fat

jezeli umiesz dobrze plywać kraulem , delfinem po 1h intensywnie to moze cos ci da . Nie wiem co ty rozumiesz przez pojecie machaniem tyłkiem i co tak nazywasz , ale moim zdaniem rower i plywanie kompletnie nic nieda twojemu brzuchowi . DObra , moze minimalnie fat zjedziesz ....

no to nic życzę powodzenia w razie co zmniejszaj ww dodawaj fat i uważaj żeby Cię za bardzo nie zalało bo nie łatwo tak stracić jak się przybiera pozdr

Podwieszam. Przy okazji powiem, że fat łapie relatywnie trudno, już minął ten okres, gdzie łapałem go bardzo łatwo. Wiecie, nawyki żywieniowe zacząłem zmieniać systematycznie, więc szoków nie było, teraz przybyło mnie przez ostatnie 2 lata ok. 10kg, więc szału nie ma.

[...] 91 -3 cm udo 63.5 64 +0.5 cm biceps 37.5 38 +0.5 cm obwód bioder 109 108 -1 cm Body fat ~28% 25.4% -2.6% Dziś szybki trening barki i nogi ostatni raz razem, nie miałem czasu rozpisać nowych ćwiczeń 3 ćwiczenia 4 serie po 12 powtórzeń + [...]

to zalezy od indywidualnych potrzeb,jesteś szczupły więc myśle ze 6g/kg wagi ciala starczy. ale musisz eksperymentowac, jak zauwazysz ze zbiera ci sie fat to zmniejsz węgle itp.

wesoło tutaj Fat gratuluje

fat spoko gość wie co pisze i porusza tematy które dotyczą spraw na co dzień nie owija w bawełnę piszę sensowne wypowiedzi i za to mu się należy jak najbardziej pozdrawiam

[...] Sluchaj jesli chodzi o wegle w pierwszym poscie pisales,ze przyjmujesz 5g/kg ciala. Martwisz sie o poziom zatluszczenia, ja tego nie moge ocenic bez fotek, czy tam siedzi fat czy po prostu brzuch jest rozepchany czy jakas inna wada, wiec jesli sie martwisz o tkanke tluszczowa zasugerowalem, ze 5g/kg wcale nie jest jakims minimum i wiele osob [...]

a ja na trwoim miejscu dalbym jej ckd a z suplami masz tak samo jak ja, ja fat burner (tight) musze chowac

[...] tez nie ma co przesadzac bo nie jest konski a jedynie nie ma sie uczucia sytosci i mozna w******lac ile wlezie, duzych dawek nie bralem bo i nie bylo takiej potrzeby, troche fatu nalapalem, teraz taki anorektyk pil syrop, 8 kilo w przod i sadlo sie pojawilo a wczesniej tylko skora naciagnieta na kosci, sadze ze ***aniec pt megace ze zwyklego [...]

Nie mnie jednak IIFYM działa. Mięśnie rosną na masie, z kolei na redukcji fat spada. Potwierdzone przeze mnie. Powiem raz jeszcze, IFFYM będzie działać, kwestia co chcemy osiągnąć, to ze stracisz 10cm w pasie to jedno, wytnij sie do bfa w okolicach 6-7% na snikersie będziesz mógł mówić "jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" czy jak to tam szło.

Nie mnie jednak IIFYM działa. Mięśnie rosną na masie, z kolei na redukcji fat spada. Potwierdzone przeze mnie. Powiem raz jeszcze, IFFYM będzie działać, kwestia co chcemy osiągnąć, to ze stracisz 10cm w pasie to jedno, wytnij sie do bfa w okolicach 6-7% na snikersie będziesz mógł mówić "jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" czy jak to tam szło. ale [...]

DNP jest najlepsze, poziom fT3 spada wraz z biegiem redukcji, wiec suplementacja T3 jest koniecznoscia zeby gubic fat w dobrym tempie, DNP znacznie zwieksza wydatek energetyczny Silne anaboliki nie maja nic wspolnego z paleniem fatu, sa po to by trzymac mieso, mimo to limit jakis nadal jest i zawsze bedzie, nie da sie 100% zapotrzebowania [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 23 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 88 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 21 ****POMIARY [...]

Zacznij od ulozenia prawidlowej diety ,jedz w stalych odstepach czasowych, a nie od przypadku do przypadku .+ aeroby a jak bys chcial przyspieszyc sprawe fat burnery ciw tym pomoga. wszystko zostalo juz napisane w odpowiednich dzialach poczytaj i zastosui.(A NA DOL POLECAM UNOSZENIE NOG W ZWISIE NA DRAZKU, PROSTYCH LUB UGIETYCH)

[...] odchudzanie itd., ale o spalaczach, które mają dość wyszukane składy to nie za bardzo. Ogólnie można wnioskować, ze spalacze takie jak thermo speed extreme, czy thermo fat burner są bezpieczne jeżeli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych i jeżeli nie przekracza się określonych dawek. Nawet chrom (obecny w tfb), w zbyt dużych dawkach ma już [...]

[...] A co do spalaczy to jak przejrzałem forum pod tym kątem zwracając uwagi na daty wypowiedzi to ciekawą rzecz zauważyłem. Kiedyś pozytywniej wypowiadano się o np. thermo fat burnerze. A teraz... są już nowsze spalacze. Za jakiś czas będą jeszcze nowsze, "lepsze" o czym wspomina skur3byk. Ciekawe czy nowsze = lepsze (czy to tylko [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: w domu, ławka, stojaki, drążek, wyciąg JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Carb Cycling HC: 360g węgli, 200g białka, 100g fatu LC: 100g węgli, 200g białka, 180g fatu JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: taka sama ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]

Z universala fat burner ze slabszych . Ogólnie nie musisz tyle białka walić w diecie

Rwniez proponowal bym koledze cypka solo 250mg e5d lub e4d z dopieta micha dobrze sie zredukujesz po takej przerwie sam test wystarczy. Rowniez bylem w takej sytuacji ale w polowie cyklu wszedlem na vlcd i dopiero fajnie fat lecial