[...] zestawie A-10 zero problemu sztangielki chodziły jak trzeba z lekkim oporem,dzis miałem wiece oporow przy skladance na barki i mysle ze tu zaczna sie pierwsze duze schody ,ale w kolejnym cyklu dodam po 1kg i bedzie ok. czas treningu 1h30min spalone cal-1120cal spalony fat-134 srednie hr-132hr po treningu 10 min biegu na biezni Pozdrawiam
Kos mnie juz nie bawi, jego teksty glupie i denerwujace, chcialbym zobaczyc jak GSP wklada mu FAT KO Walki, nie spodziewalem sie, ze to tak bedzie wygladalo, pierwsza walka, normalnie wygladalo jakby on sam mu w ta gilotyne wskoczyl Nastepny odcinek bedzie ciekawy, swoja droga ciekawy jestem kiedy bedzie ta akcja jak Kos dusi grubego murzyna
[...] tym o to że osoby chude muszą nabrać masy żeby dopiero budować mięśnie itd , a osoby zalane mają niby prostszą drogę ale i trudniejszą z drugiej strony, bo jeżeli prawidłowo spalą fat to już tylko rzeźba , czyli analogicznie chudzielec musi nabrać masy rzeźbić co jest odrobinę trudniejsze ale oczywiście wszystko zależy od przemiany materii itp
[...] przed i po treningu w ilości ok 30g na porcję o niskim ig. Wyredukowałem się porządnie. Teraz męczę się z czymś na wzór low carb i nie dość że jestem zamulony cały dzień to fat stoi :/ Jest niezły deficyt kcal, nie jem syfskiego jedzenia, póki co mało kręcę aerobów i HIIT bo przyzwyczajam stawy(biegałem jak ważyłem 10kg mniej!) + FBW co drugi [...]
[...] bez zbilansowanej diety to całkowita strata pieniędzy. No może oprócz zwiększonej termogenezy/pobudzenia - ale zakładam, że nie o taki konkretny efekt końcowy Ci chodzi. Dodatkowo wiem co to znaczy fat na cycu i jeśli jesteś ogólnie otłuszczony to może zejść po normalnej redukcji, ale jeśli to lipo, to przygotuj się psychicznie na długa walkę.
[...] ze sie rozkreca wszystko checi pobudzenie leprza regeneracja jest tez zapewnie dzieki witaminom itp ale ogolnie dobrze idzie choc ja potrzebuje masy i nie martwie sie o fat bo szybko go trace wiec nastepnym razem biore stare poczciwe mono a jesli chodzi o zmiane czasu stosowania kreatyny to chyba na czczo najbardziej sie przyswaja i niema [...]
Za 2 tygodnie koncze ten trening, moim celem bylo szybkie spalenie fatu, ABS i rozruszanie pozostalych miesni. Sam bylem zdziwiony kiedy rozpisal mi ten trening, trwa on prawie 2.5h ale na prawde widac efekty. Tak jak mowilem, mentalnosc dunczykow rozni sie od naszej polskiej z tego wynika roznica w treningach. Ze tak powiem testuje na sobie to co [...]
Wszystko zależy teraz od tego jaką sylwetkę chcesz osiągnąć. Jeżeli chcesz zgubić fat i poprawić zarysy mięśni to możesz przeprowadzić rozważną redukcje. Bilans kaloryczny na zero, trening siłowy na siłowni/ w domu i aeroby. Natomiast jeżeli chcesz dodać po kilka cm tu i ówdzie to naturalnie musisz masować. Z tym, że unikałbym na Twoim miejscu [...]
[...] wszmaac wiecej - jade na weglach 4,3g w HC i 3,4g w MC,w dni Low Carb staram sie nie jesc wogole (1 posilek-male ilosci),ale nie chce dorzucac z tego powodu ze pojdzie w fat zapewne. Tak wiec musze sie nastawic na delikatny wzrost bez zbytniego zalania. Wole to wyjscie niz doyebac kolejne 500kcal i sie ulac jak swinia na koniec. Napisze tak - [...]
troche blednie to rozumiesz, bo zeby brzuch byl widoczny to musisz obciac weglowodany .a po 2 brzuch bedzie widac jak zrzucisz fat a nie ma czegos takiego jak miejscowa utrata tkanki tluszczowej wiec albo masa albo redukcja
[...] pracy jaka wczesniej robilem, ale mysle ze we wtorek normalnie juz wyrobie 5. Powiem szczerze ze zastanawialem sie nad ta tabata.Kolejna moja modyfikacja (jesli przestanie leciec fat) bedzie wlasnie dodanie tabaty w jakis nietreningowy nie ruszajac przy tym diety. Poza tym Solaros - priv Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2010-11-18 11:26:10
No bo fatu mi przybylo przy robieniu masy,zaniedbalem diete troche w dni nietreningowe i jadlem same gowna..slodycze itp bla bla bla...To mowicie ze trening obwodowy byl by dobry? Bo gadalem z Jabolem ostatnio,i mi napisal ze moge robic taki trening: Na kazda partie 1 cwiczenie typowo na mase z wiekszym ciezarem,12-10-8-8 progres,pozostale [...]
na początek polecam fbw.małe ciężary, spora ilosc powtórzeń.poczytaj na forum było dużo takich tematów. skup się na diecie redukcyjnej i aerobach żeby zrzucić fat.
http://img192.imageshack.us/img192/7126/dscf09760.jpg / wiem niby niema z czego redukowac i lepiej by podbic masa, ale bede mial sporo czasu wyredukuje zbedny fat a potem tylko sucha masa... (pozniej redukcji niemam jak robic , prawko itd itd) wyniki silowe: wl 75x10 mc 120x8 przysiad 90x8 profil troszke nie aktualny. Zmieniony przez - koksmox w [...]