fat

[...] dorzuciłem 2 ostre treningi cardio oraz trening nóg, którego nie robiłem (wcześniej robiłem 2 treningi, a zaczynałem przerwą od siłowni i samą dietą) waga stoi a ten fat powoli się pali, dorzucam do tego w przyszłym tyg TAMOXIFEN, woda spadnie i zobaczymy co dalej (pierwszy cykl, ale redukcyjny, za sobą mam masowy dość długi, lecz masa [...]

To całkiem normalne, że na wyższych repach teraz szału nie będzie ale to wszystko szybko wróci do normy. A poza tym panie co to za przysiady w projekcie plaża trenuje się tylko górę %-) Co się kryje pod BOR? no nie wiem czy tylko :-D 5/3/1 Beach Body Template Monday Squat Hang Clean Press Fat Bar Curl Wednesday Squat Deadlift Press Dumbbell Row [...]

nie wygladal podobno w ogole, ale milos mowil, ze zaczal cwiczyc u niego pod okiem i rosl z dnia na dzien i palil fat, mowil, ze na treningu rano wygladal ok a wieczorem juz widac bylo dobre kg wiecej %-) wtedy byl chyba 3 na ironmanie za melvinem i cutlerem i wtedy byl juz koniec kariery.

[...] kaloryki I widać poprawę zarysu mięśni. Waga stoi na 59,6kg. Zależy mi bardzo na poprawieniu wyglądu ud, ale jestem pewna, że trochę czasu i z nich też zacznie schodzić fat. Myślę, żeby wznowić współpracę z trenerem personalnym który mógłby mnie lepiej pokierować jeżeli chodzi o wykonywane przeze mnie treningi siłowe. :-)) Dużo kilogramów [...]

Dziękuję tak zrobie, a czy jest możliwe żeby to w całości sie przyswoiło, czy tylko jakaś część z tego raczej ewentualnie sie może odłóżyć w fat?

fat nie odklada sie w jeden dzien, spokojnie. odpusc sobie w glowie juz ten dzien, bylo minelo, nie ma co sie stresowac bezpodstawnie.

[...] czyli zdjęcia sylwetki a bez tego nei ma jak ocenić kompozycji skąłdu ciała ( poziomu tkanki tłuszczowej ) mozna mieć niską wagę do wzrostu a nadal zbyt wysoki poziom body fat i niestety z masy nici . Chcąc wejść na mase trzeba zejsć jak najniżej z poziomem BF i zrobić jak najlepsze fundamenty bo inaczej wchodząc na nadwyżkę będziesz łapał [...]

[...] jestes tutaj expertem napisz mi prosze co to znaczy korzystac z benefitow estro? Dla mnie jako osoba ktora ma male pojecie o tym ,wysokie estro = bardzo ulana sylwetka. Co za tym idzie miesnie niskiej jakosci. Chcac potem sie rzezbic zostaje cale gowno, bo woda i fat schodzi . Czy nie lepiej budowac sie na srodkach ktore buduja solidne miecho?

dokladnie jak pisze flex, tutaj chodiz o pewne kwestie metaboliczne. Metabolizm musi byc napedzany jedzeniem, aby mogl spalac fat gromadozny w ciele. TO tak w mocnym uproszczeniu. Musisz miec deficyt, ale nie moze byc on zbyt duzy. dla przykladu moj podopieczny: -wiek 35 -wzrost 180 -masa ciała 125kg makro na start: DIETA: Na start damy około [...]

Wprowadzenie Ludzie często pytają oto jak jednocześnie gubić tłuszcz i budować mięsień. Odpowiedź brzmi zazwyczaj: „Jeżeli nie jesteś początkującym lub nie wracasz po przerwie jest to niemożliwe". Jednak jest to możliwe w pewnych okolicznościach. Ludzie zaczynający swoją przygodę z kulturystyką bez problemu mogą jednocześnie zgubić kilka [...]

Budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. (?) Bardzo często spotykam się z pytaniami, od czego zależy i czy jest możliwe budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej? Aby jasno odpowiedzieć na to pytanie, na samym początku należy określić, co, dla kogo znaczy beztłuszczowa masa mięśniową. Jeśli ktokolwiek myśli, że będzie [...]

[...] ale już nie taki młody Trenuje właściwie od 2013 roku, z tym ze wtedy były to pompki, brzuszki i od uja biegania, celem schudnięcia... Gruby nie byłem, raczej taki skinny fat, ale wpłatąłem się wtedy dość konkretnie w anoreksje. Dość nietypową, bo z jednej strony widziałem jak chudnę, bałem się tego i nie podobało mi się to, a z drugiej [...]

[...] the best prohormone for the track athlete or other athlete more concerned with strength and endurance as opposed to muscle mass? 2.7: What is the best prohormone for losing fat? 2.8: What is the best prohormone for women? 2.9: What prohormone is best if I want to avoid side effects? 2.10: What prohormone gives the most gains with the least [...]

U mnie jeszcze jest taka sytuacja, że mam szkielet ektomorfika i metabolizm endomorfika. Mówi sie na to potocznie skinny-fat. Na tej 41 stronie macie moja fotke w tych plażowych gatkach gdzie widać, że jestem zalany a rączki jak patyki + brak klatki piersiowej. Tak wlasnie wygladam kiedy nie ćwicze i łapie sam fat. Natomiast ta czarno biala fotka [...]

no ja w ogóle wtedy eksperymentowałem na pograniczu katabolizmu mięśniowego, bo był low carb i low fat (tak jak słusznie zauważyłeś mało kcal) diety jaka opisujesz nie próbowałem, ale wiele dobrego słyszałem o tzw tłuszczówce tą redukcję dokończę na low fat high carb, bo dobrze idzie

[...] że czituje %-) 4 na 6 posiłków będą trzymane. Będzie to 500g kury i 400g ryżu/kaszy/makaronu i pół słoika sosu meksykańskiego z lidla rozbite na 4 porcje. (prawie zero fatu) Śniadanie intuicujne ale głównie białko, bardzo mało tłuszczu (to już 5 posiłek) a jakieś 2 posiłki na mieście będą grane. :-D Fat wyrzucam z diety na pt,sob,ndz,pon, [...]

VLCD DAY 07 DT Malutko dzisiaj spałem, ale yoha i coffa postawiły na nogi. Dzień ogólnie spoko, poszedłem w końcu do szkoły... ale znów się spóźniłem 2 godziny }:-(. Wróciłem to od razu trening a po treningu tak siędze i nie wiem co z życiem zrobić. Ciężary troche w dół teraz, nie wiem dlaczego, możliwe że przez wczorajszy trening barków. Trening [...]

Nigdy bym nie wchodził z kopa na vlcd bo i tak i tak dobrze spadał mi fat, nawet bez kręcenia aero, ew. Były interwały nie raz 5-8 minutowe 2 razy w tygodni. Kiedyś miałem wgl całkiem inne podejście do diety, 45min cardio ed a i tak fat w ogóle nie leciał humor gorszy był niż na vlcd. Ale na szczęście mam to juz za sobą :-)

[...] sylwetka zmieniła kształty. Klatka nie jest teraz za brzuchem tylko przed nim, plecy poszły na grubość, ramie to 7 - 8 cm do przodu. Znam swój organizm i gdy łapie TYLKO fat , to wyglądam właśnie jak na tej fotce w brązowych gatkach, czyli jak skinny fat. Siła w porównaniu do tego co bylo na początku też ok. Odnoszę wrażenie, że robisz [...]

Na dietach high fat łaknienie jest zdecydowanie mniej odczuwalne, może po prostu miałeś za mało kcal w diecie stąd łaknienie na słodkie. Z mojej wiedzy praktycznej wynika, że dieta low fat high carb jest gorzej znoszona przez ludzi, większy głód, podjadanie, ochota na słodkie, gdy zmieni się proporcje te objawy znikają.