fat

[...] Kurde dawno juz aero nie robiłem trzeba kiedy siąśc na rowerek bo jeszcze zaleje;/;d Kalorii dzis wyszło tyle białka sporo, ale nawet sie nie spodziewałem ze tyle bedzie, fat w sumie jeszcze chyba trzeba ograniczac... Suma dobowa: 2615 kcal 263 g białka 63 g tłuszczu 241 g węglowodanów Mysle jak robic w DNT czy też zmierzac ku low fat czy [...]

NICK: lyon767 PŁEĆ: męszczyzna WIEK: 14 lat WZROST: 171 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26 cm OBWÓD BICEPSU: 30cm OBWÓD ŁYDKI: 33 cm OBWÓD UDA: 48 cm OBWÓD BIODER: 77 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85 cm OBWÓD BARKÓW: [...]

oby jak najdłużej;d ale pewno kwestia czasu, a tu weeked znowu impreza się szykuje;/ ale dzis na wieczór była lipa;/ bo chyba za duzo wegli i fatu razem i kupa z tego wyszła...jakos podlało;d musze sie trzymac albo low fat(DT) albo low carb(DNT) albo zawsze low fat ale to jeszcze nie teraz dzis miało byc niby low carb ale skusiłem się na placki [...]

[...] 0,5kg tygodniowo plus minus już się dorobili boczków, także to nie trzeba zbyt się starać. \-) Jest pewna prawidłowość, niektórzy szybko łapią do pewnego poziomu fat (np. do 16-17%), a potem już idzie dużo spokojniej. Wtedy taki okres trzeba przeczekać, choć oczywiście z estetyką krucho. :-) Podobnie w drugą stronę z chudnięciem, też [...]

Chciałem zrobić jeden dzień low Carb high fat, drugi nie carb low fat. Nie łącze wegli z tluszczami, warzywa są jak napisałem wyżej. Ser poltlustego Ci za Chiny nie zjem bo jest obrzydliwy, dlatego 25ml oleju jest. Do jajek dodac jeszcze oliwe?

[...] badań. arnold dałem przy tej wypowiedzi buźki więc to było raczej żartobliwie napisane. O zalaniu nawet nie wspomniałem, bardziej chodziło mi o to ze ogólnie na low fat cięzko utrzymac fat aby nie przekroczyc 50g na dzień, więc dlatego twaróg półtusty a chudy to juz spora róznica;-) Bo wtedy jest łatwiej trzymac sie tych 50g. A zawsze [...]

jak nie podlewa to mozesz dodac wegli okołotreningowo, najlepiej po a drugą czesc z fatu do jakiegos posiłku i zobaczysz jak bedzie. bo ze samych wegli chyba raczej nie ma co dodawac kalorii gdyż tez raczej fat cie lubi. chyba ze bys jechał na low fat to co innego.

[...] więc można sobie to ekstrapolować na zupełnie niekontrolowany rynek PH gdzie panuje jedna wielka wolna amerykanka (albo chińszczyźnianka raczej ) http://img.purseforum.com/attachments/the-playground/up-to-the-minute/1226655d1287081457-3-year-old-too-fat-nursery-school-140-fat-kid-china.jpg Zmieniony przez - Wzwut w dniu 2012-09-11 17:24:45

Pomożecie z tym planem, czy bez znajomości obwodu mojej łydki i grubości fałdy tłuszczu na łopatce nie da rady ? Chyba aż tak szczegółowych informacji nie potrzeba by poprawić ten plan, który na dłuższą metę jest podobno zły, a potrzebuję naprawdę czegoś dobrego, co pobudzi moje ciało do wzrostu. ****DANE [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: XiomBM PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 na czczo OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD [...]

Przenieśli mnie tu z innego podforum, więc dla porządku uzupełniam ankietę. Chociaż soku z tego chyba nie będzie... ;-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tomekd PŁEĆ: M WIEK: 40 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - trudne pytanie. 5 lat biegów długodystansowych na poziomie zaawansowanym, w tym trening [...]

Dałem ankiete tu ponieważ nie mogłem edytować swojego postu... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KalinaNBA PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z przerwami po 2-3tyg między cyklami i od pół roku lekkie ćwiczenia w domu. ****PARAMTERY [...]

[...] i troche ich już wpada, a dalej nie rusza...póki co jeszcze jakiś dzień tak zostawie Aero ucinam 5min i bedzie 25min 3 razy w tyg po treningu. Czas pewno dodawac fatu powoli, bo wegli juz jest sporo, a kiedyś pewno ta bezpieczna granica się skonczy, a przez ostatnie dwa tygodnie można powiedz ze low fat było nawet w DNT Tylko boje się [...]

[...] tibes z libido jest różnie, raz jest większe a raz mniejsze, ale chyba narzekac nie ma co, bo tez znowu tego fatu jakos bardzo mało nie ma. A co do masy to nie wiem bo niby juz troche wp*****ylam a dziś waga jak sprawdziłem to prawie w miejscu;/ Do konca tygodnia jak nie ruszy, to [...]

*****DANE PODSTAWOWE**************************************** NICK: Snake_Dock PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 22 l WZROST: 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:  3 lata *****PARAMTERY OBWODÓW************************************** WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Marula100 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:22 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:43-44 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:102 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yaibaben PŁEĆ:mężczyzna WIEK:21 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5lat nie przerwany koło 1,5-2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD [...]

[...] bias or tradition and looking at the objective science, clearly there's no major difference between smaller, more frequent meals or larger meals spaced out further apart for fat loss, and metabolic factors related to fat loss (dietary induced thermogenesis, 24-hour energy expenditure, etc.). References Bellisle et al. 1997. Meal frequency and [...]

MJ, to Ty taki chudy jesteś jak ja rok temu, też miałem 178 i z 65kg, pamiętam, że miałem fat na brzuchu a tak to szkielet (fat z dzieciństwa, przy 160 miałem 76-77kg) czyli więcej niż teraz :) a w dodatku z 12 lat.

MojeImie- to zrób 8 tyg tego cyklu jak dla mnie 6 to minimum. MJ, to Ty taki chudy jesteś jak ja rok temu, też miałem 178 i z 65kg, pamiętam, że miałem fat na brzuchu a tak to szkielet (fat z dzieciństwa, przy 160 miałem 76-77kg) czyli więcej niż teraz :) a w dodatku z 12 lat. Właśnie jak sprzęt przybędzie, to w next tygodniu zrobie same [...]