fat

[...] można rozumieć że taki sposób odżywiania daje dość duże szanse na jednoczesne spalanie tłuszczu i nabieranie siły ? Rozumiem że w momencie "głodówki" organizm pali fat a w momencie dostarczenia jedzenie natychmiast składniki transportuje do mięśni ? Więc można się na tym spokojnie redukować ? I czy jest potrzebny trening o określonej [...]

[...] ? wiele osob wykorzystuje efekt poprawionego partycjonowania pokarmu o ktorym piszesz ponizej wlasnie w tym celu Rozumiem że w momencie "głodówki" organizm pali fat a w momencie dostarczenia jedzenie natychmiast składniki transportuje do mięśni ? w uproszczeniu tak Więc można się na tym spokojnie redukować ? przedstawiony model [...]

Biniu no tak myslalem dopoki nie poczytalem strony Martina oraz http://www.youtube.com/watch?v=IGkSuQEpqM8 I jużcałkiem się zmniejszało bo wg Martina w treningowe nisko fat trzymac wysoko węgle a w NT duzo fatu i białka Zmieniony przez - Hucher w dniu 2011-02-11 20:56:45

[...] jesli inne skladniki - czy chociazby leucyna wzrost jest maly,ale tym samym powoduje upchanie glukozy ktora jest we krwi do miesni - wiec powoduje spadek poziomu glukozy we krwi - a ze cialo dazy do homeostazy - tak wiec po tym czasie spalany jest fat w celu uzyskania energi ......biniu? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-17 15:42:01

[...] - ale to mi na razie nie grozi (chyba) na razie to ja szukam prace biniu ale w glowie zwyklego laika ciezko bylo sie przerzucic z wegli na sniadanie na posilek bialko + fat 'jak to bez wegli na sniadanie wegle musza byc!' no nie musza! zdalem sobie sprawe ze wegle - duze ilosci - nie sa mi potrzebne i tak rosne ba rosne bez zalewania fatem [...]

[...] silowy + max 2 sesje cardio pozniej zaczne sie bawic weglowodanami moze jeszcze troche tluszczu PO ? ja stara szkola jestem - jakos tluszcze PO nie przemawiaja do mnie liczy sie timing i maja byc szybkie zrodla - fat badz co badz moze opozniac wchlanianie w poznijeszym etapie dorzuce MCT ale to przed treningiem gdy tych 'wyngli' juz nie bedzie

teraz mam 150g i wydaje mi sie duzo mam po trenie 50g glukozy owoc 20g wegli ww zlozone 40g wegli czyli ze 150g ->110-120g daje po trenie reszta rozlozone w ciagu dnia ostatnio jak odejmowalem sonie wegle to pownikalem na bialka masakra - dymatize 12h ma 6g wegli/30g to na moja porcje 40g daje 8g wegli do tego mleko 100ml - bo wiecej juz nie [...]

Janosik Ludi, a jak fat? leci w dół??

[...] ale wychodzac z zalozenia ze liczy sie CZAS w jakim zjemy (im szybciej tym lepiej) i w tym okresie liczy sie SZYBKOSTRAWNOSC produktow (im szybciej tym lepiej) - niestety fat,blonnik,kazeina (wszystko co trawi sie dluzej) wydaje sie nie lepszym wyjsciem niz wpc (wpi/wph) wiadomo ze sa badania gdziee lepszejsza kazeina (ilosc bialka [...]

u faceta dół brzucha i boczki to są ciężkie miejsca do spalenia i miejsca gdzie występuje stubborn fat. także norma.

[...] się w ogóle nie zatłuściłeś, także > lean gains < wyszło. jak tam cm poszły? wkleję może swoje na wakacjach :) choć nadal dosyć szczypiorowato, ale znowu nigdy nie robiłem treningu pod hipertrofię. sylwetka to raczej nie mój priorytet, ale i tak dobrze że coś tam rośnie, a fat schodzi. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-15 00:57:11

sama konkretna dieta -> tj.sposob odzywniania nie jest recepta na wszystko! samym wejsciem na jakas konkretna diete nie spowoduje sie ze maxymalnie urosnie czy zleci caly fat raz dwa robi jakies zmiany w rozkladzie btw czy kalorycznosci? nie wepominajac o dodawaniu kcal ca jakis czas? wiecie ze istanieje takie cos jaka adaptacja organizmu! wiec [...]

[...] Jest to mój priorytet, gdyż po pierwsze wygląd, a po drugie siła która jest strasznie słaba. W jakiej częstotliwości? I jeśli jestem na masie(mimo iż dieta kuleje) to mogę biegać, gdyż trochę mnie powoli zalewa(mimo słabej diety mięsień idzie do przodu, ale fat też), dlatego jakieś aero pokroju bieżni, w jakiej częstotliwości i jaka intensywność?

[...] interwałów jeżeli mamy problem własnie z kolnami przy wiekszej wadze i nie chcemy rowerka ,bierzni itp ? I jak to jest z tymi kulturystami skoro wyraznie lepiej pali fat interwał/tabata ,wysiłki na wysokim tętnie to po co oni to robią ,dreptaja po bierzni w zasadzie chodza ? Wiem wiem ,że stawy ale mamy wzamian tabate czy trening crosfit [...]

Adam ogrnicza się jedynie do reklamówki słodyczy %-) a ryż z syropem/rodzynkami wala mu się tyko między zębami :-D ale fryty mało błonnika nie zalega jest fat i wegle :-P

[...] na czczo. 4.Jak ci wygodniej. 5.Weź sobie te 10 mg na start. Jak będzie git to wal normalną dawkę. Chcesz wycisnąć z niej max to to wpleć gdzieś w tygodniu w DNT Stubborn fat protocol czyli 8-10 min mega mocnego HIIT'a, po nim chwila przerwy na złapanie oddechu itp. i po tym 30-45 min spokojnych aerobów. 1-1.5h przed tym wypij lub zjedz te [...]

[...] na czczo. 4.Jak ci wygodniej. 5.Weź sobie te 10 mg na start. Jak będzie git to wal normalną dawkę. Chcesz wycisnąć z niej max to to wpleć gdzieś w tygodniu w DNT Stubborn fat protocol czyli 8-10 min mega mocnego HIIT'a, po nim chwila przerwy na złapanie oddechu itp. i po tym 30-45 min spokojnych aerobów. 1-1.5h przed tym wypij lub zjedz te [...]

Na zbilansowanej diecie już nie schodził fat ? Generalnie diety ketogeniczne i ładowania poleca się osobom, które mają mniej niż 12 % tłuszczu i chcą dalej wycinać ;-) Redukcja już trochę trwa i pod koniec roku szła już jak krew z nosa i dlatego taki wybór. Chcę ją w końcu zakończyć i zacząć coś budować, a po pierwszym tygodniu już widzę efekty. [...]

Oj mam już niezmiennie od paru miesięcy, do do michy, póki co badam teraz na potreningu.pl, wiesz może czy ma aplikacje mobilną czy na komputerze trzeba powpisywać? Od jutra zacznę uzupełniać i za jakieś 2-3 dni wstawię zrzuty. Cholesterol mam ok, glukoza/insulina również, morfologia b.dobra - często robiona ostatnio - przez kolki pęcherzyka [...]

31 dzień wytrzymuje zrobiłem jedno ładowanie bo miałem ciężki okres w pracy przez ten czas z pasa 5 cm w dół waga stoi :) Zaczynam się ciąć właśnie bojlera już nie ma. A fat wdg wagi Tanita z 22% na 18% stoi teraz i wiek metaboliczny z 40 na 30 wdg tanita. Co do samopoczucia wszystko dobrze już nie raz na naturalu robiłem ketozę typową i zawsze [...]