fat

[...] węgli do posiłku przed treningowego (do tej pory był bez węgli) W DT wychodzi 250g węgli. Raczej więcej nie będę dodawał. powinno to wystarczyć. teraz jak już coś to sam fat i białko. Obecnie po dodaniu wchodzi ~3250kcal Wszystkie obwody lekko w górę. (wraz z pasem) Waga +3kg w 6tygodni pas +1cm fałdy TYLKO +2mm Ostatni tydzień obecnego [...]

[...] na tym poziomie, sama nazwa wywoluje juz u mnie zmecznie ok, wiec podsumowywujac jakie treningi w domowych warunkach byscie polecili polaczyc, zeby najskuteczniej palic ten fat ? 1. co na silowo, 2. co na aero, 3. co dodatkowo w dni nietreningowe ? poprosze konkretne polaczenia treningow, ja poczytam, opracuje trening i rozklad w ciagu tyg i [...]

czyli rozumiem, ze chcesz budowac miesnie i palic fat jednoczesnie?

Taki pomiar to o kant d.py roztrzaskać Kulturyści mający 4% fatu niejednokrotnie mają 18%, a panny z 26-27% niejednokrotnie 18 czy 20% Oczywiście, można sobie z ciekawości mierzyć, ale wcale bym się nie zdziwiła, gdyby kolejny pomiar wykazał fat wyższy o ileś tam

[...] alternatywe moge wstawic dla pompek na poreczach ? gdyz niestety nie mam poreczy, tudziez wygodneg blatu itp gdzie moglbym zrobic to cwiczenie I zastanawiam sie co powinienem wybrac na treningi interwalowe na wt+czw+nd, Crossfit czy kompleksy sztangowe ? Ktorym lepiej powinienem gubic fat ? Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2011-10-05 22:20:12

[...] po 30 min,do tego trening king boks 40 min . 1.czy dobrze ze biegam 2 razy dzienie przez 6 dni w tygodniu,do tego silownia(1,5 godz 4x w tyg) i king boks . 2.co najlepiej jesc przed bieganiem 3.jakąś odzywkę żeby nie za dużo spadło to co wyćwiczyłem przez cykl. 4.chcę spalić fat z brzucha a potem na masse pocisnę .dziękuje proszę o pomoc :)

nie ma możliwości pozbyć sie tylko tłuszczu z brzucha To ja wiem ze tak sie nie da fat spada jedno czesnie z kazdej parti ciala

to u mnie to samo, zawsze jakos 4.90kg za 25eu, a jak po procjuje, zdrapie fat to wychodzi cos kolo 4.70kg

Adam dokręcam cardio 3 x w tyg.po 25 min i póki co trzymam fat w ryzach.

jakieś BCAA i odpowiednia dieta i powinien leciec głównie sam fat

aktualnie.. jestem w kropce.. juz na ta chwile mam tak masakra niska wage ze szok nie wiem co robic czy jeszcze czekac i ten fat spalac jakos i jeszcze ta wage zbijac jakos ;/ czy juz powoli zaczynac nabierac wagi i masowac. Przyznam ze zle sie czuje teraz wszyskie bluzy i koszule wisza na mnie jak na patyku Zmieniony przez - Blanko1985 w dniu [...]

jeśli tkanki tłuszczowej jest sporo, staż niewielki a dieta umiejętnie skomponowana i brak wybitnie chjowego genu to jak najbardziej można palić fat farmaceutyka- sterydy anaboliczno-androgenne/ prohormony/ hormony/ peptydy Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-10-09 01:11:45

[...] po 80g zapewniam, że masę byś uzyskał, szkoda, że niestety tłuszczową. ' to nie koniecznie jest prawdą a nawet mozna smialo napisac ze jesli ma miec wegle to wlasanie o tej porze moze pic tyle spokojnie - po treningu! ja zamierzam pic po 100-150g carbo na masie w okresie okolotreningowym (100g po) i raczej o to fat pojdzie sie nie bede matwil

fat jakie byś polecił ?

fat cięta riposta w prawie niedzielne popołudnie ?

[...] szkoda że nie lecisz z dietą bo myślę że było by o wiele lepiej pomyśl o tym,nie będę pisał żadnych uwag typu że jesteś zalany bo doskonale o tym wiesz,natomiast patrząc na obecne fotki jest duży progres znacznie spadł fat twoje mocne strony to barki i bicepsy jak jeszcze zlecisz z fatu myślę że będzie naprawdę good :) powodzenia i zdrówka !

takie sylwetki mi sie podobaja najbardziej,kazdy pisze ze trzeba zgubi troche fatu ... Ale po co?Rozumiem kogos kto jezdzi na zawody itp. Ale wiekszosc razy w roku chodzi sie w koszulkach,bluzach.Wiadomo nie mowie ze fat jest fajny mozna sie podciac troche np.zyly na bickach,kaloryfer i to starczy moim zdaniem. Zalezy tez od gustów;P

Najpierw zobaczymy przez tydzien,dwa czy fat idzie czy nie,jezeli bedzie zbyt duzo wegli to obnize teraz smigam na trening! Wypiska bedzie pozniej! Pozdrawiam!

A później sie burzysz, że fat leci!

[...] w dół to sobie odpuścić? (bo nie chce palić mięśni). Co jest u ciebie wyznacznikiem końca redukcji? (poza tym lustrem). BARDZO WAŻNE: Zdarza sie u ciebie tak, że brzuch osiąga szczytową forme (czyli że już niżej nie spada) powiedzmy jakies 5 kg przed końcem redukcji a reszta sie ''odsłania'' jako ostatnia? (np te uda i soczyste bary bez fatu)