fat

mi nie przeszkadza ze waga nie spada tylko fat, kto jak lubi ; ) dużo go nie mam więc jakis wielkich spadków nie będzie ; ) naprostuje waga spadła jakies 3kg od kiedy jade redu, teraz stoi a sylwetka idzie na + więc nie wiem co mi płaczesz ;) micz czemu aero lepsze od tabaty/crossfita ? :D aero jest kurde nudne no nie mogę jakos, patrze [...]

Dla nie na czczo nie ma to żadnego sensu, fat spada tak samo po kilku posiłkach (przynajmniej u mnie tak jest). Intensywny crossfit na czczo - i bym zaliczył glebę. Może BCAA by mnie uratowało - wolę nie ryzykować ;) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-06-18 17:22:32

[...] przy węglach rzędu 100-140 gram. Ale jak tak mówisz to posłucham się "większego", zostawię węgle na poziomie 150 gram i nie będę schodził niżej. Zobaczymy czy fat będzie leciał w dół, bo na prawdę ten brzuch nie fajnie wygląda. A co do pompy - od wczoraj by mnie trzymała po jednym ćwiczeniu?? No fakt, dołożyłem bicepsom bo zakwasy [...]

[...] hantla oburacz 3x12 B3 - prostowanie ramion z gornym wyciagiem na bramie 3x25 BIC: C1 - uginanie ramion ze sztanga lamana na modlitewniku 3x6 C2 - uginanie ramion ze sztanga prosta stojac C3 - uginanie ramion z dolnym wyciagiem na bramie 3x25 /SFD/Images/2015/12/31/44631c6adcbc43ae8183ef1705f3e89e.jpg waga spada, fat się pali, łapa rośnie %-)

ja osobicie na redukcji robiłem 3 x fbw i 3 x aero 30-45 min i ładnie fat szedł ;) Tylko pamiętaj o diecie z ujemnym bilansem

Dzięki laski, byle to nie było mięcho, tylko sam fat:-D Ciekawe, czy uda to się utrzymać, bo już zaczynam się o to martwić%-) Golombex, również dziękuję i zapraszam częściej;-) Marta, to chyba jeden pies, ciora dokładnie tak samo%-) Lecę na pakiernię%-)

Scorch na 1 raz ?%-) . polecałbym bardziej coś pokroju Thermo Speed Extreme Olimpu, Thermo Fat Burner od Treca .

nie ma treningu na rzezbe robisz normalny trening siłowy jak na masie odejmujesz kalorii z diety, obcinasz węgle dodajesz aeroby i fat spada ale ćwiczy się całe ciało!

[...] ze musialbym podbic ilosc kcal w swoich posilkach jesli faktycznie mam zamiar przebic 100 :> - ale niestety warunki organizacyjno/czasowe mi nie pozwalaja na dopiecie tego tematu :( W kazdym badz razie powodzenia - wydaje mi sie ze zamiast redu, pomasuj z glowa tak zeby obecny fat (a nie jest go az tak duzo) posluzyl na pozywke dla miecha :) pzdr

Poziomie tłuszczu w organizmie BF=body fat ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-19 17:39:04

[...] potem rowerem do pracy jadę sobie, bo trening mam między posiłkiem 1 i 2 od 7 do 8 rano. Mam tak mało kcal, bo pamiętam, że jak dietetyk dawał mi ok 1600 to waga rosła a fat niekoniecznie spadał...ale może trening był za lekki wtedy?? A co do Dukana - jestem świadoma swojej głupoty związanej z tą dietą (której przestrzegałam jak świętości [...]

[...] węglowodany pełnią ważną rolę i dbając teraz o wyrobienie wrażliwości insulinowej, dobre nawyki żywieniowe po prostu zapewniasz sobie lepsze efekty w przyszłości. :-) Jeśli fat nie leci to nie tnij węglowodanów tylko dodaj więcej ruchu (aerobów), a przy tym eliminuj z miski wszystko co niezdrowe/przetworzone. Jednak jest różnica między dietą 30 [...]

[...] sprzed dwóch lat, więc możemy chyba o tym zapomnieć :P Bunia: No właśnie nie wiem do końca jak to jest, bo ilekroc dietetyk podjeżdżał z kaloriami, to mi waga skakała, a fat niekoniecznie spadał...na pewno zareagowałam na wycięcie węgli prostych (Dukan przebrzydły)... No nic, zobaczymy co szefowe powiedzą :) Zmieniony przez - Sheep w dniu [...]

Panowie nie zrozumielismy sie... diete mam i bieganie jest. Nie chodziło mi o to co mam zrobic żeby zrzucić fat tylko czy warto juz teraz dac sobie jakis termogenik przed bieganiem. A mono narazie zostawie jeszcze bo nie mam retencji wody itp

Ułóz sobie chłopie do redukcji trening typu FBW, gdzie ćwiczy się dynamicznie i fat leci szybciej, po co Ci bez sensowny i przeładowany pseudo split z większością izolowanych ćwiczeń ?Skup się na wielostawowych ćwiczeniach, które rusza całe ciało - przysiady, ciągi, wyciskania [...]

[...] więcej różnych sportów tym lepiej, taki cross jak rozpisałeś to są zwykłe aeroby, tyle tylko że skuteczniejsze niż nudne jazdy na rowerku bo w formie interwałów (lepiej palą fat). Nawet jak tam dasz jakieś zarzuty ale ciężarem poniżej 50% maxa to to nadal są praktycznie aeroby, jak ktoś traktuje to jako ciężką, fizyczną, anaerobową pracę to się [...]

Jakoś mnie ten Fat Burner nie przekonuje.. ;p moze jakies inne propozycje? Kurde mialem juz ta l-karnityne kupowac ale jak tak wszyscy odradzaja to chyba szkoda hajsu..

to znaczy masy mięśniowej . Może Załącze Fotki ? najbardziej mi zależy na klatce piersiowej strasznie tow wygląda ;/ Jak zrzucisz fat to ze wszystkiego.

wszystko i tak zależy do diety, nie zredukujesz fatu z nadwyżką kaloryczną, nie zrobisz masy redukując fat

jak łatwo się nie poddajesz to możesz zacząć wycinke, z tym że wiesz lato to lato i niekiedy nie ma siły na trening przy upałach, tym bardziej czasem się łatwo skusić na piwko czy loda ;p tylko nie oczekuj że zwalisz fat w miesiąc.