fat

Moze zle obliczasz BF ? bo 77kg i 187cm to bardziej wyglada na niedowage, chyba ze jestes typem "skinny fat". Lepiej na przyszlosc wklej zdjecie sylwetki wtedy bedzie latwiej ocenic gdzie lezy problem.

[...] (w załączniku), gdzie możesz określić czy masz nadwagę czy nie na podstawie % BF i wg niej.. 25% nie wygląda najlepiej :P Co proponuje to to, żebyś wygooglal sobie "body fat" i wszedł na grafikę - znajdziesz tam takie poglądowe zdjęcia jak wygląda sylwetka przy jakim otłuszczeniu. Dzieki temu porównaniu określisz czy wyniki sa zakłamane czy [...]

tez tak myslalem tylko ze wiesz muj cel reduckja atyp budowy raczej typow endomorfik szybko lapie fat i teraz albo zrobie rotacje czyli ciezkie 300gr wegli srednie 200 wegli nisko 100 wegli lub jak do tej pory tylko ze dam100gr przed treningiem jeszce nie wiemaledzieki wiec zesrtawienie bcca bedzie ok w pracy 10gr przedsilka 10 po 10 a po aero [...]

[...] kolega w portkach malutki, jak po dużych dawkach efedryny, amfetaminy. Dorian miał podobne skutki. Zaraz po świętach wchodzę na Venom + Scorch i Lean Dreams na noc. Trzeba fat zdredukować. Zecapal efedryna też podnosiła ciśnienie tylko nieznacznie nawet w sporych dawkach. Puls jednak było wysoki cały czas. No i samopoczucie jak na zjedzie, [...]

w pasie masz aż 94, ja koło 88cm, więc masz jeszcze wiekszy fat prawdopodobnie ode mnie. Wiec jednak może o to u Ciebie- mnkk chodzi.

Jeżeli chodzi o mój fat i jak wyglądam to można zobaczyć w tym temacie : http://www.sfd.pl/Wszystko_idzie%2C_tylko_barki_stoj%C4%85_.._-_FOTO-t459737.html#post7 Wiem że BFf jest duży ale motyle i tak powinny być większe niż są :)

[...] nie robie na masie pewnie nie jedna osoba powie ze jestem glupi no ale coz to moja teoria , brzuchu robie podczas konczenia masy aby go lekko rozbudowac a na redukcji spalic fat , niektorzy uwazaja iz bardzije odstajacy brzuch od klaty ladnie wyglada ( co mozna zobaczyc po wiekszosci najbardziej znanych gigantow ) ale dla mnie wazniejsze sa [...]

To może najpierw wylecz się z obsesji brzucha ; ) Bo jego trzeba umięśnić, a nie topić fat :-)

fajna zmiana stosowałeś jakiś spalacz,termogenik? może warto by wrzucić ? możesz jeszcze ściąć ww lub podkręcić aero lecz jak schodzi fat to dobrze to nie wyścigi

[...] ze supilacja 12/10/8/6 ciezar stały Co do przerw max 2 minuty (choć ja bym wolał nawet mniej niz 1 minute bo mam odporne na wysiłek mieśnie<jak na poczatku zrzucałem fat na 15 powtórzeniach i 30 sekundach przerwy to miesnie zrobiły sie wytzrymałe> ale jak cza to cza) i właśnie mam robić raz na tydzień Biceps? bo główny mój cel to Bic [...]

a ile twoj kosztował ? bo moze zaczne zbierac na fat-burning-machine .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?

Oczywiście wariantów mozna tutaj podać wiele. Osobiście gdybym miał coś tutaj zmienić, to dołożyłbym Fat Burnera (ewentualnie zamiast ZMA) szukala

Arniego :D ale jak on lubi cukry proste które od razu sie zamieniaja w fat to akurat taka dobra wizytówka BB. :D

[...] sie kapsulki zelatynowe z zwartoscia oleju z witamina rozpouszczana juz w srodku. Przyjmujac np. twarda witamine D, w tabletce warto zastosowac ja do psoilku bogatego w fat i tak tez bedzie z witaminami zawartymi w naszych posilkach. Organizm produkuje zbyt duze ilosci cholesterolu zazwyczaj gdy rozwija sie patologia w ciele, jak stany [...]

wzrost : 185 waga : koło 90 z racji że w wakacje poleciały duże ilości alkoholu i ****owego żarcia , a co za tym idzie fat na + mięśnie na - , trzeba zrobić recomps ( czy jakoś tak to się pisze ) co myślicie o tej diecie nie liczyłem kcal i węgli bo nie chce mi się w to bawić , podchodzę do tego intuicyjnie podchodzac do tego intiucyjnie [...]

dołóż aeroby - bieganie bieganie bieganie... 3razy w tyg minimum żeby fat-a zredukować (najlepiej biegaj ok 1h w tempie 60-70hr max 1800kcal... za mało zejdź na 2400kcal ale z biegami. i osiągniesz redukcje i ładnie się mięso odkryje

fat spalasz dopiero od 20-25min ćwiczeń aerobowych.. i żeby się nie zniechęcić godzina biegu na 60-70hr max (najmniejsze ryzyko popalenia mięśni) Zmieniony przez - pawcio0404 w dniu 2014-01-20 00:22:52

sporo zalezy od twojeje kondycji i rodzaju zajec.sama najlepiej potrafisz wyczuc na il cie stac na zajeciach.1h aerobiku to faktycznie za malo zeby wejsc w porzadna faze spalania tłuszczu.Rozgrzewka, rozciaganie, to troche zajmuje,a nawet w tym pozostalym czasie i tak nie zawsze wysilek nastawiony jest na spalanie tłuszczu.Jest wiele zajec typu [...]

lepiej jak bys dal propa z winkiem a jesli chcesz jeszcze bardziej ciąc fat to mozesz dodac sally.

nie ma znaczenia czy jesteś na IF czy na tradycyjnym modelu. w kwestii rozkładu i kcal nic sie tu nie różni. Wiec jesli teraz celem jest redukcja to z pewnością nie potrzeba ci tylu kcal, co na diecie masowej. Mozesz od bilansu na "0" zacząć i obserwować pomiary. co do ustalenia rozkladu, to kwestia indywidualna. jedni redukuja na wiekszych tł, a [...]