fat

Dieta to podstawa jesli chcesz zrzucic fat.Bez niej zapomnij o dobrych efektach.Suple to dodatek do diety a nie odwrotnie.

[...] ilosci weglowodanow moim zdaniem jest ich zaduzo.Zrezygnowalam z nich na kozysc wiekszej ilosci bialka.Stosuje takze suplementy sa to L-karnityna ok 1200mg dziennie i fat killer(termogenik + ok 1000mg L-karnityny).Uwazam ze stosowanie aminokwasow(BCAA)jest zbedne w moim przypadku.Wszystkie zmianki skonsultowalam z trenerem na silce [...]

[...] ilosci weglowodanow moim zdaniem jest ich zaduzo.Zrezygnowalam z nich na kozysc wiekszej ilosci bialka.Stosuje takze suplementy sa to L-karnityna ok 1200mg dziennie i fat killer(termogenik + ok 1000mg L-karnityny).Uwazam ze stosowanie aminokwasow(BCAA)jest zbedne w moim przypadku.Wszystkie zmianki skonsultowalam z trenerem na silce [...]

BF (body fat)- jest to Procentowa (%) zawartość tłuszczu w organiźmie

[...] In a controlled trial, when arginine and ornithine (500 mg of each, twice per day, five times per week) were combined with weight training, a greater decrease in body fat was obtained after only five weeks than when the same exercise was combined with a placebo. In another study, however, 5 grams of arginine powder, taken orally 30 minutes [...]

[...] dla siebie bo sportowcem jesteś lub dla babci bo receptę zgubiła to nie jest groźny lek więc może sprzedadzą. bcaa- przed z 7-10g tez powinno pomóc. inozytol/cholina - z supli takich ja fat burners z uniwersala - poprawia trochę wytrzymałość choć dystans jest chyba zbyt krótki. mniej wiecej tyle imo + większość z tego co autor tekstu zamieścił.

konrad_87 trening cykliczny jest ok. Jak lapiesz na masie duzo fatu to po 8 tyg. mozna sie smialo redukowac. Ciagle masowanie jest dla ludzi, ktorzy fatu tak mocno nie łapią. Nalezy pamietac tylko o okresach regeneracji co ok. 8 tyg ja dodam ze 2 miechy robie mase, pozniej sie redukuje itd. niestety szybko lapie fat Zmieniony przez - kolos88 w [...]

[...] do granic mozliwosci i bicepsy jak dwa melony. Tym systemem nie doprowadzasz do otluszczenia sie ciala przy budowaniu miesni, jesli nasilisz aktywnosc fizyczna -aeroby- to i fat tracisz , wolniej jak na typowej redukcji ale tracisz. Moze to byc ciezke do wykonania poniewaz 4-5(Ja 6)treningow w tygodniu + aeroby caly czas 3-7x w tyg. + nadwyzka [...]

[...] przed sniadaniem, przed teningiem, po teningu. Jezeli bedziesz miał zamiar brac bialko na noc to nie musisz polykac BCAA, jedynie taka ilosc zeby była rowna w poprzednich dawkach. Cala suplementacja BCAA na fat powinna trwac 4 tyg. Po tym mozesz brac TSa w dawkach jakie radzi producent. Czyli najpierw bierz BCAA a potem cykl z TSem

Tak tylko, ze nie od ciebie... A tak btw. jest tam rubryka "body fat" i koles ma 3,9, jak to mozliwe?

wracam pije wode, nie jem nic i ide spac. czy dobrze robie? Średnio, bo polecą ci mięśnie. Trzeba łyknąć czyste białeczkoo, dobrze robi na hormon wzrostu (też spalający fat). Poza tym możesz bezpośrednio po bieganiu robić a6w

kurde no czemu mi tka ten fat lecieć nie chce a na koncert nie wiem czy dam rade pójść zależy jaka po strzelaniu będzie impreza, możliwe że meni wykończy

no może ale faktem jest że aakg jest inaczej wchłaniana (lepiej n) niz zwykła arginina przez co dawka powinna byc mniejsza. a np w niektóych badaniach na ktoore zresztą czesto powołują się same koncerny produkujące suplementy widzialem np że podawano arginine zykła z wapnem, witaminą C i czymś tam jeszcze w dawce 2g dziennie u cięzarowców i wyniki [...]

Staram się jeść 2 gramy białka głownie ser biały i pierś. Czyli to co mi spada w obwodach to fat czy mięśnie też ? Nie było tego widać? Chcę trzymać się redukcji aż zacznie mój brzuch być podobny do ludzi tylko boję się, że jak już dojdę do tego to będę wyglądał jak z Oświęcimia. A co z tłuszczami ?Z czego mam je brać bo makrela już mi się [...]

[...] dawki powoli byłaś przy 4 i zostań !!! powoli dziewczyno bo widze ze sie uzależnisz do tego albo przedawkujesz powoli ale jak skończysz cykl pamiętaj o diecie żebyś nie przytyła w ciągu 2 tyg. heheheh bo sie psychicznie załamiesz hehehe na początku idzie woda dopiero potem zaczyna fat :P Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2008-01-07 18:42:18

[...] jak by sama kość była a jak się rozbierze to cellulit <grr> nie żebym był wybredny, ale taka się odchudza i odchudza je coraz mniej i mniej, i fakt cm lecą ale fat zostaje i po rozebraniu nie wygląda to dobrze. Nie ma to jak panna co wie co robić i chodzi na siłkę i dobrze się odżywia, jędrne wsjo i jest fajno Tylko paradoksalnie [...]

zołtko to najwartosciowsze zrodlo energi dlatego w polaczeniu z weglowodanami konkuruje o spalanie i zazwyczaj jeden rodzaj paliwa odklada sie jako fat

[...] od siebie polecam...basen. Serio;) Zapisz sie ze 2-3 razy w tygodniu i pływaj. Najlepiej bez przerwy, długie dystanse, długo nurkuj itp. Poprawisz sobie wydolność tlenową i w miarę równomiernie rozćwiczysz większość partii mięśni. Dodatkowo twoje stawy Ci za to podziękują;) Możesz dorzucić do tego jakiegoś fat-burnera jeśli nadwaga jest znacząca.

WIEK 33 WAGA 99 WZROST 180 STAŻ: DŁUGI CZY ROBIĄC REDUKCJĘ FATU I ĆWICZĄC 6 X W TYG. ( 3X SIŁOWO + 3X BIEGANIE 20 MINUT W TYM CO 2 MINUTY JEDAN MINUTA SPRINTU) MOGĘ ZASTOSOWAĆ JAKIŚ FAT BURNER NP. Hydroxycut Hardcore ALBO Lipo 6X by Nutrex (TERMOGENIKI). A MOŻE JAKIŚ INNY DOBRY POLECACIE...

AmB WIEK 33 WAGA 99 WZROST 180 STAŻ: DŁUGI CZY ROBIĄC REDUKCJĘ FATU I ĆWICZĄC 6 X W TYG. ( 3X SIŁOWO + 3X BIEGANIE 20 MINUT W TYM CO 2 MINUTY JEDAN MINUTA SPRINTU) MOGĘ ZASTOSOWAĆ JAKIŚ FAT BURNER NP. Hydroxycut Hardcore ALBO Lipo 6X by Nutrex (TERMOGENIKI). A MOŻE JAKIŚ INNY DOBRY POLECACIE... AmB z tego co pamiętam to wrzucałeś kilka razy dietę [...]