Ja nie lubie sie ciąć na węglach bo wciąż głodny chodze.. polecam CKD albo każdego innego low carb'a.. a na fat burnera i omega3 to nie licz.. hahaha.. :) W dziale odżywianie jest post Uriela o CKD - poczytaj..
nie od dziś wiadomo że M.J. ańczy wyśmienicie.. nie chodzi tylko o moonwalk czy sidewalk.. lecz o całą masę przeróżnych ruchów, kraków tanecznych.. jeśli ktoś się tym interesuje to polecam ściągnąc sobie kila jego teledysków.. aj sie tak nauczyłęm wszystkch jego tanecznych sztuczek.. pozdro O KURVAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!! ŁAP SOGA FAT JOE
moim zdaniem nie powinnas juz jesc o 21, najlepiej ostatni posilek zjesc do godz 18, albo minimum 3 godziny przed snem. ja polecilabym Ci na poczatek wasnie jakies cwiczenia aerobowe, np fat burning, ktore spalaja tluszc, a pozniej mozesz zajac sie rzezbeniem sylwetki. POZDROWIONKA
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Są różne szkoły, ja akurat preferuję białko 2.5g/kg, tłuszcze 0.8g/kg a resztę dobijam węglami, teraz jem około 515g ww codziennie na redu i fat leci ładnie :)
zalezy od diety nie od suplementow. jesli bilans w diecie bedzie dodatni - przytyjesz, jesli ujemny - schudniesz. Thermo Fat Burner to sroke wyjatkowo subtelny. L-kranityna rowiez. L-karnityne bierze sie okolo godziny przed treningiem aerobowym w dawce ok 2g. Przed silownia to sredni pomysl.
czytalam ze niektorzy zgubili od 7 do 10 kilo biorac fat burner i nic wiecej nie robiac zadnych cwiczen i diet . Ja oczywiscie cwicze ale czy to prawda ze mozna taki efekt osiagnac ?
Biało 45%, WW 45%, Fat 10% aerobowo wypadało by z 5 razy jeśli nie ma siłowego. Zielona powinna wystarczyć. Diete redukować stopniowo, nie od razu zjezdzać z kaloriami. Pozdr
odzywki mozna brac od razu, ale warunek musi byc dobra dieta, gainer(odzywka ww-bialkowa dla osób z szybkim metabolizmem) jest bardzo dobra, dostarcza duzo kalorii potrzebnych do budowania masy mięśniowej, nieraz nie mozna zjesc posiłku z różnych przyczyn wtedy taka odzywka jest bardzo potrzebna. Dla osób z nadwagą są przydatne spalacze [...]
[...] na płaskiej 3 serie (rozpietki) i sciaganie linek 3 serie musze przyznac ze dosc dziwne ale czeba cos zamieszac czasem zeby w monotonie nie wpasc:) obecnie mam przerwe bo jestem z granicami kraju na całkowitym odludziu ale za 2 tdznie startuje ostro powodzenia moze dozuc do supli jakis fat bullner ja tak mam zamiar zrobic pozdro i powodzenia
Pomiary u mężczyzn przewidziane są w następujących miejscach Kark Obwód klatki piersiowej Obwód Brzucha Bioder Obw ramienia ( ewentualnie przedramienia jesczze ) Udo Łydka Bardziej precyzyjne pomiary tkanki tłuszczowej można wykonac za pomoca Fat calipera
pierwszego dnia walisz 300 mg prolona i 150 mg propiona za dwa dni kolejne 150 mg propiona. po pieciu dniach od prolona nastepne 200 mg prolona i tak do konca cyklu co 5 dni ewentualnie ost strzal 100 mg. metan juz brales to wiesz jak reagujesz - zaczynasz od 5 dnia i stala dawka np 20-25 mg nie wiem ile brales wczesniej i tk jak z prolonem przy [...]
[...] Odchudzanie nie przyniesie praktycznie żadnych korzyści, bo masz za mały spoczynkowy metabolizm przez małą ilość mięśni. Zacznij się ostro masować z rozwagą, żeby za dużo nie poszło w fat i ćwicz brzuch, a zobaczysz, że po zrobieniu 10kg sam brzuch będzie wyglądał lepiej, bo mięśnie się wzmocnią i nie będą wypychane przez wnętrzności. /pozdr
