fat

Oczywiście że sylwetka skinny fat jest skolerowana z hormonami. Sam zacząłem masakrycznie przybierać w okolicach brzucha w etapie życia w którym miałem najwięcej stresów (i nie, nie jadłem ponad normę, a raczej mniej niż normalnie, na bank nie przekraczałem dziennego zapotrzebowania na kalorie) większość zrobił stale przewlekle podwyższony [...]

Ale skinny fat nie odnosi się do "masakrycznego" przybierania w okolicy brzucha, to jest sylwetka szczupła ale z małą ilością tkanki mięśniowej a dużą ilością tkanki tłuszczowej. To dobrze u kobiet widać, chude, płaski brzuch ale jednocześnie takie sflaczałe. I do takiej sylwetki można doprowadzić nieumiejętną dietą i brakiem odpowiedniego [...]

[...] po pewnym czasie a więcej mięsa, to zludzenie. Ktoś zaczyna pilnować jedzenia, rusza się, schodzi woda podskórna, schodzi treść jelitowa, jeśli jest ujemny bilans to schodzi fat, miesnie się odsłaniają (mięsień dociety, mimo, że obwód ma mniejszy, wygląda czesto na większy, bo dokładnie go widać). A co do samych mięśni - tam nie ma faktycznej [...]

Nie ma znaczenia czy masz sywketkę skinny fat, czy też jakąkolwiek inną. Trening siłowy jest podstawą jej kształtowania. Jeżeli chcesz żeby wyglądała poporcjonalnie i estetycznie, to trening siłowy będzie niezbędny. W sytuacji, gdy będziesz redukował bez zaangażowania mięśni do ciężkiej pracy, to organizmowi naszemu nie będą one potrzebne. W takie [...]

Współcześnie najpopularniejsze są dwa główne modele diety tj. klasyczna, bazująca na węglowodanach (do 60% energii), umiarkowanej podaży tłuszczów (15-30%) oraz protein (15-25%) oraz bogata w tłuszcze, a uboga w węglowodany (większość energii zapewniana jest z tłuszczów). Jaki jest wpływ poszczególnych rozwiązań dietetycznych na zdrowie? Cóż, tego [...]

[...] -klatka: -udo: -talia: ~83-85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od pierwszego treningu jakieś 16-17 lat, licznie kontuzje i aktualnie ok. 8 msc 6. DIETA: (cukrzyk typ 2 --> low carb/high fat) -białko: 2,3g/kg -węglowodany: 140 g okołotreningowo -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) prop 2) meta 3) prop i wino 8. TRENING: aktualnie [...]

[...] czyli zdjęcia sylwetki a bez tego nei ma jak ocenić kompozycji skąłdu ciała ( poziomu tkanki tłuszczowej ) mozna mieć niską wagę do wzrostu a nadal zbyt wysoki poziom body fat i niestety z masy nici . Chcąc wejść na mase trzeba zejsć jak najniżej z poziomem BF i zrobić jak najlepsze fundamenty bo inaczej wchodząc na nadwyżkę będziesz łapał [...]

[...] tez pomaga fajnie te białka wiązać. zdecyduje się utrzymać propa na tym co mam, oxa odstawiona, w poniedziałek na badania, wrzuce poglądowo jak to wyglada :) troszkę zrobię z tego blog, jak to wyglada i będzie wyglądać. mimo „ wylanego wiaderka zimnej wody na glowe „ przyjąłem pare rad od was do serca i dopóki fat nie zejdzie bede cisnąć :)

Bardzo dobra robota i gratulacje przemiany , co do dalszych planów to osobiście zrobiłbym sobie teraz przerwę w okresie świąteczno noworocznym a potem w styczniu social bardziej , poszedłbym za ciosem bo z jednej strony jest fajnie ale z tego pułapu do jeszcze fajniej już nie zostało dużo i warto by to wykorzystać . Dociac bardziej bo im niżej [...]

[...] tkanki tłuszczowej, ale przy poziomie tłuszczu w organizmie na poziomie 13% już te mięśnie brzucha powinny być dość wyraźnie widoczne. Z resztą wpisz sobie w google 13% body fat zobaczysz jak mniej więcej wygląda sylwetka przy takim poziomie otłuszczenia. Tak czy inaczej Twój obwód w pasie zależy tak na prawdę od tego co tworzy ten obwód. Bo [...]

po pierwsze nie ma możliwosci zejscia z bodyfatem zachowując obecną wagę, dryga sprawa jeśli zrzucisz te 10% i utracisz powiedzmy 10 kg masy ciała obwody spadną i jak potem nabudujesz 10 kg mięśni przy 10 % body fat to obwody będą większe. Poza tym spadki na bicepsie na redukcji są małe, chyba że ktoś wysoce otłuszczony i w tym miejscu ma sam [...]

[...] jest słabsza, raz silniejsza ale nie jest to ta sama erekcja co jeszcze 2 lata temu... problem erekcji zaczął się w momencie, w którym miałem pare kg nadprogramowych, skinny fat- chude barki/klatka i brzuszek.. od tego czasu czyli od ponad póltóra roku mocno walcze na siłowni-treningi, micha czysta, dbanie o makroskladniki/kcal, dbanie o suple [...]

Witaj. Przede wszystkim Proponuję założyć osobny temat z wypełnioną ankietę działu gdzie coś dobierzemy specjalnie pod ciebie. Ten temat dotyczy Jedynie jest mocnych suplementów które nadają się na tak zwaną końcówkę redukcji, ostatni szlif gdzie faktycznie trzeba już użyć nieco mocniejszych zabawek aby pozbyć się resztek opornego tłuszczu. W [...]

Tak naprawdę to od ciebie zależy mięśnie i tak będziesz budował nawet na wysokim body fat popatrz na strongmanów wszyscy ulani. Chociaż osobiście jak bym był na twoim miejscu to bym zredukował delikatnie w te dwa trzy/miechy i dalej cisną do przodu z niższym BF

Obecnie 250g wegli w DT, 150 w dnt fat 45g ed, białko 320 ed więc jeszcze sporo żarcia %)

Na poważnie to porządnie zredukować musisz nie można na tym etapie nic wskazać bo nie widać nic poza bardzo dużym poziomem body fat, za redukcję się trzeba ostrą brać.

[...] , codo poziomu BF to patrząc na zdjecia od góry to mozesz oscylowac w granicy +- 17% jednak na budowanie masy mieśniowej to troche za duzo zresztą widac że boczki i oponka jest . Osobiscie skupiłbym się tu na docięciu jak najnizej z body fat i wystartował za jakis czas z masą na małej nadwyzce i z lepiej rozplanowanym planem treningowym

Dociąć ;-) od razu jest inaczej. Nic nie robiłem ze skóra. Jak jest fat to wisi im mniej tym lepiej przylega. Do ciała

Od siebie ze słonych przekąsek polecam popcorn low fat, kupujesz ziarna kukurydzy wsypujesz je do papierowych woreczków kanapkowych, zawijasz i do mikrofali. Makro masz boskie, a żarcia cała micha. Tez polecam paluszki słone, kaloryczne tez bardzo zbliżone do worka ryzu jeśli chodzi o odpowiednik 100g produktu Fajne sa jeszcze wafle paprykowe [...]

Siemka, przyrosnąć trochę? Patrząc na zdjęcie to tutaj redukcja by się przydała a nie przyrosty ;) Body fat masz na takim poziomie że jedyne w co przyrośniesz to dodatkowy tłuszcz ;) Na Twoim miejscu wszedłbym na deficyt kcal i zaczął redukować ten smalec. Ilości dni treningowych na siłowni też bym raczej postawił na cztery u Ciebie tak żebyś [...]