fat

[...] tego czytać po świętach ;-) Do clena test jako baza koniecznie System 2dni on 2dni off będą ok Do teścia jakiś ia żeby estro trzymać w ryzach Z efedryny bym zrezygnował Jak już przy dopietej misce fat będzie stawiał opór, możesz dorzucić T3 i zwiększyć interwały Ja bym tak to widział Zmieniony przez - Balearic w dniu 2018-04-02 23:41:39

[...] to cos srednio wychodza. Zasada jest prosta. Kal musza byc na minusie. Bialko ma byc wysoko, zeby utrzymac miesien i zapewnic sytosc. Ustalasz jedno zrodlo energi. Albo fat, albo ww wedlug wlasnych preferencji. Im dalej w las tym trudniej. Ja jak chudlem w rok 32kg to najwiecej pracy i czasu zajelo mi ostatnie 3kg. A na pierwsze 10 to [...]

Body fat no 13% około metke jechałem w dwóch ostatnich cyklach dopiero... No i równy rok nie jechałem bo były offy I wejścia więc Nwm w roku byłem 7miesiecy bądź prawie 8 na cyklu

"Obralem realny cel, idzie masa a fat leci w dół z okolic brzucha i boków." To nie jest realny cel ;-) Ale powodzenia.

[...] ile ich jest, ile treningow cardio, jaki tryb pracy, wiek, masa ciala, wzrost:-) obecnie ogolnie jest moda na to, aby trzymac dosc wysoko kalorie, ktora sie wziela nie wiadomo skad%) nie uwazam ze jest to do konca bledem, ale wiaodmo, ze jak chcemy dociac fat to koniec koncow trzeba zejsc nisko z kalorycznoscia czy nam sie to podoba czy tez nie

Zalezy jeszcze jak body fat, bo nieraz zejscie do kategorii nizej łaczy się ze spalaniem mieśni i odwadnianiem przed ważeniem

No to lipa, myślałem że będę miał mniej fatu teraz przez 2 tygodnie postaram się zmniejszyc jeszcze fat sporo zejdę do 2000 tys kcal, będę nadal robił 30 k kroków i się zobaczy, wolę mieć mało tłuszczu a potem na spokojnie budować mięśnie. Pozatym 30 k daje mi 1200 kcal dziennie to wychodzi kg tygodniowo więc no nwm przynajmniej się postaram

[...] Kcal 160,8 g białka 270,6 g węglowodanów 83,3 g tłuszczy Czy nie za dużo tutaj węglowodanów? Z tego co wiem to właśnie od węglowodanów się tyje a mi zależy żeby zrzucić fat z brzucha. 1) owsianka na wodzie + osobno oliwa 2) omlet z pomidorem 3) ziemniaki z piersią 4) chleb z sałatą i pomidorem 5) ryż wymieszany z jogurtem 6) twaróg z [...]

[...] ogarnąć porządnie dietę jeśli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej to przy Twoich gabarytach jesz zdecydowanie za mało. Poza tym warto się zastanowić nad redukcją. Skinny fat to osoby ogólnie bardzo szczupłe z małą ilością masy mięśniowej, ty dość sporo ważysz jak masz na brzuchu dużo tłuszczu to budowanie masy może się okazać złym pomysłem.

Nie ma się co spierać odnośnie semantyki bo to do niczego nie prowadzi, dla mnie nie łapiesz się na skinny fat ale to nie jest ważne. Ważne jest natomiast to, że musisz wziąć się za dietę i trening aby coś z tą sylwetką zrobić. Na początek spokojnie taki plan treningowy Ci wystarczy, przy czym ja bym wyeliminował pewne ćwiczenia jak wspięcia ze [...]

No narazie jest -200kcal, przestanie lecieć fat to zwiększę deficyt, mam trzy miesiące przed sobą i muszę mieć z czego schodzić, przynajmniej tak mi się wydaje

[...] to nie chcialo sie zatrzymywać :-D i byla to yohimbina , naprawde mala dawka na czczo i mozna bylo robic sporo kilometrów . Pamietam ze biegałem tez w biegach ulicznych i zawsze 30min przed wrzucalem tabsa i po paru km ładnie sie juz wkręcalo i nawet udawało sie robic fajne czasy , az zdziwiony bylem i przy tym dobrze paliło uporczywy fat :-))

Dietę mam pudełkową, jestem początkujący z sylwetka typy skinny fat (małe kończyny i duży brzuch - pochlalo mi się trochę na studiach :P). Trening ułożony tu, na sfd :) Moje pytanie bierze się stąd, że po 8 miesiącach treningów dorzuciłem sobie kreatynę i beta alaninę. Oprócz tego oczywiście podstawy czyli vitaminall, ashwagandha, uzupełniam dietę [...]

Tak z 80 to bym dał Chyba że skinny fat, rączki i nóżki jak patyki a wsyztsko na torsie się zbiera to moze i mniej być

[...] jakos sprezysz przez kilka miesiecy - rok to schudniesz, ale to jest bardziej zbicie kg a nie sposob na redukcje tk.tluszczowej. Dlatego mimo ze schudles, caly czas miales fat na brzuchu. Jak koledzy napisali, tu nie ma zadnych tajemnic, chcesz miec sylwetke to musisz troche wiecej z siebie dac. Praca zmianowa troche to utrudnia, ale mnostwo [...]

Ciezko powiedziec czy twoja sylwetka to skinny fat bo zdjecia takie okrojone, ale pewnie tak, bo masz dosc mala wage do wzrostu a poziom tk. tluszczowej z tego co widac nie jest niski. Ale serio nie ma znaczenia za bardzo jak nazwiemy te twoja sylwetke, nawet mozna powiedziec ze wygladasz pewnie 'normalnie', jak osoba nietrenujaca,i tak [...]

Tutaj trochę więcej do poglądu, oceniam ten body fat na jakieś 20% więc dość sporo dalej /SFD/2024/4/7/43b228172d3142aa952d08170c8ae64f.jpg /SFD/2024/4/7/eaceaf71628f4b5490695a02b52c46af.jpg /SFD/2024/4/7/390864c147024571a376f52fd7a2b471.jpg /SFD/2024/4/7/798c1cb0368043df93b0d61dbb4fa451.jpg /SFD/2024/4/7/3295c8787ee44ef8aaedfdce01c2069d.jpg

[...] jest porobić coś z rana - na czczo (choć ja jak rano wstaje to mi sie nic nie chce...jeśli Twoja kobieta nie ma problemów z sercem to może sobie z rana kawe wypić , kofeina nie tylko pobudza ale też troszke spala tłuszcz) . Co do tego fat burnera to może zwiększyć jego działane poprzez branie karnityny . "Demon to some , angel to others ..."

Moim zadaniem jestś na dobrej drodze. Steper + aerobik i wogóle ćwiczenia aerobowe są znakomite na utratę tłuszczyku. Jedyne co moge ci doradzić to spróbuj zwiększyć czas ćwiczenia na steperze do 40 min jeśli dasz radę. Przy ćwiczeniach aerobowych nie może być mowy o wzroście umięśnienia więc o to się raczej nie martw. Stosujesz L-carnityne+ i [...]

1. Preparat Fat Burn jest dozwolony i ma atest GIS, co nie zmienia faktu ze dziala mizernie - a chrom w tym przypadku to prawie placebo. Ow preparat zacznie dzialac jezeli sie go uzupelni o 1000mg L-karnityny / dzien. a i tak efekt jest nie warty kosztow. 2. Jakos sie nie doczytale, aby pytajacy chcial zmniejszyc ilosc masy miesniowej. Z duzym [...]