fat

wałki ze skóry a oponka z tłuszczu to różnica...typowa sylwetka skinny fat, odpuść intenstywne kardio bo zostanie z ciebie nitka, skup się na ciężarach, na budowaniu mięśni. Dodaj HIT jak chcesz kardio albo spacer czy rower w dni wolne od siłowni. Co do diety to dokładnie lekka nadwyżka kaloryczna była by chyba najlepszym wyjściem.

Fajnie, że zacząłeś taki temat. W kilku jest raźniej. Przeczytałem twoją wypowiedź, powiem tak, od kilku tygodni jestem na redukcji, fat fajnie schodzi zarówno z brzucha i klaty. Lipo nadal jest, ale klatka wizualnie wygląda już lepiej. Mam obecnie BF ok. 15 (zaczynałem od 19), muszę jeszcze trochę zejść z wagi, ale mam nadzieję, że do połowy [...]

[...] kulturystycznym oczywiscie. Wal gainera z rana i po trenie. Chcesz ekonomicznie to rano i przed trenem, a po treningu ryz z gotowanymi ziemniakami. Zastapi gainera, podniesie ilosc spozywanych wegli. Zrob sobie test, policz dzienne zapotrzebowanie na weglowodany, i co tydzien zwiekszaj po trochu. Obserwuj co sie dzieje, idzie w mase czy w fat.

Soltys przeciez Mis00 Ci napisal ze kretyna nie obyluszcza! tylko zla dieta wez zwykly monohydrat nawodnienie komorek nie ma wplywu na tluszcz. nadal proponuje bialko zamiast fat burnera

l-karnityna w celu spalenia tłuszczu a fat burner jest dobry według was i ile tak mniej wiecje kosztuje?? Zmieniony przez - Listek2004 w dniu 2004-11-29 21:33:18

Fat-Joe tak sadzisz ze kazdy moze tak wygladac ? gowno wiesz...nie kazdy tak bedzie wygladal nawet na koksie bo z tego co widac na polskich silowniach malo jest ludzi ktorzy biora koks z glowa..reszta mysli ze meta z nich zrobi Bogow - dlatego sadze ze nie kazdy moze tak wygladac nawet jak ma kase i koksy...chociaz analogicznie myslac masz kase [...]

Fat-Joe powodzenia czekamy na foty .... poczekamy 10 lat Dawaj ! dawaj !

Jeżeli korzystasz z fat burnera (stosowałem go lecz wolę L-Karnityne) to dobrze jest jak przykryjesz się kocem czy nawet kołdrą i wypocisz się jak najbardziej. Jest to bardzo dobry sposób na zrzucenie trochę wagi. Wogóle jakie są u ciebie efekty po braniu tego specyfiku?

Widze, ze sporo osiagnoles po mecie i suscie %-) na "sucha mase" podstawa jest odpowiednia dieta, a nie wybor srodka, bez michy i tak wszystko zleci lub pojdzie w fat; ...wal prop z winem

Po szprycy spada fat a nie nim zalewa. Do 23-4 roku życia tak nie odczujesz zejścia, co nie znaczy, że go nie będziesz miał, wszystko zależy od dawek. Jesteś w okresie dojrzewania płciowego więc nie powinieneś się tak zblokować o ile nie zaczniesz walić 4strzałów omki w tyg. Efekty tego, że się nie odblokujesz to przede wszystkim: -utrata wagi [...]

[...] Niemniej jednak popieram to co napisal kolega wyzej: na "sucha mase" podstawa jest odpowiednia dieta, a nie wybor srodka, bez michy i tak wszystko zleci lub pojdzie w fat; wiec nie jestem pewien czy wlasnie o to ci chodzi. Przyjmij troche wiecej wiedzy, zobaczysz jak zmieni sie twoje podejscie. Zmieniony przez - maximusxxx w dniu [...]

[...] to okropnie raczej niema z czego spalac a pozatym spalanie nie zachodzi w jednym trenowanym miejscu. podaj wage wzrost. mozesz zaczac terning na brzuch, posladki, uda. skoro jestes szczupla to nie schudniesz nabiezesz predzej miesni dieta tez by sie przydala, i te ramiona to fat czy nie? Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-06-07 16:17:54

Znalazłem swoją starą dietę na której bardzo szybko leciał mi fat kiedyś. W tej diecie dominują węgle, a jest mniej tłuszczu. Zmieniony przez - krone1 w dniu 2011-07-04 02:52:33

Przy tej wadze naprawdę trudno proponować restrykcyjną dietę. A6W może pomóc, jeśli robi się ją po wejściu w fat burning zone, czyli po min. 20minutach typowych aerobów. Do tego pas neoprenowy i rozgrzewacz: http://www.sfd.pl/temat73817/ nie jest to cud, ale daje ok. 10% zysku (link na ten temat dawno mi wsiąkł, Tykoos ) No i mam nadzieję, że [...]

a6w i absy nie potrzebne, rano na czczo poziom gligogenu jest i tak niski, biegaj bez tych uprzednich ćwiczeń bezmyslne diety raczej ci nie pomogą, nalezy cos ułozyc i trzymać bilans BTW i kcal aby fat sie spalał

cały błonnik w 1posiłku, jakiś cel w tym czy tak wyszło%? jabłco+wpc nie traktowałbym jako posiłku, a jako potreningowego gainerka piszesz ze fat łatwo łapiesz, to wywal twaróg daj natomiast szeja jajecznego (coś czuje że bedzie moda na to coraz większa^) btw ile średnio pierś z kuraka ma gr?

że tłuszcz się odkłada albo ze są to miejsca tzw. stuborn fat u mężczyzn są one w dolnej częśći brzucha i z tyłu pleców

[...] daję już w sumie kilka lat no a teraz szukam konkretnych środków by dodały energii i wytrzymałości na zajęciach jak i aerobach no i by odpowiednio zabezpieczyć mięśnie by fat leciał.W sumie to Twój schemat jest całkiem fajny ale już i tak mam problem ciagle pilnowac by brała przed jak i po ćwiczeniach suple a wieczorem to czasami wolę już nic [...]

Krótko aminokwasy całodzienne i glutaminę z dawki przedtreningowej przerzuciłbym do dawki potreningowej ponieważ nie są one tam potrzebne. Zwiększ dawkę przedtreningową BCAA do 3-4 g oraz wrzuć 2 tab Thermo Fat Burnera. W połączeniu z SAWem da mega dawkę energii i pobudzenia

[...] sam nie bedzie wiedział co robić :) wszystko zależy od intensywności.. prowadzenia treningów. nie myśl sobie na pewno.. że jak dorzucisz mega bieganie, dużo muay thai to będziesz budował tylko czystą mase mięśniowa z bfem 4%, że aż żyły będzie widać :) bo w sumie każdy tak myśli a potem kumpa zamiast miesni nawet fat się czasami pojawia :D